klatę

No tak to skraca ruch i napisalem to juz wczesniej Ale jak bys mial taka klate jak wyciskacze czy 3boisci to bys narzekal? zdr.

dobry plan a co ile ćwiczysz klate?

Wierze, ze z seriami na poczatku kazdy na czyms czy kims sie opiera bo pozniej to juz w zaleznosci na jakim poziomie jestesmy, sami sobie wszystko dopasowujac. Widzac co najlepiej i jak dziala. Pozdrawiam Przez pierwszy rok treningów ćwiczyłem podobnie jak Ty i wydawało mi się, że to na mnie działa ;-) Trening 5 razy w tygodniu, każda partia [...]

Jutro podam nawet kilka . Dziś pisze z telefonu , wiec jestem oszczędny w słowach . no to super czekam :) Sluchaj obmyslam sobie pomalu jakis plan, ktory wszedlby w zycie po zmianie silowni. Czwiczac kiedys stylem FBW masowalem dobrze. Wpadlem na pomysl, zeby sprwadzic to na sobie i podczas masowania cisnac FBW, a podczas redukcji zarzucac SPLITA [...]

Super wyjasnione, dobra robota. Wnioskuje, ze progres mozna lub mierzy sie miara obciazenia (dokladania), przy zastoju od razu obcinam x powt i dalej leci progres. Rion wiadomo, ze najbardziej liczy sie technika wykonywanego czwiczenia lecz j/w progres mierzy sie chociazby dokladanym obciazeniem. Dla przykladu Kowalski robi wyciskanie lezac 4 [...]

Super wyjasnione, dobra robota. Wnioskuje, ze progres mozna lub mierzy sie miara obciazenia (dokladania), przy zastoju od razu obcinam x powt i dalej leci progres. Rion wiadomo, ze najbardziej liczy sie technika wykonywanego czwiczenia lecz j/w progres mierzy sie chociazby dokladanym obciazeniem. Dla przykladu Kowalski robi wyciskanie lezac 4 [...]

spoko fotka nie pokazuje lapki tylko bardziej klate barki kapturki zreszta robilem ja bez jakiegos pozowania itd pozdro

nick przypadkowy trawe palilem tylko 5-6 razy w zyciu,haldo h.u.j ci w dupe a ja nie chce miec wiecej satysfakcji tylko wieksza klate,bez koksu to juz wogole pie trenowanie

wez lepij multipawera ja brałem i 15kg na klate wiecej a kumpel brał olimpu i troche mu poszło prawie ze nic

nie po prostu zmienilem ze trenuje teraz klate z bicepsem i plecy z tricepsem a wczesniej bylp klata triceps i plecy biceps

wiesz nie chce sie znów tak zbytnio zalać po tym cyklu .. mam tendencje do tycia . z tego co czytałem to przeciez można połaczyć barki z nogami. jakie są przeciwskazania ? bo chce robic razem ramiona zeby je ruszyć na bombie .i zbytnio nie wiem gdzie reszte wsadzić jezeli klate chce takze jako priorytet i jechac tym co sobie powyzej napisałem

dokladnie, ciekawe czemu nikt nie narzeka ze ma lapy czy klate za duza tylko zawsze sa to nogi, na pewno nie bedzie tak ze robiac nogi urosnie Ci biceps czy klata jak niektorzy mowia, ale powinno sie je robic jest to podstawa i jw spojrzec trzeba tez pod katem zdrowia a pozniej spodni sie nie bedziesz wstydzil zdjac przynajmniej

Jak juz wczesniej kiedys pisalem ja stosowalem Davercin na twarz, Benzacone na klate i plecy i zajefajnie dzialaja oby dwa

a jak wyciskasz na barki to na siedzaco jest bezpieczniej (podobno) To jest bzdura wyciskanie na barki na siedząco bardziej obciąza kreęgosłub niż na stojąco. ALe żadne wyciskanie na barki(tymbardziej na klate) niezachamuje wzrostu! :] Oczywiście nigdy nie wolno przesadzać z ciężarem.

'nie lepiej 2xw tygodniu klate i łapy a raz resztę ? ' A to zalezy od kilku czynnikow, czy celem jest sila czy masa miesniowa, jakie sa predyspozycjie genetyczne, czy miesnie szybko sie mecza (i potrzebuja wiecej czasu na odpoczynek), czy odwrotnie, od ogolnego stanu organizmu, ilosci serii, itp. pamietajmy jednak, iz tzw duze cwiczenia (przysiad [...]

1. Trenuje jakieś 4 miesiące, systematycznie. 2.No jak narazie zielony jestem, więc robiłem takie czwiczenia: - brzuszki po 30 razy - pompki również 30 razy - 30 kg sztanga podciągana na klate, barki itp - hankla 10 kg na łape (35 cm) - biegi 20 okrązeń dziennie x 200m - no i tak w sumie było codziennie :) - efekty: wytrzymałość oraz częsciowo [...]

siema moim zdaniem powinienes cwiczyc nadal wszystkie partie miesni, lecz najbardzej przykladac sie do cwiczen(wykonywac na poczatku sesji) na klate własnie np wyciskanie sztangi lub hantli na skosnej ławce + dieta na mase i powinno byc Ok

przeciez mowiles ze max na klate to 112.5kg

nie chce poprostu rozbudowac miesnie troche czytaem ze pompki dobrze rozwijaja klate i ramiona wiec sie pytam czy macie jakis dobry trening z pompkami

W święta z siłki to tylko dieta bedzie na mase jak to w święta A tak to stal ma wolne Mówi dres do dresa: co robisz w sylwka ?? Odp: Klate i trica