[...] km biegu. Mówił ,że po wtorkowym treningu ma plecy mocno dopakowane a kaptury super mocno :) (pewnie to 140 kg :) ) Dziś wyciskanie leżąc na siłę było po 5 ćwiczeniach na klatę-więc byliśmy bardzo dobrze rozgrzani 8-) a ATP spadło do poziomu ok 70 % https://youtu.be/z3jZzFUDggI https://youtu.be/crEoOMwW0Ls [...]
[...] spowodowane? Dodam że jestem leworęczny i lewa ręka jest większa od prawej o około 1 cm w obwodzie, czy taka dysproporcja to coś normalnego? Jeżeli chodzi o inne partie to pompa jest taka sama np w ćwiczeniach na klatę, dodam że stosuje cytruline. Ostatnie pytanie to czy można coś zaradzić w razie takiej dysproporcji l? Czy to coś normalnego.
[...] siły w danym ćwiczeniu, w wykonywaniu tegoż jako któregoś tam z kolei?Wydaje mi się, że ten wpis jest decydujący : "Dziś wyciskanie leżąc na siłę było po 5 ćwiczeniach na klatę-więc byliśmy bardzo dobrze rozgrzani a ATP spadło do poziomu ok 70 % " (podobno siła to połączenia nerwowe i to trenujemy a dla naszego ego najlepiej trenuje się nam [...]
[...] przodem siedząc 3x20 3kg 6. Francuz hantlą jednorącz 4x20 5kg + aero 30 min Ciężko się ćwiczyło, bo dosłownie całe ciało mam zakwaszone %-) Zanim zacząłem robić czwórki czy klatę, to musiałem się ostro rozgrzać i porozciągać %-) Waga już 1kg w górę, mimo redukcyjnych kcal :-D A nogi, to mam wrażenie, że wracają mi z dnia na dzień %-) Szkoda [...]
[...] w ch** dobry miałem osobę która była godna zaufania jeśli o asekuracje i podawanie sztangi! Dlatego na WL poszło tak fajnie, ale wszędzie zanotowałem progres jeśli chodzi o klatę nawet rekord na pompkach poszedł . Na tą chwile z plecami jest ciut lepiej ale póki nie będę u fizjo nie robię nóg, jutro robię plecy, poniedziałek barki+tricepsy. [...]
[...] super wchodziło-jak to piszę-wszystko czuję spompowane :) https://youtu.be/uDqzrpvATkA https://youtu.be/BzmtTpol87c Potem oczywiście przetestowaliśmy pozostałe maszyny na klatę i barki https://youtu.be/LcdS5xbOXAM https://youtu.be/5aIif90eX9Q https://youtu.be/nengVloHQUA A na końu-superserie na ramiona :) https://youtu.be/Yg-ClAr2sBY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze jedno pytanie co do objetosci. Przypuscmy, że wyciskam na klatę 12x20kg, na następny trening dokładam ciężaru i robię 22 kg, ale nie daje radę 12 razy, tylko 10, czyli objętość jest delikatnie mniejsza, ale dorzucilem trochę ciężaru. W takiej sytuacji zrobić jeszcze dodatkową serie żeby objętość była większa niż trening wcześniej, czy nie [...]
Też mam pewną dysproporcje. Mianowicie mój lewy cycek jest mniejszy od prawego, a co dziwne robiąc klatę zawsze miałem zapas siły w właśnie w lewym ręku. Po dość sporym czasie doszedłem do sedna sprawy i już wiem co jest grane. Bardzo dużo pracy przejmował bark. Mimo tego ze łopatki ściągnięte itd wszystko mogło by się wydawać książkowo. Teraz z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Pierwszy dzień nowego planu , ogien na treningu bo siła mocno skoczyła do góry co bardzo cieszy :-)) Zakwas na nogach cholerny , zastanawiam sie czy jutro zrobić nogi czy klate choć na klacie po niedzieli tez zakwas |-) czy poprostu off bo dzis był juz 5 dzien treningowy :-) Trening Pull 1 1. Rack pull r8 [...]
Mam pewien problem, otóż od niedawna robiąc ćwiczenia na klatę czuje tylko prawa stronę, technika jest poprawna, może to być wina kręgosłupa? Jeżeli tak to można jakoś to naprawić (kiedyś nie miałem takiego problemu) w lewej piersi nie czuje wogole pompy, potem mam uczucie jakby prawy mięsień piersiowy był większy od lewego a wcześniej nie miałem [...]
[...] najbliższe 4 tygodnie rozruchowo i adaptacyjnie planik FBW na podstawowych ćwiczeniach. Z uwagi na bark (który już ma się dobrze ale jeszcze nie czuje się na wyciskanie na klatę ani na barki) wpadły landmine pressy - odkąd spróbowałem tego ćwiczenia bardzo je polubiłem :-)) Ciężary raczej nieduże, daleko od maxów w ostatnich seriach. Cardio [...]
Wczoraj DNT, 45min pozowania 30min cardio na czczo Nadal jedane gardło zatoki i stan podgorączkowy, na kazdym kroku pociłem się jakby mnie ktoś wiadrem wody oj**ał. Przed praca pojechałem na wlew, nie wiem czy zbieg okolicnzosci ale po 2-3h stan podgorączkowy jakby ustapił i samopoczucie na plus, jedynie gardło zatoki nadal trzyma, ale flegma [...]
[...] to nie wiem czemu mam takie slabe te nadgarstki bo one mi siadają przy tak "kosmicznych" ciężarach gdzie najciezsza seria w ćwiczeniach obciążających nadgarstki to 90x5 na klatę a tak to jakieś 50 kilo tu 50 tam 20 na bicki itp. A na takim ciężarze to się niektorzy rozgrzewają :D. Jeszcze bym zrozumiał że to siada bo przesadzam ale ja nawet nie [...]
Oooo Mezomorf - no jeżeli faktycznie jesteś mezomorfem to przy dobrym dodatnim bilansie kalorycznym i prawidłowym rozkładzie makro oraz odpowiednim treningu powinieneś rosnąc w szybkim tempie :-)) Myślę że zdecydowanie jestem mezo. Zawsze mam problem z kupnem spodni bo gdy w pasie są dobre to w łydkach czy udach są za ciasne do tego stopnia że nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sroda Trening push dziś wpadł , klate tak spompowało ze potem jedno ćwiczenie na barki cieżko było zrobić , 8x8 w WL to jest jednak wyzwanie %-) Jutro niestety znów wypada mi dnt , ale potem polece juz dlużej bez wolnego dnia ;-) Trening Push 1 1. WL 8x8 2. Wyciskanie hantli skos 4x10 3. Wyciskanie Hammer barki 12/10/8/8/8 4. Francuz hantla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytałem opinie i były praktycznie same pozytywne, zobaczymy jak na mnie zadziała, jestem ciekawy czy faktycznie będzie mniejsze zmęczenie po siłowni. Dziś akurat byłem rano i zrobiłem klatę barki i triceps plus 30 minut cardio, i teraz czuje zmęczenie.
Osoby początkujące, chcące zbudować ogromną muskulaturę, często wzorują się na zawodnikach PRO, co niestety jest błędne. Zanim dojdziemy do prawdy, że zawodnicy PRO są wyjątkowo predysponowani genetycznie i stosują środki farmakologiczne, tracimy mnóstwo czasu, naśladując ich strategie treningowe. Strategie, które powiedzmy sobie wprost, nie [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
