klatę

A moze tam gdzie plecy dac klate zeby bary odpoczely po wyciskaniu? bo potem sztanga zza glowy? Dieta bedzie moze nie kozak, ale zdrowo wartosciowo i smacznie Ale jesli chodzi o ilosci powtorzen w seriach to jest ok?

nie jestem specjalistą ,ale jak dla mnie trochę za dużo tych powtórzeń :) ale niech wypowie się specjalista :) http://img27.imageshack.us/img27/2355/dsc05375k.jpg to moje skromne mięśnie brzucha, po 20 dniach a6w i 2 tygodniach flex'a w sumie :) na klatę nie patrzcie bo spora wada jest ;/

Chodzi mi o to żeby co robić żeby mieć większą klate i mięśnie rąk

Podstawa to mleczko i dobra rozgrzewka... jezeli zaczniesz cisnac 150 kg na klate to wtedy mozesz zaczac myslec o wzmacnianiu stawow... ja bardzo dbam o swoja rozgrzewke, dodatkowo w wiekszosci przypadkow przed podniesieniem ciezaru na serie robie jedno cwiczenie z obciazeniem 30-40%. Jezeli ktos po przyjsciu na silke wskakuje na laweczke i chwyta [...]

w bicu 7,23 cm a siły tak ok 46 kg więcej na klate.

dzieki za zainteresowanie moim pytaniem ja sobie planowalem szczerze mowiac tak zeyb klate dać jakos piatek/sobota a nie poniedzialek ze wzgledow czasowych i tak to chcialem: poniedzialek - plecy triceps piątek - nogi barki sobota - klatka biceps Co wy na to? Zmieniony przez - dawidldz w dniu 2006-01-04 21:15:28

może 9kg ale duzo w tym tłuszczu. A ile Ci zostało po cyklu jesli diety nie trzymasz?? pewnie mało co... To jak Ty przy takich wymiarach juz krete jedłes i 55kg na klate cisniesz?? marnujesz czas i suple a to wszytsko przez brak diety. Jak jestes niesystematyczny i Ci sie "nie chce" to zmień sport hmmm może bierki, szachy?? ps. nie [...]

jadłeś mr 1, shotguna, nox puma i brałeś cm3 i brakuje Ci 15kg do 100, to od ilu kg na klate zaczynałeś że zjadłeś tego tyle a masz tak słabe wyniki siłowe??? Co do plutonium to powinno Cie klepnąć dobrze, dorzuciłbym właśnie mono vitalmaxa albo universala;) jak w Twoim przypadku sprawdził sie shotgun?

ja też już jadłem Reactora Pro3, pare miechów temu, i powiem że jest za***istą odżywką, siła w miesiąc poszła mi 10kg na klate więcej :), tylko wtedy samego Reactora jadłem, a teraz chce z AAKG, i moze L-Glutamine Extreme do tego, co myslicie ? no dużo sie łyka capsów, to fakt, ale 300 capsów, czyli duże opakowanie starcza na cały cykl 4 tygodnie [...]

[...] przed i dzień po tym treningu na siłowni masz wolne a na siłowni zrób owodówke na całe ciało np: 1. przyaidy ze sztangą 4serie 2.wiosłowanie sztangą 4s 3. wyciskanie na klatę łąwka pozioma 4s 4.wyciskanie na barki z klaty 4s 5.uginanie sztangą 4s 6.wyciskane francuskie 4s 7. brzuch 4 serie np. brzuszki na ławce do brzuszkow na koniec [...]

bykstefan jest określić taki stosunek nie wiesz czy ktos większy nacisk kładzie na klatke a kto na barki ale obstawiał bym na 2:3 czyli że rekord na klate=2/3 na bary tak mi wyszło z obliczeń.

a o to chodzi no to zalezy , niektorzy potrafia wiecej wycsisnac na bary niż na klate, zazwyczaj na barki jest to jakies 60-70% maxa z klaty Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-11-22 21:46:06

thx, ja mam stosunek 3/4 choc wiekszy naciska klade na klate

tomeknba "Jak najlepiej wkomponowac w ta rozpiske cwiczenia na klate, bic" a co zestaw na dyskoteke ci jest potrzebny ? %-) Posłuchaj albo trenujesz konkretnie pod danym sport i w tym kierunku stajesz sie coraz lepszy , albo konbinujesz i stoisz w miejscu . zrób porecze - klata , i drążek ( podchwyt) biceps ;-)

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html CAŁY plan a nie bic i klate, chyba, że tylko to ćwiczysz... Choć mamy się nie upominać o ankiety tylko kasować tematy to skoro już napisałem to pomogę...

Zadja sobie sprawe ze jest troche przeladowany . Chcialem sie w sumie tylko dowiedziec co sadzicie o tym treningu na klate pryoitet dolna czes klatki piersiowej. Gdzie ta ankiete moge zalozyc jak bede zaczynalo nowy temat?.

ja walilem w klate swego czasu , nie polecam

Jak będziesz w klatę robił to uważaj, żebyś do serducha się nie przebił albo gdzieś %-)

neevsky klate jednak odpuszcze bedzie triceps bary uda poslady

heh uśmiałem się z dialogu^^ Mam pytanie czy mogę cwiczyć majac ta kontuzje tylko klate czy mam wogole odpuscic sobie trening a z tym czy możesz na siłowni ćwiczyć to najlepiej pogadaj z lekarzem. do jutra jak nie przejdzie to pojede to mam taki plan pon. i piatek klata Kolego weź się za miche a nie za priorytety. btw. Jak sądzę wybiłeś sobie [...]