klatę

unamade malo znam ludzi co ćwicza tylko klate i łapy na tym forum tez tu takich nie ma

lepiej zeby musnela sztanga o klate

Na klate biore na serie 60kg na martwy i przysaid około 40 . Cwicze od prawie roku 3 razy w tygodniu ale tak na serio pakuje od około 4 miesiecy Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-09-18 19:13:20

Zapomnialem dodac ze nie jestem zwolennikiem brania jakichs tabletek. Wolalbym to robic na czysto, widzialem jak przed treningiem kumple lykali po 5-6 tabletek - jakos mnie to zniecheca... Moglibyscie mi pomoc w ulozeniu planu? Najbardziej zalezy mi na rozwinieciu miesni klatki piersiowej, ramion, brzucha oraz nog. Na silownie chodze we wtorki, [...]

Moim zdaniem wybór split-u partia raz w tygodniu to zły wybór , to po pierwsze.Po drugie , gratuluję robić 3 ćwiczenia na trica po 3 na klatę(w te ćwiczenia angażowany jest tric).

Ćwiczyłeś tylko klate i biceps ?? :d

Ambriz 350 na klatę? Z tego co wiem, to rekord świata w wyciskaniu wynosi mniej... Swoją drogą, to wyciskanie rzekomych 300 kg przez Tanka również uważam za bzdurę. Widziałem filmik i nie wydaje mi się żeby Tank miał tam założone 200 kg, ale oceniam "na oko", bo nie widać ile ważą talerze. Jeśli chodzi o wyciskanie w leżeniu, to wiele [...]

Na klate bym ci radzil ten trening by macioo - Tydzień 1 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/5 70%/4X3 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/10 X/8X3 4. triceps wyciąg X/10X4 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/5 70%/4,5,4,5 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/10 X/6X3 4. triceps wyciąg X/10X4 Tydzień 2 2. wyciskanie leżąc 50%/6 60%/5 70%/4 80%/3,4,3,4 [...]

macie moze jakies informacje na temat tego ile coleman wyciska na klate biceps itp...??? PISAL

"aha i jak np biore 15 razy hantelki 10 kg to rozplanowac to tak " -- rób bez progresji "czy moge dodac jakies cwiczenia na klate a żeby bardziej sie rozrosła bo jak już muwiłem bardzio mi na tym zalezy? ile robic sec przerw miedzy seriami i partiami mięśni ? " -- przenoszenie ewentualnie, ale jak to twój pierwszy (a chyba [...]

przybrana masa pozwala ewentualnie ukryc szewska klatę....a codzienne pompki nie pomoga jej nabrac....oj nie... ale to wszystko zalezy od stopnia zapadniecia mostka..lekazr Ci powie.... wem ze przy duzej szewskije klacie cwiczenie nawet nie jest wskazane...:-/ trzeba w kazdym razie isc do lekarza i wszystko bedzie jasne...pozdro

coż na klate to chyba troche za duzo : 4 cw. i 5 serii. W ogole ilosc serii zmienilbym na 3-4 w zaleznosci od partii.

Przedtem ćwiczyłem trzy razy w tyg. robiąc wszystkie partie na jednym treningu. PS. Nie no dobrze jest z tymi seriami, w końcu robię klatę robię raz w tyg. i trzeba dać sobie wycisk.

Płaska angażuje cały cyc to po pierwsze dla waszej wiadomości, odpowiednie skosy i ustawienia dłoni angażują nieco bardziej ale w niedużym stopniu odpowiednie rejony. Wyciskanie na poziomej to najgorsze z ćwiczeń wielostawowych na klate w której klata pracuje najsłabiej, jeszcze gdy większość osób nie zna prawidłowej techniki ogrom pracy przejmują [...]

słabe foto,na pierwszym nic niewidac,na drugim widac ze masz massywna klate nic wiece,na podstawie takich foto nieda sie ocenic,

[...] łoił wódę od kiedy skończył pewnie 13 lat, poźniej po szkole m.in. przy wycince lasu pracował. Nie wiem jak jest teraz, ale wtedy był postury murzyńskiego sprintera i miał klatę jak młody Clint Eastwood. Co poradzić, gen i ciężka praca. Jak to Knife wiele razy pisze: NADMUCHANE MIĘŚNIE KULTURYSTÓW NIE OZNACZAJĄ SIŁY:):) Zmieniony przez - Gats 2 [...]

A nie lepiej troche się wysilić i pomyśleć? Chodź na upartego nic by Ci nie było bo robiłbyś to małym ciężarem. Ile masz lat, ćwiczysz już jakiś czas w domu? WYPEŁNIJ SWÓJ PROFIL http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=122097 Najlepiej gdybyś poszukał jakiejś taniej siłowni chodź wiem, że nie raz z i z tym jest problem Ja [...]

[...] ABS i wiele, wiele innych (gdybym trzymał się jakieś diety, a nie wp*****lał wszystko to bym teraz miał bezproblemowo six pack). Czyli siedzenie połączyło się z mięśniami brzucha, teraz mam więcej czasu i chcę przyłożyć się do biegania i zrzucenia tłuszczu z ud (potem, za długi czas plany mam na klatę, bo brzuch i ręce są jak dla mnie idealne).

a jak technika, dobrze maks poszedł czy wyginałeś się w każdą stronę aby wycisnąć ciężar, niektórzy odrywają głowę i napinając mięśnai szyi Ja kiedyś jak wyciskałem na klatę technika byla ale byłem chyba za mocno spięty to plecy mnie jeyba... Do samego poslada... Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-02-04 15:48:27

wiem ze tłuszcz sie spala z całego ciała, chodzi mi o utrzymaniu masy mięśniowej wale taki układ ćwiczeń, bo jak robiłem klate razem tricepsem, a plecy z bicepsem, to nie mogłem tak dobrze stymulować bicepsa i tricepsa, a barki ćwicze najpierw, bo mi na nich bardziej zależy.