klatę

Witam Sory za takie pytanie ale mam dylemat.... Zmienil mi sie plan przez jutrzejsze zawody bieg na dystans 12 km... Takze wole dzisiaj nog nie katowac.... Co mam robic dzisiaj?? Plecy? W pon robilem klate Wczoraj biceps + triceps Co dzisiaj??? Tak zeby nie przemeczac partii ktore robile w pon i wtorek . Z gory thx za odp.

Po tym ostatnim ćwiczeniu to czułem pompę i teraz jeszcze czuć mięśnie klatki piersiowej jeszcze się nie zregenerowały. Mi się wydaje że wcześniej za dużo ćwiczeń na klatę robiłem i mnie to przemęczało. Zobaczę będę tak ćwiczył dłuższy czas tym sposobem czy będę miał przyrosty siły wszystko się okaże z czasem :) Też robiłem ćwiczenia na nogi tym [...]

Mam podobnie mnie też wybiły z treningów ale już powracam na szczęście.Robię klatę 3x w tygodniu a plecy zaniedbane.

Mam podobnie mnie też wybiły z treningów ale już powracam na szczęście.Robię klatę 3x w tygodniu a plecy zaniedbane. Akurat plecy to u mnie były bez zmian,ale reszta: biceps,triceps,brzuch zaniedbane,mimo to tricepsy są w formie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-25 19:38:58

a szpoko, zrobiłem dzisiaj klatę i cardio, właśnie zamknąłem dzisiejszy bilans i płaczę, bom głodny fhui. 14 dni czystej michy done :-))

[...] KLATA Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni lub Wyciskanie na płaskiej 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klatę 3 serie 5.Wyciskanie hantli złączonych razem 3 serie Środa NOGI Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie+ [...]

cwiczę rok i pół ważę 72 kg 173 cm wzrostu na klate 90 taka sytuacja chciałbym sie dowiedzieć jak skutecznie spalić boczki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/147e6ac1263b46b9bccca146ae4befab.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/635ba9ac176648c1a104d31866826596.jpg

Witam mam pewne 2 problemy. Pierwszym z nich jest to że mam problem z podciąganiem się . Co mam zrobić aby móc się zacząć podciągać bez pomocy kumpla który mi trzyma nogi z tyłu ? Drugi problem to że od pewnego czasu stanął mi przyrost siły w wyciskaniu na klate na prostej ławce . W pewnym momencie siła mi wzrastała a teraz przestała . 10 [...]

a czy to normalne że mam taki odstęp między mięśniami klatki piersiowej wydaje mi sie ze to jakaś wada bo ja to bym chciał mieć klate taką kurde złączoną ze sobą

1. Te przyrosty wcale nie są aż takie słabe. 2. 2,5 kg to ja na cyklu dokładałem co trening 3. Ile robisz powtórzeń? 4. Przez te 6 tygodni powinieneś skupić się na przyzwyczajaniu mięśni do wysiłku i procować nad jak dokładniejsza techniką wykonywania ćwiczeń. 5. Ćwicząc dłuższy czas będziesz w stanie ocenić jakie ćwiczenia i jaka ilość [...]

Seba tez wczoraj robilam klate z bicepsem ;D Na szczescie nieco lzej ;D A dzis co? Barki ?

Zastanawiam się jak ćwiczyć, dajmy przykładowo, że mam 3 proste ćwiczenia na klatę: 3 serie po 20 pompek, 3 serie po 15 wycisniec sztangi 3 serie po 15 sztangielek lub rozpietek. Mam robić najpierw jedna serie pompek, potem jedna serie wycisniec i jedna serie rozpietek, następnie druga seria i kolejno te ćwiczenia? Czy jedna seria pompek, [...]

Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej , rozwój mięsni i sprawności fizycznej. SIłownia w moim mieście jest nieczynna. Pozostało mi bieganie,basen i cwiczenie w domu i mam pytanie do was ,prośbe. Czy ten moj 'trening' jest wystarczający aby osiagnać zamierzany sukces. I jeśli tak , to efekty będą widoczne po jakim czasie? Poniedziałek - [...]

%-) spoko pocisnalem Ci tam ze hoho przyjąłem to na klatę, nie złamała się haha

i jedna i druga metoda są OK, jeśli są dobrze ułożone Split sprawdzi się u osoby która ma juz jakiś staż Metoda obwodowa sprawdzi się i u początkującego i u kogś ze stażem,z tym że trzeba do tego wiecej niż 3 ćwiczeń na klate.

Seba tez wczoraj robilam klate z bicepsem ;D Na szczescie nieco lzej ;D A dzis co? Barki ? Barki po klacie to nie bardzo, dzisiaj poszły plecy. Barki jutro :-) Dobry pomysl, moze dodam :D albo miksuj wszystko i pij, powinno być lepiej na masie kfc/mc twoim przyjacielem :-D

[...] możliwości chodzenia na siłownię i tu prośba o pomoc będę miał dostęp tylko do hantli i ciężar mam około 25 kg na jedną pomoże ktoś znaleźć jakieś ćwiczenia hantlami mam na klatę i wiadomo biceps triceps łydki nie mogę wymyśleć tyle ćwiczeń ile bym potrzebował na plecy i uda pomoże ktoś ? nie będę miał dostępu do siłowni jakieś 2 może 3 miesiące [...]

[...] tak Jutro by wypadało jakbym nie zaj**ał i nie zapomniał o zmianie planu hipertrofia push, więc by było coś takiego skos dodatni dipsy żołnierskie wycisk wąsko francuz klatę i barki hantlami, bo się raczej lepiej nadają jeśli idzie o hipertrofię dipsy jako drugie, żeby coś się rozgrzać wcześniej bo boję się kontuzji wszystko raczej po 3 [...]

[...] rekach z nogami na lawce 3x10- serratus crunch 12kgx3 Ad.1. No nic, nie udało mi się pobić rekordu z zeszłego cyklu, ale starałam się. Leszczem jestem strasznym jeśli o klatę chodzi. @-) Ad.2. Ok Ad.3. Lepiej niż ostatnio. Ad.4. Coś mnie jakby bark pobolewał pod koniec 2giej serii, będę obserwować. Ad.5. Ok MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, [...]

Pewnie jest strach ze sztanga na klate spadnie. Ale gadzety ok. Gumy sa ciekawym rozwiazaniem . pozdro