klatę

[...] ten ruch fajnie rozrysowany. Jak któraś ma książkę to niech zeskanuje te strony i wrzuci w Wasz wątek spamowy. Justyna zarzut u Ciebie to nie zarzut a wyrwanie sztangi na klatę rękoma. Sztanga ląduje zdecydowanie za nisko a jej cięzar spoczywa nie na barkach a utrzymujesz go rękami nadwyręzając nadgarski. Ale to moje serio laickie uwagi. Nie [...]

Fanie, tak, zdecydowanie tak - objętościówka ruszyła klatę:-)) Nie tylko, że siła poszła do góry ale technicznie też jest lepiej. Łokcie mi nie uciekają jak uciekały, sztanga idzie zdecydowanie równiej do góry (nie ma już tego ewidentnego dociskania którejś ze stron więc chyba zrównała się siła w łapach.... choć to "bujanie" pewnie na wyższych [...]

[...] ryzykował -Po trzecie, większość ludzi imo ćwiczy na siłowni 'coby to nie złapać kontuzji' i po prostu się op*****lają, a im się wydaje tylko, że ciężko trenują - przykład mój ziomek, który po drugim treningu ze mną j**nął 2 życiówkę. Wczoraj na klatę, a dzisiaj na siady i martwy ;) Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-04-05 20:43:50

Chlopa do garow niech robi nastepna :) ee, lepszy jest w smazeniu :) A w bicu (który jest małym mięsniem) masz +/- tyle co w wyciskaniu na klate, czy w wyciskaniu na barki. Uginanie młotkowe na bica to ćwiczenie izolowane, dwa wymienione wyciskania sa ruchami złożonymi - logika wskazuje, że cięzar w wyciskaniu powinien być zatem większy lub w [...]

Jeśli waga jednej to masz duży ciężar we wznosach i w młotkach. Wznosy to naprawdę trudne ćwiczenie i warto je wykonywac z dużo mniejszym cięzarem aby nauczyć się pracowac barkiem a nie np kapturem. A w bicu (który jest małym mięsniem) masz +/- tyle co w wyciskaniu na klate, czy w wyciskaniu na barki. Uginanie młotkowe na bica to ćwiczenie [...]

problem jest jeszcze jeden ;) czyli szama :) u Ciebie rotacja rozpisana tak a nie inaczej, z miesiąca na miesiąc powiększa lbm co powoduje że siła rośnie już z samego tego powodu, więc to co było wyliczone w styczniu ma się nijak do tego co jest teraz ;). Możesz lać przy następnym naszym spotkaniu :D biorę na klatę wszystko.

Mam inne partie ale te cwiczenia tylko na klate .moge cos dodac jeszcze

Jeśli waga jednej to masz duży ciężar we wznosach i w młotkach. Wznosy to naprawdę trudne ćwiczenie i warto je wykonywac z dużo mniejszym cięzarem aby nauczyć się pracowac barkiem a nie np kapturem. A w bicu (który jest małym mięsniem) masz +/- tyle co w wyciskaniu na klate, czy w wyciskaniu na barki. Uginanie młotkowe na bica to ćwiczenie [...]

A jesli bym robil klate wiecej razy w tygodniu?? Dalo by to cos /?

Mam jeszcze pytanie czy robić serię na klatę i odrazu przechodzę do serii na plecy czy robić przerwę? I jak robie jednego dnia barki biceps triceps to zrobić najpierw barki a później łączone biceps triceps? Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

no ten kajak ciekawy ja widziałem kiedyś taką wersję wyciskania na klatę sztangą naprzemiennie raz lewa ręka raz prawa czyli w dół/górę idzie lewa łapa, a prawa zblokowana później pracuje prawa a lewa zblokowana tylko trzeba mieć mocno trzymające zaciski bo ciężar się lubi rozjeżdzać

Jeśli chcesz poprawić swój wynik wyciskania na klatę, polecam Ci francuskie wyciskanie i skull crasher. Sporo o tym czytałem i dowiedziałem się, że te ćwiczenia poprawiają wyciskanie, pozdro.

Spróbuj i zobaczysz co będzie, powinno być ok bo czas na regenerację jest w porządku, nie jak niektórzy co dwa dni klatę chcą robić :)

[...] ostatnim czasie i totalne odpuszczenie w ostatnich dniach znów mnie nieco cofnęły o krok czy dwa, ale się nie daję. Popłakałam już sobie nad moich pechem i trzeba to brać na klatę i jechać dalej. MISKA: -omlet jaglany, kiwi, mały banan, 5 pekanów -jabłko (przed rowerem na szybko) -pierś z kurczaka, ryż basmati, oliwa (+rukola, ogórek) -3jajka na [...]

policz do 100.tyle dokładnie masz zrobic wycisnięć na klate

Witam, Ektomorfik, półroczny staż na siłowni.77kg/183cm BF10%. Na klate 90kg x2 Teraz jestem podczas 1,5 miesięcznej przerwy od siłowni. Wcześniej wspomagałem się kreatyną oraz beta-alaniną. Planuje konkretnie wznowić treningi i co sądzicie o takim zestawie na mase: 1. Universal Storm 2. Białko Whey Protein. 3. Gainer SFD W szafie zostało mi [...]

[...] potrzebujesz, proponuje kupić trochę na zapas.Stojaki właśnie j/w najlepiej osobne, najlepiej niech będą regulowane na dużą wysokość, żeby służyły nie tylko do wyciskania na klatę ale i do przysiadów. 2 hantle, sztanga i drążek. Ewentualnie z biegiem czasu można by jeszcze pomyśleć o gryfie łamanym, poręczach do pompek czy modlitewniku ale to [...]

Wyciskasz więcej na klatę niż podnosisz na mc? Do tego masz 58 w udzie i robisz przysiad ze 190kg? Do tego robiles cykle 5-6 tyg na boldzie? Ankieta to nie jest lipa tylko prawdę wpisujemy %-)

witam Panowie. Mam pytanie a mianowicie trenuje od poczatku przygody z siłownia w ten sam sposob . Klata+ triceps plecy + biceps , barki , nogi . od dwoch tygodni zaczalem trening fbw ale niestety nie odczuwam przyjemnosci z treningu. Planuje cwiczyc klata + plecy , barki +tricep+biceps, nogi. i moje pytanie czy ropic jedna serie klaty i [...]

Witam zacząłem ćwiczyć jakis trzy tygodnie temu w pierwszym tygodniu zacząłem od 40 kg, w klejnym tygodniu 50 kg , a dzis 60 kg i juz bylo troche cieżko. I założyłem sie z kolegą że dam rade 100 kg do wakacji ale to 100 kg to nie seria tylko jeden raz.Czy dam rade osiągnąć cel?? I jak to zrobić? Ile kg dokładać tygodniowo i tak dalej moze jakas [...]