Pomocy !

Nie ma szans, że do wakacji coś pokażesz. Na sylwetkę pracuje się latami, nie 3 miesiące. Poczekaj ten rok przynajmniej, do czego Ci się spieszy ? W tym czasie jak mówiłem, pompuj, rób brzuszki...

trening silowy w tym wieku zdecydowanie NIE. jeszcze masz w kregoslupie czesci chrzestne ktore nie ulegly skostnieniom.
bez profejonalnego podejscia zrobisz sobie kuku.

to jest sport w ktorym bez cierpliwosci nic sie nie osiagnie , wypelnij ankiete dzialu

A czy wyrobił bym taką klatke w 3 miechy na pompkach i brzuszkach ? lub innych cwiczeniach.

Ja ćwicze już ok. 2 mies. kupiłem hantle i gryf, taki mały zestaw dalem chyba 200zł. ćwicze pon. śr. pią. próbóje jak najwięcej jesć, bo slabo u mnie z masą, ułożyłem sb plan żywieniowy i próbuje sie do niego dostosowac, więc myśle że powinnienes iśc w tym samym kiedunku. A do wakacji wątpie żebyś coś wyrobił, moze jeśli sie będziesz starał.

Na tą klate i brzuch do wakacji nie masz szans.

Powyższe zdjęcie to jest tylko okaleczenie chłopaka. Nie brać się za ćwiczenia w takim wieku...

niee chce takiego kaloryfera. tylko troche klatki. ale brzuszki też bede robił.

Nie rozumiem dlaczego odradzacie mu siłownie? Siny skąd masz pewność że to ektomorfik? Na zdjęciu nie widze wychudzonego tylko zalanego, nieumięśnionego chłopaka.Jeżeli będziesz wykonywał ćwiczenia poprawnie pod względem technicznym to siłownia może ci jedynie pomóc, więc jeżeli masz dostęp do profesjonalnego sprzętu ułóż sobie jakiś plan,jedz zdrowo i zacznij ćwiczyć,tylko nie przesadzaj ;]

TomQ podał powód dlaczego nie należy zawczasu ćwiczyć. Zwykłe ćwiczenia w domu na własnym ciężarze wystarczą.
Musisz jeść więcej bo żeby wyrobić klatę to trzeba najpierw mieć tam mięśnie. Redukując teraz zostanie z Ciebie sam szkielet.