klatę

Siemka mam 17 lat staz 1.5 roku na "domowej siłce". Ostatnio bardziej przylozylem się do treningów i pilnuje kalorii . Jest nadwyżka masa pamalutku rośnie . Chodzi mi głównie o biceps robię go razem z klatką a to ćwiczenia które robię 1.Wyciskanie hantli z supinacja 4x 2.Wyciskanie sztangi prostej4x 3.Podciaganie na drążku 4x. Ćwiczę treningiem [...]

haha ziomki tam nie ma nic o klacie :D Tak napisałem po swojemu te cwiczenia chodzi o uginanie ramion ze sztangą prostą i uginanie z hantlami z supinacją :D Na klate zgadza się robie praktycznie dwa cwiczenia są to rozpiętki 4 serie , wyciskanie hantli z suminacją 4 serie i pompki na poręczach 4 serie :D To namotałeś troche%-) w takim razie nie [...]

hmm...nie wiem czy dobrze zrozumiałem ... chcesz ćwiczysz TYLKO klate raz na tydzien nie bardzo ... a co do treningu to spróbuj sobie tak pon- klata tric wt - nogi czw - barki bic pt - plecy przedramiona co do klatki wyciskanie na prostej 4x 12/10/8/6 wyciskanie skos hantelkami 4x 10 rozpiętki 4x10 mozesz dorzucić przenoszenie hantla 2x10 [...]

Koksu sie nie bierze dla 10 kg na klate... tyle mozna zrobic z glowa bez sa. Wykorzystaj 10% i rob cykl na przyszle wakacje. Nie zdajesz sobie sprawy jakie to uciazliwe w wakacje koks walic... nigdzie nie mozesz ruszyc dupy (nie powinienes), slonce tak pali, ze 1 posilek dziennie cie napelnia, pocisz sie jak swinia 24h. W glowie balangi, a nie [...]

Ale pytam się czy ma sens robić następny trening z prio na klate czy moze jakis zwykły plan 3bojowy?

Treningiem Szymkowiaka juz trenowałem był to moj pierwszy plan na siłe(nie dodało mi to wiele kg na patyku bo byłem w tym czasie 2 razy chory) i teraz cwicze siłowo z prio na klate pon-SQ wt-BP pt-BP s-DL. Za 2 tyg robie tydzien regeneracji i potem nie wiem co? Czy są jakies przeciwskazania żeby znowu poleciec planem z prio na BP? Podsunowywując [...]

popieram kolegow, lawka 1 to lepszy wybor, wyglada na solidniejsza, druga lawka to bomba zegarowa, nie wiadomo jaki jest max. ciezar ktory mozna zastosowac, bedziesz bral 150 na klate a tu nagle lawka sie rozpadnie i wypadek murowany Jesli koniecznie chcesz kupic ktoras z tych lawek to 1, osobiscie jednak radze abys sie rozejrzal za keltonem.

Najpierw zaopatrz się w sprzęt. Po co ci odżywki itd. jak nie masz na czym ćwiczyć nawet? Hantlami zrobisz klate i biceps, ale to za mało. Ławeczka musi być

Hantlami zrobisz klate i biceps, ale to za mało. Ławeczka musi być zrobi jeszcze tricps plecy nogi barki lecz po pewnym czasie będzie miał więcej siły jak kilogramów więc polecam dokupić sprzęt

ja już 3 tydzien szamam po 30mg ed siła na klate już +10kg waga jakies +5kg, wiec chyba działa

Mam inne pytanie w tym temacie: co rozszerza klate?

Trzeba pamiętać o jednym że Buterfly nie służy do rozciągania mięśni(jak się wiekszości zdaje ),ale dzięki niemu rozszerzamy klate.Aby mieć po buterflyu efekty należy w koncowym ruchu spinać klatke najmocniej jak się da i troche przytrzymać spiętą,ruchy na buterfly nalezy robić powoli. Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie [...]

i że aż 6 serii robic samego wyciskania na klate ?

na klate nieznacznie.biceps:Moge zrobic uginanie tej kulki 17.5 kg w uchwycie młotkowym, triceps tez z kulka ale bedze bardzo ciezko,plecy ciezar odpowiedni nogi także....pomoże to coś?? ??? ( Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2008-01-06 14:46:01

http://allegro.pl/najtanszy-mocny-gryf-prosty-180-cm-sr-28-mm-hit-i1883586123.html Taki gryf posiadam czyli najzwyklejszy. Ślizga się robiąc klate i barki. Jest to też spowodowane tym, że obciążenia się nie obracają tylko cały gryf jak się podnosi, chyba dobrze wyjaśniłem? :) Chyba, że macie jakiś pomysł, żeby coś podłożyć pod rękawice Ale [...]

Napewno przez te 4 tygodnie nie uczyles sie pozowac.... a pozatym nic innego nie widac jak mozna ocenic sylwetke po takim zdjeciu?co na nim niby mamy na nim zobaczyc daj przodem tam chociaz widac czy masz klate krzywa czy nie, barki itd a to to wiesz mogles tak samo zrobic zdjecie swojej rzezuchy ktora chodujesz na oknie^^

napisles ze leciutko uderzyles , czy spadlo ci na klate 50 kg ?:D

[...] danych. Wzrost 178cm, waga71, klata 104cm, łapa 34cm. Ćwiczę mniej więcej 8 miesięcy, ale ostro się do tego wziąłem dopiero od września. Michail poradził mi kiedyś, żeby trenować wg jego cykliczności.I tu zaczyna się problem, wszyscy chwalą ten plan lecz na innych postach pisz, że klatę powinno ćwiczyć się tylko raz w tygodniu. Co mam robić???

dlaczego nie:> moje rekordy - 105 na klate, 150 na nogi do półprzysiadu.

ta i 105 na klate od samego sprintu przyszło ?