Lekki trening??

na klate nieznacznie.biceps:Moge zrobic uginanie tej kulki 17.5 kg w uchwycie młotkowym, triceps tez z kulka ale bedze bardzo ciezko,plecy ciezar odpowiedni nogi także....pomoże to coś?? ???
(

Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2008-01-06 14:46:01

HALOOO???? Odpowie mi ktos czy warto zmienic te obciążenie
??????????????????????????????????????????????????????????

Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2008-01-06 17:16:08

1.KLATKA
wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej- 3S / ok

2.PLECY
podciąganie się na drążku- 2s / 2s max
podciaganie sztangi w opadzie(wioslowanie)- 3S /ok

3.BARKI
Arnoldki- 2S / wyciskanie hantlami tez jest okej

4.NOGI

przysiady ze sztanga na barkach- 2S /ok , jak bedzie sporo sily 3s
wspinanie się na palce ze sztangą na barkach- 2S /ok , rob na koniec treningu

5.TRICEPSY
wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie- 2S / ewentualnie francuskie sztanga badz hantlem zaleznie od mozliwosc sprzetowych

6.BICEPS
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(supinacja)- 2S / zawsze opcjonalnie chwytem mlotkowym

Plan ladny.Powodzenia, rosnij zdrowo.

pozdrawiam , szerokosci



8.BRZUCH
unoszenie nog w lezeniu na poziomej lawce- 2S.

Witam po ponad miesiecznej przerwie.CXhciałbym wdrozyc drugi plan do mojego FBW i bardzo prosze o pomoc.
Do dyspozycji mam 2 hantle 7 kg, sztangę z obciazeniem,i laweczke plaską i np nie mam pomysłu na drugi plan poradzicie coś?