klatę

Jestem chudy przez co to mocno widać ;/ - no własnie... wiec musisz sie masowac i przybrac na masie wtedy stanie sie to mniej widoczne i nie bedzie tak bardzo rzucało sie w oczy ale przed Toba do tego jest długa droga... ale nie rezygnuj zbyt szybko bo jak wytrwasz wszystko potem bedzie wygladac lepiej (jak nie bedziesz zapominał o innych [...]

STaz:ok 6/7 miesiecy Waga:66-(na klate wyciskam juz 69) Wiek:niecale 17 lat Wzrost:183

dzieki kermit zobaczymy czy podolam :) wieze bo trzeba sie zabrac za siebie (za wyglad :D )ichcialbym ci przedstawic ponizej plan cwiczen poprosze o poprawki(w razie) wt-czw-sob 1.przysiad 2.wycikanie sztangi plasko 3.podciaganie na drazku 4.wyciskanie sztangi skos 5.wioslowanie sztanga 6.unoszenia hantli bokiem 7.szrugsy 8.unoszenie hantli [...]

Tylko tyh cwiczen chcesz uzyc? Z tych cwiczen to: Pociaganie szeroko, pompki na poreczach ( na klate ), pompki szwedki, podciaganie podchwytem wasko - to na bica moze byc, pompki na trica. Tu masz gotowy plan bez sprzetu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2

zakwasy to normalka.Tam możesz robić klatę nic się nie stanie. PozDro

Nie ma :) to jest najlepsze izolowane :P, no mozesz robic wyciskanie sztangi siedzac z karku, wtedy chodza tylne i troche srodkowe kantony no i kaptur :P ja tez mam tak samo jak ty wystajace lopatki, okragle plecy, cwicz dalej, jak bedziesz mial duza klate to ci wypcha troche ramiona do tylu :)

on od 6miesiecy jedzie czyms takim PONIEDZIALEK klatka 1.plaska 2.skosna hantelkami 3.rozpietki na maszynie siedzac triceps 1.wyciskanie drazka na wyciagu gornym 2.francuskie ze sztanga brzuch 1. miesnie proste 2.przyciaganie kolan do klaty 3.10-15 aerobow SRODA grzbiet 1.podciaganie drazka wyciagu gornego do karku [...]

nie ma że nie może sie wyrobić. na załączonym zdjeciu też widze, że z masą mięsniową krucho. Można powiedzieć ze praktycznie jej nie ma. Jak troche poćwiczysz i za diete sie byś wziął to mięśnie będą pełniejsze trochę wybiją Twoją klatę do przodu i na pewno bedzie to lepiej wyglądało.

pamietam, ze swego czasu na forum dawnoo dawnoo temu wrzucal zdjecia niejaki znawca_85, mial on podobny problem, a efekty tego jak mu wyszlo mozesz sobie w tematach z jego zdjeciami poogladac. zadnych operacji, cwiczeniami jestes w stanie sobie porzadna klate zbudowac, ciezkie dipsy, wyciskania na skosach, rozpietki i zobaczysz.

Może tak przy okazji pomożecie mi w trochę innej sprawie a mianowicie z czym mam ćwiczyć nogi bo tak klate robie z tricem bica z plecami a barki i nogi jak to zrobic???

no ok a jeszcze jedno male pytanko... czy moge polaczyc klate z plecami? czy bedzie za ciezko? moj staz to ro i miesiac gdzies

No, najlepsze sa wozki, albo jak koles robi sobie serie 160 na klate

Trenuje ok 12 miesięcy.... Na klatę wyciskam 76 Kg Na barki 48 Kg Na bicepsa 40Kg...

Ja bym jeszcze dokupił poręcze do dipsów na trica i klatę, sztangę łamaną dla dobra nadgarstków na bica, drążek do podciągania na plery i podpórki do pompek na pompki :p

w gimnazjum codziennie robilem klate i bik na maksa i choc mialem zakwasy na nastepny dzien za***iste i tak szedlem robic trening, poprostu jak mam zaplanowany trening to nic mnie nie powstrzyma xD a wogule ten trening dobry jest na redukcje? bo musze zgubic z 10 kg fatu, narazie w 2 tyg poszlo 3 kg Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-03-22 [...]

[...] co z tego że Ci nie idzie. jak już nie bedziesz umiał sie podciągnąć to pomagaj sobie nogami i przy każdym ruchu opuszczaj się jak najwolniej. Siła pójdzie sama. A modlitewnik bym też zostawił, dobre ćwiczenie. A wywaliłbym skos w dół na klatę a dał dipsy. Ale to tak moim zdaniem - każdy pownien robić to co mu wchodzi najlepiej. PozdRo

Nie wiadomo ile musisz cwiczcyc zeby miec taloryfer wazne jest to zeby nie miec tluszczu w tedy miesnie brzucha beda widoczne. BTW cwiczysz sama klate brzuch i bica? i ile masz wazysz?

bo frajerów tutaj nie znajdziesz. wyraznie napisales w liczbie mnogiej odnoszac sie do naszego pieknego dzialu bo np. chciałem się dowiedzieć jaki efekty bym miał po 1 strzale deca-durabolin tygodniowo , 10 strzałów w sumie oo a to dobre jest, tego nam bylo trzeba! kolego, a teraz pytanie do ciebie, powiedz mi jezeli bym kazdemu takiemu [...]

saib - diety brak, regenracja zbliza sie wielkimi krokami - ostatnia byla cos kolo 2 miechow temu. Plan treningowy - tu nie wiem o co Ci dokladnie chodzi??moje rozlozenie grup w tygodniu: pon klata - tric sr barki, kaptury czwartek nogi sobota plecy, bic a poza tym chce po prostu sprobowac jakby to bylo pocwiczyc 2x tydzien klate i sprawdzic jak [...]

Jak robisz siłowo na klate to 3-4xtyg i nie robisz przez ten czas nic innego.