klatę

Dzięki za szybką odpowiedź. A jeśli chodzi o trening to zamierzam chodzić 4 razy w tygodniu na siłownie. Jak ćwiczyć by mięśnie lepiej rosły robić 4 serie po 7 powtórzeń czy 3 serie zaczynając 12,10 i 8 ( chodzi o biceps i klate)

a to niby czemu? mozna zrobic klatke potem nogi i reszte co w tym zlego, ze priorytet jest na klate gdamichal, moze poszerz uchwyt Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-08-02 19:27:12 Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-08-02 19:27:46

"wracasz po przerwie"- rozumiem 2 czy 3 miesiace ale 3 tygodnie watpie zeby byla to istotna przerwa. co do diety owszem chcialbym ale nie mam na nia czasu. dlatego jem poprostu jak najwiecej. dieta owszem jest wazna ale nikt mi tu nie wcisnie ze bez niej sie nie rozbudujesz, mam wielu znajomych 110 kg suchych miesni i 200 na klate co w [...]

To po cholere dupe tutaj zawracasz niech ci znajomki co waza sto iles i cisna dwieście na klate wszystko uloża skoro wiedzą lepiej czesc pa

sezon idzie to zaczyna się to samo. większość ma niedowagę a za to wszyscy biorą ponad 100kg na klate. gościu saa nie są dla ciebie. najpierw dorośnij. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-15 18:10:26

a ja ci udowodnie ze to nie jest strata kasy- prześledz szlaki biochemiczne- poprstu zalezy czego oczekujesz bo 99% osob oczekuje +2cm w bicepsie, +20kg na klate +30 na przysiad i minus 7w pasie aczkolwiek zamiast hmb ja bym zarł arginine bo i tak ulegnie konwersji do hmb a ma tez inne dzialania

Pamiętaj że jeszcze ważne jest przy tym kiedy robisz nogi, klatę i łapy

niestety..sa pełne x/ Miałem zamiar dojsc do 200 na mc( robilem go dopiero 3 razy- jestem zaskoczony jak szybko pojawiaja sie efekty) i 200 na przysiad, ale skoro mowicie ze faktycznie przesadzam, to wylozuje troche, i dobije klate do 110 xD Dzieki za rade - Masy zycze ;)!

Mój plan...Poniedziałek Klatka i Triceps...Środa plecy i biceps...Piątek klatka i barki...klate 2 razy w tygodniu tak sadze ze bedzie dobrze...do tego we wtorek czwartek bieganie po 40 minut i sobota basen..czy dobre rozwiązanie? Klatka to wyciskanie na skosie 4x20 powt, wyciskanie na ujemnej 4x20 i szwedki...i czy moge skakanke do tego dolozyc? [...]

Kurdę. Nie daje rady. Myślałem, że uda mi się. Powinienem ten dziennik założyć wcześniej. W piątek nie robiłem treningu. Robię sobie tydzień przerwy i zobaczę ile na klate wezmę.. wogóle nie ma czasu na nic. Zawiedziony jestem efektami.. Mam zastój.. Ale nie poddam się i wytrwam . Tydzień przerwy od treningów to robienie sprzętu i przygotowanie [...]

Helios nie działa do miejscowo to mit. Czy go wbijesz w brzuch czy w klatę efekt będzie taki sam .

Mój trening wtorek nogi środa klata cała rozpiętki biceps czwartek bary przedramie triceps podciąganie na drążku wazkie i szerokie robie wszytskiego po 4 serie nakładem 90\95% mojej siły. Klate robie sztanga mam ławeczke wyciąg chantelki motyla niemam diety jem durzo mięsano i cwizce to samo w sob co w śr i to samo w niedz co w czw i tak [...]

tak jak wyżej i naucz się gotować ,a nie będzie problemu. ćwiczyć też warto na coś więcej niż na klatę ,bic i tric.

3-4 treningio to nie mała ilość tylko w sam raz, kreatyna moze być, nie musisz katować się 5 cwiczeniami na klate, wystarczy jedno a porządnie. Do diety mozesz jedynie białko, gainer, jak masz braki

ile mozna sie trzymac programu masowego? co trzeba zrobic po nim ? i co zrobi jak sie przetrnuje klate? z gory dzieki

zacznik diete. zmien sztange na hantle na skosie . przytyj i sie ciesz. podaj plan na klate ? Na środkową część klaty jest także wyciskanie w węższym chwycie wg mnie raczej nie za duzo pracuje przy tym klata bardziej triceps Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-10-25 13:21:57

Na klate przykladowo 12 serii: wyciskanie sztangi na plaskiej 4x12/10/8/6 wyciskanie sztangielek na skosie 4x12/10/8/6 rozpietki na plaskiej 4x12 razem 12 serii teraz rozumiesz?

Dzięki Ci . a tak apropo to robie co 2 dzien ABS codziennie skakanka. rano w południe i na wieczór) i sparing na rękawice z kolegami:) raz w tyg chodze na siłownie(więszkośc na klate) nie przesadzam z kg -jeszcze za młody możesz mi doradzić jak z pompkami i czy watro je robić?

Ja radzę iść do jakiegoś lekarza, bo 30-35 kg na klate przy wadze 85 kg to jakiś ewenement.

"Lepiej cwiczyc na malych ciezarach, ale dokladnie, niz na za duzych, na pale. Nie patrz na innych. Patrz na siebie. Ucz sie techniki." Z tego co zauważyłem, to jest to świetne wytłumaczenie słabych ludzi. Wyciskanie na klate nie jest jakimś trudnym technicznie ćwiczeniem, więc tłumaczenie sie, że "biorę mało bo robię dobrze [...]