KLATA SIŁA 2 RAZY W TYG GIT??

ELO ,
to wyglada tak; trening 4 X w tyg
pon- klat tric
wt- plec bic

czw- bark nogi
piatek- klat tric

czy jak klate robie na sile , to lepiej raz w tyg ja katowac czy jest git???????ZDRÓWKO

Jak robisz siłowo na klate to 3-4xtyg i nie robisz przez ten czas nic innego.

ale wlasnie reszte cisne na masa-sila , a klate na sile teraz robie
plaska 8 6 6 4 3 8
skos 8 6 6 4
i rozpietki

i idzie dobrze tym systemem wchodzi ta sila , co Ty na to?

mothaf***ajavascript: test('');
javascript: test(''); refreszzzzzzz.....zzzzz

Nie wiem Jak ty sobie takie ćwiczenia wyobrażasz na siłe . Siłe robi się sztanga płaska sztanga skos żadnych rozpiętek i innych gówien. Progres-regres albo tylko progres duże ciężary 3 razy w tygodniu po max 8 serii

Jak robisz plan z priorytetem na silę klatki to robisz 3-4x tyg klatę, raz skos dół raz płaska, nawet przysiady i ciągi robi się wtedy z mniejszą intensywnością. Dobrze by było abyś sobie klocek załatwił pomaga przez martwe punkty przejść. A jakieś rozpiętki czy jakieś ćw na bic, tric, barki to zapomnij.

Edit: A jak ci siła idzie takim planem jak robisz, to znaczy że plan typowo siłowy jest ci nie potrzebny.

Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-04-22 12:57:32

słuchaj a może spróbuj HST

pysio12345" no idzie tym moim treningiem ta sila, 2 tyg temu wyrwalem te 130 i zakupilem kreatyne glutamine i bcaa po tym rekordzie, wczoraj robilem klate 95X8 100X6 105X6 110X3(plus 1 pomoc) i 120 prawie prawie prawie sam, wiec mysle ze 135 by peklo teraz wiec cos tam idzie, a z kolei nie chce robic planu super silowego na sama klate i lajtowego na reszte bo chce caly czas tez mase robic, pocisne ten trening jeszcze 3 tyg zobacze z jakim rezultatem a potem najwyzej wszystko pod sile sobie uloze ,
HadesSquad" a nad hst w sumie tez sie zastanawialem, no nic puki teraz te 3 tyg pocisne,
pozdroo

110 wyciskasz 3 x i łudzisz sie że 135 wypchniesz

staż, przebyte wcześniej treningi silowe- chyba brak- i wszelkie info potrzebne do okreslenia przydatności tego typu planu u ciebiea także ew. ułożenia takiegoz planu.

ps. edytuj posty a także pisz takie, ktore wnosza cokolwiek do tematu- inaczej temat do kasacji/jak to zaraz uczynie z niektorymi twoimi wypowiedziami.../.