SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • Poranny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chce sie zapytac czy rannne trenowanie jest dobre , a mianowicie czy 30min bieganie o 7 , następnie rozciąganie się , później pójście na siłownie w piwnicy i wykonywamie ćwiczen na biceps , klate i brzuch czy jest to dobry sposób na powiekszenie masy mięśniowej ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2015-02-09 22:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] KLATA Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni lub Wyciskanie na płaskiej 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klatę 3 serie 5.Wyciskanie hantli złączonych razem 3 serie http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/51216758384966544359.png Posiłek nr 6 [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-09 23:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Pupa ma się nie tobie podobać, a twojemu partnerowi. To pochwal się ile na klatę leci? :-D

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 07:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa.. problemy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W jaki sposob mogę wyrównac sobie klate ( tak jak pisalem lewa strona wieksza od prawej) ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2015-02-10 07:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Pupa ma się nie tobie podobać, a twojemu partnerowi. To pochwal się ile na klatę leci? :-D W tym problem.. jemu się podoba i isłyszałam, że niektórym na siłce też %-) he he Naprawdę chcesz wiedzieć xD Hahaha 30 kg , %-)

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 08:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten krótki Idealny gryf do warunków domowych. (Z tego co się orientuje w Czechach są jeszcze tańsze) A wyciskać można z podłogi. Bardzo fajnie wchodzi w klatę jak wyciskasz z mostka niczym się nie różni od wyciskania z ławki https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=FTDwQVrwBIY Przysiady Zerchera. Niesamowite [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 13:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Pupa ma się nie tobie podobać, a twojemu partnerowi. To pochwal się ile na klatę leci? :-D W tym problem.. jemu się podoba i isłyszałam, że niektórym na siłce też %-) he he Naprawdę chcesz wiedzieć xD Hahaha 30 kg , %-) ej to wszystko w porządku, nam się podoba, chłopakowi się podoba, na siłowni się podoba czego chcieć więcej 30kg dobry wynik [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 13:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/10 --> jako że dałem caiał na hantlach chciałem to zrekomensować, zrobiłem 5 serii zamiast 4 i wyszło --> 70,80,85,90,95; słaby dzień na klatę. 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie niepełne) --> 3x15kgx12 rep - oj ciężko szło 4. Wyciskanie w siadzie na m. HAMMER 3 x 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 13:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/10 --> jako że dałem caiał na hantlach chciałem to zrekomensować, zrobiłem 5 serii zamiast 4 i wyszło --> 70,80,85,90,95; słaby dzień na klatę. 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie niepełne) --> 3x15kgx12 rep - oj ciężko szło 4. Wyciskanie w siadzie na m. HAMMER 3 x 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4735 Data: 2015-02-10 13:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co to znaczy odstaje? Jak ktos ma duza klate to tez mu odstaje klata bo jak by inaczej... Moze akurat u Ciebie tkanka tluszczowa tam sie najbardziej odklada i zacznie schodzic pozniej. Jaki mniej wiecej masz % tkanki tluszczowej ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2015-02-10 14:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podczas przysiadów się zaczęło, a potem już czułem cały czas, suwnica ten sam ruch więc pewnie będzie to samo. jutro najwyżej zrobię klatę z plecami bo mam wolne, a potem barki i łapy a w piątek spróbuję znowu nogi

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 19:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na maszynie, a zamiast ściągania drążka do karku próbuję się podciągać. Jednak dzisiaj czuję wczorajszy trening. Myślę, że trenować na 110% i do tego jeszcze cisnąć klatę 2x w tygodniu na takich ciężarach jest niemożliwe. To znaczy jest możliwe ale wątpię, że da to jakieś efekty. Mam jeszcze pytanie. Mianowicie jakie macie zdanie na [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 19:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening w domu

    jeśli ten plan masz od "trenera" to go jak najszybciej zmień przepisał ci split bo przeciez " w poniedziąłek trzeba klate robić" i " minmum 12 serii" ;) Zrób tak jak pisze Queblo, FBW lub push pull

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2015-02-10 19:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miałem jeszcze brzuch dobić ale dam sobie spokój. Zrobię jutro brzuch i 90 min cardio, a klatę i plecy w czwartek, nie chcę się znowu bez sensu przetrenować

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 20:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 2 (89) Trening 1a. Ława płaska 6x 8/8/6/6/4/4 23/28/28/33/38kg 1b. wiosło sztangą 6x 8/8/6/6/4/4 25/30/35/40/45/45kg 2a . dip na klatę na maszynie 4x6-8 x7/8/7/6 2b. przyciąganie wyciągu do mostka 4x 6-8 8x 34/36.5/43/43kg 3a. Wyciskanie wąskie 4x6-8 8x 25/25/30/ 5x35kg 3b. uginanie ramion ze sztangielkami 4x6-8 8x 8/8/8/8kg Aero ok 30min [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 9920 Data: 2015-02-10 20:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ja na pewno nie, ale na klatę i plecy mam ochotę :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 21:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 10 luty DT Zakwasy na nogach pomału dają znac , najbardziej na dwójkach , dziś ładnie klate skatowałem z biepsem , miejscówa na debiuty zaklepana wiec bede tam na 100% jak nic po drodze sie nie wydarzy , w bedronce promo na wołowinke wiec pare kawałków zakupiłem :-) [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 22:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 10 luty DT Zakwasy na nogach pomału dają znac , najbardziej na dwójkach , dziś ładnie klate skatowałem z biepsem , miejscówa na debiuty zaklepana wiec bede tam na 100% jak nic po drodze sie nie wydarzy , w bedronce promo na wołowinke wiec pare kawałków zakupiłem :-) [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 22:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Spadł śnieg? Lepiej śnieg niż masa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja klatkę i bicki ale tylko spompowałem ogółem wyciskanie na skosie ujemnym wąskim chwytem mega mi weszło na klatę, dodaje do planu na redu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 22:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po boksie?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] by się tarzali po podłodze pubu, czy napadli kolesie dla ipada i zakładali mu balachę. Raczej ktoś spróbuje cię nastraszyć tańcem kurczaka. Wymach**ąc rękami i wypinać klatę i przeklinając troszkę oraz obiecując różne rzeczy. Potem będzie cię odpychał albo spróbuje złapać Jeśli już do tego doszło to skończ walkę zanim się zacznie na dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5006 Data: 2015-02-10 23:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)