klatę

Ogólnie trening bez szału, chociaż pompa była naprawde zacna i klatka nabrała fajnych kształtów, to troche jestem sfrustrowany przez asymetrie która powoduje u mnie bardzo duże problemy z wejściem na wyższy ciężar w wycisku.. Zamówiłem sobie piłkę do pracy na punktach spustowych może z tym coś uda mi się wypracować... Ale raczej mam zamiar [...]

Aga duzo Ty wyciskasz na klate,silna z ciebie babka

Aga duzo Ty wyciskasz na klate,silna z ciebie babka Juli do dużo mi daleko :) Ale daje z siebie ile mogę :) Wojtku dzięki :) Nie dążę za wszelką cene do jakiegoś max, ale fajnie się sprawdzić. Już nie mam takiego hopla na punkcie zmiany siebie, bo JUŻ siebie akceptuje, naprawiam ciało, bawie się w artystę ; ) Natomiast na pewno raźniej z kimś, [...]

[...] brakowało. za to ewidentnie mogę stwierdzić ze technika jak i samo wypychanie było o wiele bardziej kontrolowane. Jak by nie było nie odpuszczam i lecę dalej z programem na klatę bo wiem że źle nie było tylko że teraz jako 100% przyjmę 125 kg. jak mi odbije to w poniedziałek zrobię to jeszcze raz bo nie cierpię niepowodzeń. O reszcie nie chce mi [...]

Wyobrażam sobie to tak. Mierzysz klatę-wychodzi 124, dodajesz dwa grube ramiona i wychodzi tylko 11 cm więcej. To wygląda dziwnie na pierwszy rzut oka. Aż sam zmierzyłem u siebie: 111/124....sensacji nie ma

PLAN A) Dlaczego nie przysiad? Dlaczego jedno na plecy i dwa na klatę? PLAN B) Brak na nogi. PLAN A i B) Dlaczego tyle ćwiczeń na ramiona? Nieproporcjonalnie trenowane nogi i plecy w stosunku do klaty i ramion. Brak np. MC i przysiadów ze sztangą. EDIT: Brak diety. Bez diety to możesz trenować i 10 lat, a nic nie urośnie. Zmieniony przez - [...]

No a zmieniając temat, można z takiego brzucha jaki mam zrobić klatę chociaż? nawet minimalną by trochę było to widoczne

A powiedzcie mi czy jest sens przy mojej sylwetce, ćwiczyć na barki i klatę? Czy to żadnej różnicy nie zrobi

Napisałem już że poza pracą nad brzuchem stosuje jeszcze ćwiczenia na barki, brzuch, klatę i nogi więc o co chodzi?

[...] to pewnie oczywiście spuchnięcie po treningu %-) Poczułam najbardziej te mięśnie, które są u mnie do poprawy. Pośladki, dwugłowe, przywodziciele, "środek" pleców, brzuch, klatę. A jak to Wojtek powiedział "bolą te mięśnie, które mamy najsłabsze" więc coś w tym jest %-) Dlatego w 100% trening podyktowany pod moje braki. KORYTKO w obydwa dni [...]

[...] A w tej chwili jest to przebój treningowy-ostatnio nawet Piotrkowicz-nasz najlepszy pro ćwiczył ta metoda ale inaczej to nazwał . U Radka jest miedzy innymi super Hammmer na klatę-mnie tam najlepiej wchodzi i brak jakis bóli barków,co czasem na innych maszynach czuję- Jest to idealna maszyna by zademonstrować i prećwiczyć na sobie taki wariant [...]

[...] tym tygodniu i zapewne może śmiało lecieć na pełnej ... ;-). Ja ze względu na to, że przy nogach i plecach może być problem z doborem ćwiczeń to bym chciał zrobić barki lub klatę plus ewentualnie coś z ramion jak starczy czasu. Jeżeli barki to chciałbym jakieś wskazówki na bok barku, z uwagi na to, że ostatnio mam dyskomfort przy unoszeniach [...]

wole tam jeździć i robić treningi takie jak sobie wymyśle, dużo maszyn mogę klatę poatakować i ramiona w inny sposób niż zawsze

Wiem postąpiłem głupio ale człowiek uczy się całe życie :) jutro mam klate , triceps więc zrobie lekkki trening dopiero po 3-4 tygodniach zacznę coś bardziej poważnie więc dzięki za odpowiedz :)

zależy co znaczy dla Ciebie nie wymyślny plan treningowy , dla mnie może akurat byłby bardzo profesjonalny lub lepszy niż obecnie mam Opieram treningi zawsze o: MC, siady, podciągnięcia, wyciskanie na klatę, dipsy, wyciskania na barki, wiosła. Czasami dorzucę z 1-2 ćwiczenia, ale nie często. Unikam maszyn jak ognia.

A mam jeszcze takie pytanko , bo przez te 4 msc robilem 8 serii jednego ćwiczenia i miałem w jednym dniu z 60 serii i schodziło mi 1,5 h a jak teraz czytam że powinno sie robić 12 serii na klate mp. czyli 4 serie do jednego ćwiczenia to nie jest za mało? przeciez będzie mi schodzić z 40 minut z tym i troche mało

na klate

musisz popracowac nad techniką , moze jakiś specjalny trening na klate sie przyda

Robię oczywiście :) w ostatniej serii 18 kg na reke wchodzi z pełną kontrolą ruchu i klate konkretnie czuje. Polubiłem maszyny mimo wszystko :)

Hamery właśnie, aż 3 na klate pod różnymi kątami - mega czucie mięśniowe a klata u mnie kuleje najbardziej.