[...] z założenia, że Ty układałeś mi plan i gdybym robiła coś nie tak (np z dobieranem obciążenia), to na pewno byś mi to napisał. Jur, dziękuję, że napisałaś. 10 kg na klatę nie daję rady, mimo, że teoretycznie już powinnam. Próbowałam kilka razy i kiszka. Tobie Night dziekuję za opieprz. Możesz częściej mnie zdyscyplinować :) Zmieniony [...]
[...] bojach mi się marzy. :-D Na redu to wielkiej siły nie zrobisz ;-) Na pewno poprawisz swoje osiągnięcia ale co do realistycznych planów siłowych - hmm... Wiesz stówkę na klatę to mało która trenująca wiele lat dziewczyna/kobieta jest w stanie pocisnąć - w PL znam takie/widziałam na własne oczy całe pięć sztuk, z czego dwie to siostry z [...]
[...] rozciąganie 5-10 min. Uwagi do treningu: Do połowy fajnie, w przysiadzie dołożyłam kg, w uginaniu nóg też. W WL 30kg poszło ładnie, muszę następnym razem to 40 zdjęte na klatę spróbować na początku, bo po 3 seriach ćwiczeń jak chciałam to podnieść, to mi trice odmówiły współpracy. Uginanie w leżeniu na dwójki i MC słabo. W uginaniu ostatnia [...]
[...] siły i jest szansa, że pociśniesz więcej. Niby jesteś rozgrzana po wcześniejszych ćwiczeniach ale - daj sobie normalną progresję 25/30/35/40. Ztresztą akurat skok 5kg na klatę u przeciętnej kobiety to dużo. Rób mniejsze skoki. Po co się szarpać na cięzar poza zasięgiem? To pachnie kontuzją. I ok - robisz FBW ale upchanie trzech obciążających [...]
[...] 7. Prostowanie hantli zza głową jedną ręką na triceps, 4x15-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 60-90s 15kg/10/10/10/10 15kg/ 10/10/10/10 Pierwsze ćwiczenie wyciskanie na klatę tu dodałem 5 kg więcej i zrobiłem 8 powt w 4 seriach Drugie ćwiczenie i zwiększony ciężar. Robiłem na 35 kg 10 powt w 4 seriach Trzecie ćwiczenie 15 kg więcej niż [...]
[...] dodatnim 4x10p, Przerwy 90-120s 47kg/10/10/10/10 47kg/10/10/10/10 7. Prostowanie hantli zza głową jedną ręką na triceps, 4x15-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 60-90s 15kg/10/10/10/10 15kg/ 10/10/10/10 Trzy ćwiczenia na klatę i mega zadowolenie bo dobrze poszło co prawda nie było progresu ale myślę że już nie długo jakiś nowy ciężar się pojawi XD
[...] na triceps na ławce z lekkim skosem dodatnim 4x10p, Przerwy 90-120s 47kg/10/10/10/10 47kg/10/10/10/10 7. Prostowanie hantli zza głową jedną ręką na triceps, 4x15-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 60-90s 15kg/10/10/10/10 15kg/ 10/10/10/10 Przy ćwiczeniach na klatę robi się już walka , mega ciężkie ale trzymałem się planu. Reszta treningu bez zmian
Swoją motywację chciałbym przedstawić w formie lirycznej: 1. Zrobię bice, zrobię klatę i pobiję twego tatę. 2. Gdy wyrzeźbię swoje ciało, będę świnie tłukł w kakało. 3. Biceps, triceps, ud dwugłowy, to jest Twój priorytet nowy! Życzę wszelkiej pomyślności.
[...] - przeprosiłem. Jak pisałem - nie to było moją intencją - ale to, by wypowiedzieć się, że osobiście nie wierzę w nadprzyrodzoną, naturalną siłę na poziomie 240kg na klatę. No chyba, że to jakiś ponadprzeciętny koleś. Ja jednak takich kolesi nie znam i raczej nie uwierzę, że to wycisnęli całe życie nic, a nic nie biorąc. A jeśli twierdzą, [...]
[...] tak zrozumiałeś - przeprosiłem. Jak pisałem nie to było moją intencją, ale wypowiedzenie się, że osobiście nie wierzę w nadprzyrodzoną, naturalną siłę na poziomie 240kg na klatę. No chyba, że to jakiś ponadprzeciętny koleś. Napisałem w liczbie mnogiej bo kolega Rafał uczestniczy w dyskusji..... Czytałem że przeprosiłeś i wszystko w tej kwesti [...]
[...] dwugłowego i jest słabiutko, mam wrażenie że są jakby z betonu... Pompki robiłam w oparciu o parapet, który jest na wysokości moich bioder, przyznam że czułam plecy, klatę i triceps, to chyba dobrze @-| Po treningu schodziłam po schodach na miękkich nogach, tak nie do końca je czułam |-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 4/29/2017 [...]
w koncu trzeba sie reaktywowac:-)) trenowac trenuje caly czas:-)) w zeszlym tygodniu w weekend bylem w Łodzi, gdzie kontynuuję naukę odnosnie MTT https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1535148306806501.1073741828.1525985547722777/1659755917679072/?type=3&theater jeszcze 2 moduły i bedzie komplet jezeli chodzi o samo szkolenie, ktore [...]
[...] 24. 02 A więc kolejny tydzień czas start. Jak ten czas nawala. U mnie rutynowo 5:20 pobudka nawet wcześniej zbudził mnie kocur domagający się szamy xD. Cwaniak wskakuje na klatę i gryzie w nos lub ucho do tego mruczy ze go słychać z sąsiedniego pokoju. Szamka, ogar na cały dzień i na siłkę. Push 1.Wyciskanie poziomo r8: 137.5x7, 122.5x12, [...]
[...] 5-6 bym zrobił a dziś 100x8 luźno. Dodam że to nie Smith nowego typu że pomaga bardziej tylko stary wysłużony czuć opór. Reszta do przodu. Floor Press na Smith mega ora mi klatę czuje jutro mega domsy szkoda ze akurat klata to dominuje. Teraz dokręcam cardio, potem terapia, i jemy wczoraj udało się wcisnąć Hc ale nie było łatwo ale odziwo dziś [...]
DT kleine-hexe vol.2
