klatę

[...] nawet nie patrze na ciezar i nie licze tylko dokładam i robie na tyle ile moge. Mowa o suwnicy, bo w hantlach w 3 seriach uzywałem 40kg. Drążek średnio po 10pow. Maszyna na klatę to już fajna pompka i superseria na plecy też. Na koniec aero. wczorajniby lekko dwugłowe zrobiłem a i dzis niespodziewany zakwas, chyba nowy bodziec swoje zrobił. Co [...]

18.09.2015 Nogi 1.Siady na suwnicy shmita 7x10-6 +regres 2.Wyciskanie na suwnicy 6x120-10 3.wykroki chodzone 4s 4. wyprosty 4x15 5.dwójki na maszynie do prostowników 4x15 6.uginanie w siadzie 5x12 łydki wspiecia na placxe z cieżarem kilka serii 35mi aero Wczoraj ogolnie od rano zero mocy alemoze dlatego ze to już 5 dzien treningowy pod rząd, Już [...]

Aż cięzko uwierzyź, ze waga taka sama. Daro, czemu jak "klatę bokiem" dajesz to klaty do przodu nie wysuwasz i jeszcze głowę tak mocno pochylasz? Koryguj to nawet jak masz mieć zawody za dwa lata to już chyba warto to naprawiać aby potem "z automatu" to szło. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2017-05-25 10:39:13

[...] podchwytem sztanga: 3 serie dziś ostatni raz wjechała kreta w prochu, teraz będzie szła z kapsów coś tam czuję po wczorajszym klate więc mimo problemu z barkiem jakoś tą klatę męcze trening na czczo, bardzo fajnie wlazł na dzień dobry mc, 2 tygodnie temu docelowo poszło 190x2 dziś poleciało x 5, więc jakiś progres jest, na następny raz [...]

[...] wchodzi u mnie teraz standardowo potreningowo bicka strasznie mocno zmasakrowałem hantelkami - rewelacyjnie mi to ćwiczenie wchodzi w bajcepsa teraz jak to piszę czuję że klatę i bicka niesamowicie mocno przetyrałem - dobrym pomysłem było wrzucenie klaty na poniedziałek bo może rozbujam tą klatę trochę wieczorem zmogło mnie spanie przed [...]

[...] dolny grzbiet do tego będę dorzucał w miarę czasu brzuch, przedramię, łydkę spróbuję w sobotę też od czasu do czasu uderzyć na siłkę i coś podziałać (dzwonnik na barki lub klatę, może brzuch czy coś podobnego) trening ma być szybki i intensywny, będą lecieć jakieś super serie i inne po treningu będą lecieć aeroby jak się zrobi znośniejsza [...]

[...] odpadają po siłce wskoczyłem na orbitrek i pokręciłem bardzo luźno 30minut, w międzyczasie włączyłem sobie poranek kojota i te 30 minut zleciało jak nic, jakby nie to że już zamykali siłkę z miłą chęcią pokręcił bym do końca filmu czyli jeszcze godzinę od poniedziałku wskakuję na splita z priorytetem na klatę, która będzie szła w poniedziałek

To kolega tak samo silny? klatę, bicek, barki ma silniejsze, ale nieznacznie reszta u mnie silniejsza często razem ćwiczymy, albo się asekurujemy bo kumaty jest

[...] na 4 dni, teraz zmieniam na 3 po to żebym mógł wygospodarować więcej dni na dłuższe wybiegania, oprócz siłki i biegania idzie jeszcze tenis zmieniam priorytet z barków na klatę, tygodniowy plan będzie wyglądać tak narazie jeden trening dziennie pon: siłka (klatka, biceps, przedramiona, brzuch) + bieganie przed i po treningowe wto: dłuższe [...]

[...] ale jakoś zmęczyłem tricepsa też jakoś średnio czułem brzuch i łydka robione na szybkiego możliwe że w najbliższy czwartek ze słabą pogodą zrobię trening dzwonnika na klatę przeplatany łydkami i brzuchem (jak będzie dobra pogoda to będzie leciał tenis) generalnie bilans na minusie i od razu brak sił na duże ciężary przedtreningówka już nie [...]

[...]     Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,8         [...]

    2014-05-20 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 37       po wczorajszym treningu czuję dość dobrze klate i bicki - mocny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,9            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             3 082           Dieta             2 350           Bilans             -732         [...]

 2014-06-23 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,7            Zapotrzebowanie             3 046           Dieta             2 731           Bilans             -315         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] poszło 8 powtórzeń czysto w 9'ym lekka asekuracja lewej ręki, która ewidentnie odstaje od prawej, 10 powtórzenie to mega wymuszone z minimalną pomocą przez co spompowałem klatę na maxa, 2 i 3 seria podobnie ostatnie powtórzenia wypychane samemu resztkami sił, w 4 serii mimo że zmniejszyłem ciężar na 100'kę nie dałem rady zrobić więcej niż 4 [...]

[...] codziennie od poniedziałku do piątku myślałem nad zrobieniem treningu jeszcze dziś, w planie był brzuch łydka i przedramię ewentualnie jakiś specjalny trening na barki lub klatę, ale brzuch po wczorajszym czuję mega konkretnie, podobnie łydkę, która robiona była 2 dni pod rząd a mocna obolałość nóg i brzucha nie zachęca mnie do robienia klaty [...]

Na bicki i kolano pomogła by kuracja %-). Na klatę tez. Hehe. Serio Kuba, nie wiem czego się spodziewasz po OT. Ze przestanie boleć? To chyba tak nie działa. Mnie nie pomogło nic a nic. Zachowawczo pewnie dziala Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-10-14 20:44:01

[...] się co robić no i w międzyczasie zwolniła się o dziwo ławka płaska, wszystko fajnie, ale jeszcze o ciężary trzeba było walczyć no ale na klacie kosmetyczne ciężary więc jakoś zrobiłem klatę, potem na tym samym stanowisku plery oraz barki później stanowisko do mc i siadów już były puste trening poszedł elegancko, idzie siła do przodu we wszystkim

juz 2kg do porzodu jest%) po tygodniu offu od silki czulem sie jakbym z rok nie trenowal%) klate spompowalem 80kg na sztandze:))

Piła poza po pierwsze extra, z góry widac bardzo dobra klate,łapa + przedramię BAJKA po prostu marzenie :D Leonardo niezła żyłka,pitbull extra przedramię na pewno twarde jak skała :D heh

Jesteśmy na trochę innych etapach życia, Ty już masz rodzinę, dlatego podziwiam że zrobiłeś to wszystko tylko i wyłącznie dla siebie :-D To nie jest tak że ja wziąłem się za redu tylko i wyłącznie dla tego żeby ' podobać się sobie ' ale żonę/dzięwczynę też trzeba w końcu znaleźć %-) Kobieta dla której wygląd nie ma znaczenia to skarb, takiej to ze [...]