klatę

ide na pakernie ide na silke albo czesto mowie ide tyrac klate albo ide tyrac plecy

byl przeciez u lekarza z tym, patrz post w zdrowiu z lata 2004 edit: http://www.sfd.pl/temat159093/ edit2: http://www.sfd.pl/temat219729/ a tu Mietas szuka stanika silikonowego co by mu klate bylo widac Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-11-24 13:51:21

sam mam 16lat, od czterech miesiecy cwicze regularnie na silce, ale zawsze mialem bardzo dobre oceny z wuefu, swego czasu trenowalem aikido, potem muay thai, tanczylem troche breaka, umiem chodzic na rekach, zrobie fiflaka w tyl, ogolnie uwazam sie za osobe wysportowana, a teraz chodze tylko na silke i walcze o mase bo ona sie dla mnie liczy [...]

hrhr no wlasnie... gora 30 min taka klate. No chyba ze ty robisz tysiacpincet seri to wtedy ok wogole plan do dupy

heheh ale wy duzo gadacie klate robie pol godzinki, moze by ltorys cos doradzil i ustali mi jakis plan typowo na mase co do diety to wdupcam il sie da bo mam wysoka przemiane materii !! czekam na jakis plan konkretny :]

zadawaliscie pytania z zakresu biochemii ogolnej? na jutro szykuje srebna koszule i kilo zelu mam na oku kilka pan z klubu "Shout", ale musze jeszcze dopracowac gadke, rozpuszcze wlosy, przypne klate i do boju

Wy choroby łapiecie a ja operacje... Naszczęscie spadłem tylko 5 kg siłowo na klate

świetne rady Pro_Mass, sog dla Ciebie. Ja dopiero zaczynam trening na siłowni (drugi miesiac) klatke cwicze raz w tygodniu, ten plan mam od poczatku stycznia: 4 serie - wyciskanie na prostej (progres) 4 serie - wyciskanie na skosnej (progres) 4 serie rozpiętek Od lutego chce zmienic caly plan bo nie jestem z niego zadowolony, nie czuje po trening [...]

Czy są jakies cwiczenia na klate nie wymagające chodzenia na silke?? Mam tylko 2hantle 3 kilogramowe...?

dokładnie tak ja zip pisze na mnie mój system działa doskonale jednej osobie z tego forum /HK/ rozpisałem swój plan pod jego kolege i efekty były zaskakujące 10 kg na płaskiej w 4 tygodnie/po długim zastoju/ może spróbujesz treningu rosyjskich ciężarowców?? Ja aktualnie go stosuje i w 4 tygodniu bez supli, diety, regularnego snu itp. zrobiłem [...]

Nupel ja zanim sie regłem na forum to robiłem klate 5x na tydzien i do tego codziennie frytki bo dobre na mase nie kazdy kto sie tu po raz pierwszy znalazl znal sie na wszystkim eee ja wiem czy to głównie zajecie dziewczyn ? panna chciala zebym jej wczoraj possal (nie powiedziala co) sie przestraszyłem ze ma w gaciach kinder niespodzianke wiec [...]

don zerkniesz ? Klata + Triceps WTOREK Klatka lawka prosta 12,10,8,6(progresja) Klatka lawka skosna 12,10,8,6(progresja) Wyciskanie sztangi glowa w dol 12,10,8,6(prog) Rozpietki 3x12 (staly) WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU 3x12(staly) WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x12(staly) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

takie z Was cwaniaki a za grosz nie macie otwarcia na nowe rozwiązania, a np robiąc rózne plany na siłe niektóre wymogały robienia 1 partii 2-3 razy w tygodniu. to jest plan na mase, robiłem już go na klate był kiedyś w kifie i jest dobry tyle że bardziej jest preferowany na większe grupy mięśniowe, ale Wy wolicie jechać standard mase nonstop to [...]

ciekawy trwning, ja sam jestem w kropce bo zaczolem sie w to wszysko bawic prawie rok temu. teraz waga 84 kg wzr.176 . na klate robie serie waga 80 kg a progres do100kg rece sztaga 30 kg itd. prosil bym kogos o pomoc w zaplanowaniu treningu 4 albo 5 dniowego.diekuje z gory !!!!

nic mądrego kolego nie napisaleś,trenując każda partie oczywiste jest ,że pracuje reszta mięsni wiec ćwicząc klate pracuje tricek a czy to znaczy,że mamy już go nie robić?kiedyś na sfd można było dowiedzieć sie wielu ciekawych rzeczy,tacy znawcy jak filar,mawashi czy michail od nich można czerpać informacje,oczywiście jest wielu innych [...]

nie moge skumac o co chodzi z tym drugim podcyklem po pierwszych 4 tygodniach. wiem jak mam dobroc ciezar itp w tych pierwszych 4 tygach, ale potem nie wiem jak mam dobroc ciezar? chodzi o to ze np. moj rekord to 100kg czyli 100% a po tych 4 tygodniach podnioslem 100 5razy, to w 2 cyklu 100% to juz bedzie np. 120 ?????????? czekam na odpowiedz [...]

asdf0r jak prosisz to opisze zaczolem 29 marca czyli teraz koncowka 22 dnia. wymiary przed i po: waga 85 - teraz 87 biceps 39 - teraz 43 klatka 112 - teraz 117 pas 92 - teraz... 84 ogolnie sila skoczyla 15kg na serie w wyciskaniu na klate. jade tak: 1-6 50mg ed mysle ze dokupie wiecej tego bo naprawde niespodziewalem sie takiego milego [...]

Teraz już rozumiem.Ale to może być trudne, i robiąc takim sposobem jak sugerujesz wykorzystuje się inne miesnie np. zmieniając ustawienie rąk,zmienia się również podział siły np. z tricepsa na klate. Thx Zmieniony przez - SifuDam w dniu 2006-04-22 13:55:52

srodek moge polecic, zrobilem cykla na probe z 90 tabs i nawet dalo rade, poszlo jakies 5-6 kg w 4 tygodnie, z brzucha spadlo troche fatu, sila podskoczyla o kilkanasie kg np na klate, mc nawet wiecej niz kilknaisce , zadnych ubocznych skutkow nie odczulem, samopoczucie ok, wiec ogolnie wrazenia na plus

ja stosuje polaczenie hmb + 2x thermo speed extreme... jak narazie 0 spadku sily... po okolo miesiacu. a nawet lekki wzrost o 3kg na klate... ( oczywiscie tluszcz spada... ) niewiem czemu tak nisko cenicie to hmb ... ja stosuje i jestem zadowolony , dobry anty katabol.