klatę

Da się przesadzić z objętością na cyklu? 34 serie na klate w tygodniu póki co mi wychodzą, 16 biceps,20 barki, 16 triceps, 40 plecy, mogę jeszcze dołożyć? (Mam siłę, a przede wszystkim chęci ) :) Moim zdaniem to kiepski trening albo trwa 4 godziny by tyle zrobic seri :) okolo 20 w zupelnosci wystaeczy na wszystko .

Co do techniki w wyciskaniu na klatę może spróbujesz zrobic mostek (jesli to nie było, bo średnio widać to na filmie) wspomoże Cię to trochę siłowo. No chyba, że robisz typowo pod hipertrofie.

ciężary niekobiece ale na klate ponad 100kg , fajnie to znajdz laske co tyle wyciska :P

Mateusz -trendy trendami a ja już regularnie ze 2 lata nogi robię :)Robiąc tylko klatę, plecy,biceps -robimy z siebie trochę inwalide. Słabe poprzykurczane mięśnie dołu robią sporo problemów z górą,a o śmiesznym wyglądzie bocianich nóg już nie wspomNe :)

[...] Wytrzymałość zapewne, a coś jeszcze ? Może nie wiedząc o tym, będę trenował pod jakąś konkretną konkurencję pompkową (pompiarską?) !!?? Pod jaką? Oszlifuje moją podlaną klatę w klatkę Apolla!!? Jak więcej kettlowałem, to przy pompkach na podłodze bolały mnie nadgarstki. Dlatego robiłem na podpórkach. Aktualnie kettli jest niewiele i [...]

ciężary niekobiece ale na klate ponad 100kg , fajnie to znajdz laske co tyle wyciska :P Oczywiście że są :) i to sporo. Akurat klata to o tyle zły przykład, że po prostu genetycznie kobiety nie nadają się do wyciskania leżąc, ale już na MC znam takie co 200 machają w seriach, Siady po 150 kg itp Siła ma być i muszą być proporcje. Czyli 2 x masa [...]

Zarcie drazni podniebienie %-) Forma kozak :-)) Wrzuc klate moze 2 x week i sprobuj jak pisalismy. A tak to nogi i plecy na kozaku mozna pozazdroscic tylko :-)) Mgly na dole brzucha sie nie dopatrzylem ale siedze wlasnie u okulisty moze niedlugo bede widzial lepiej %-)

fajny kalkulator poleciłes. Wyszło że mam klate zaj**iste, a reszte lipa

Ta zgrzewka wody 6x1.5 9kg przyznam że jakoś strasznie nie jest ciężkie. Ale tak 9 serii po np 11 powtórzeń wolnymi ruchami na biceps przykładowo,(bo triceps ,klatę nogi, barki oczywiście też chce tym robić), troszeczkę większy ciężar by był od tych 9 kg na hantli. Potem jeszcze bym dokupił pewnie o np 5 kg na każdą więcej. To myślę że na razie [...]

fajny kalkulator poleciłes. Wyszło że mam klate zaj**iste, a reszte lipa To wiesz nad czym pracować ;)

[...] i cwiczeniami? Ronnie podciąganie widziałem nachwytem robisz nz dosc konkretnum ciężarze. A podchwytem próbowałeś? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-29 11:22:38 Sory, edytowałem przez przypadek. Nie wezmę więcej podchwytem, bo praktycznie nie robię tej wersji. Ostatnio 65kg poszło, tyle że po 3 ćwiczeniach na klatę a to dużo odbiera.

Miss jak to miss. gwiazda :-D mi to sie jeszcze buty podobaja :-D to sa conversy skorzane? A mój największy hicior na siłce to koleś który albo jest żołnierzem, albo pasjonuje się militariami i w trening wplata czołganie i skradanie się :D hahaha wyobrazilam to sobie, chyba nie wyglada na normalnego jak to robi :-D mega! A swoja droga czolganie [...]

[...] gumy do wyciskania, nowe, jedna rozmiar S, druga rozmiar M. Obwód klatki: S - 105 cm M - 110-120 cm Guma pomaga w trenowaniu z większymi ciężarami, dodaje około 20 kg na klatę. Cena to 119 zł za sztukę. /SFD/2018/1/29/8b773608665248db92f39fbd36b93c18.jpg /SFD/2018/1/29/f052cae7fcd5441f9289880091c94a18.jpg Zmieniony przez - ari94 w dniu [...]

Miss jak to miss. gwiazda :-D mi to sie jeszcze buty podobaja :-D to sa conversy skorzane? A mój największy hicior na siłce to koleś który albo jest żołnierzem, albo pasjonuje się militariami i w trening wplata czołganie i skradanie się :D hahaha wyobrazilam to sobie, chyba nie wyglada na normalnego jak to robi :-D mega! A swoja droga czolganie [...]

Polak :))) asekurowalam mu, bo robil klate ale i tak troche mi to trening rozwalilo

[...] http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Na trening leciałem i to dosłownie! Jak by mnie nosiło :-D Taki byłem nakręcony, że już nie mogłem się go dzisiaj doczekać mimo iż trenować klatę jakoś tak średnio lubię. Zdziwiony byłem dziś w sztandze i hantlach na skosie bo nie wiem skąd ale udało się dołożyć kg względem ostatniego treningu. Potem na sam [...]

Dziękuję bardzo za miłe słowa! A mój największy hicior na siłce to koleś który albo jest żołnierzem, albo pasjonuje się militariami i w trening wplata czołganie i skradanie się :D Ale czad! :-D Ale ładne nóżki :-) u mnie najlepsi są chuderlawi piłkarzyki, którzy mają podobne fryzury- obowiązkowo na żel, oczywiście kaleczą większość ćwiczeń i po [...]

Miss jak to miss. gwiazda :-D mi to sie jeszcze buty podobaja :-D to sa conversy skorzane? hahaha wyobrazilam to sobie, chyba nie wyglada na normalnego jak to robi :-D mega! A swoja droga czolganie jest fajne, ja robilam podejscie oczywiscie na pustej salce do zajec grupowych :P ale za slisko mi bylo Ja tam za bardzo nie zwracam na ludzi uwagi, [...]

I nie maksuj na tę klate co trening. Założ sobie ciężar, którym spokojnie wykonasz wszystkie serie z zapasem i dokładaj powolutku. Budowanie siły to proces długotrwały.

[...] pokazał dzisiaj ponad 29 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga z rana 88,5kg trening poszedł spoko, jedynie ten skos ujemny .. no ale cóż wcześniej dodałem na klatę 2,5kg na WL. Barki poszły super tak samo triceps. Po cardio i kąpieli trochę paradowałem w slipach po siłowni, dobrze że nagrywał mnie dobry kolega i trochę [...]