[...] 6x60 6x65 - Wyciskanie ławka skos dodatni, wąsko 6x50 6x55 6x60 - Łamana stojąc 6x25 6x30 6x35 6x40 - uginanie ala Słodkiewicz 21x9 21x9 21x9 Komentarz Trening super, klatę już czuję mega mocno. Treningi ze StanoFusion to przyjemność. 6x90 poszło z naprawdę minimalną pomocą tylko w ostatnim ruchu i teraz mam dylemat czy zwiększać za [...]
dlaczego? temat jest "jaki metanabol" więc napisałem chłopowi ze polecam z Alpha Pharmu ale tylko apteczny. i poparłem to dowodami więc czemu został usunięty? nie odbiegał niczym od głównego wątku ani tematu?! nie ma sie co kłucić przyjmij nagane na klate %-)
08.05.2014 DT Trening całkiem git. Jak przeglądam się w lustrze na siłce to mam wrażenie, że z każdym dniem się robie mniejszy, szczególnie na nogach to widzę%-) Przysiady robię co trening, a nogi zamiast masywniejsze robią się coraz mniejsze. Ale to pewnie taki urok mojej sylwetki, to na czym mi najbardziej zależy, czyli na tłuszczu z brzuchu i [...]
[...] Foto/Video/Komentarz Była moc, naprawdę świetny trening. Na taki trening czekałem od jakiegoś czasu. Podokładane powtórzeń i/lub ciężaru na klatę oprócz rozpiętek. Na bica też spoko, a i brzuch idzie coraz lżej. Nareszcie czuję, że to masa %-). Albo suple też się rozkręcają, kreatynka Hi Tec’a idzie od kilku [...]
[...] 02:11 Weight Lifted 11666 kg https://dl.dropbox.com/s/z4kfszfr3kf92hr/20141006_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Podokładałem po 5kg na każdej serii w głównym ćwiczeniu na klatę. Niestety fail w ostatniej serii bo poszło tylko 4 z zakładanych 6 powtórzeń, ale nic to ciśniemy dalej :-). Filmik z wycisku wąsko i modlitewnika. Na bicek po [...]
[...] Ocena sylwetki wypadła średnio, wychodzi na to, że klata zaczyna odstawać w dół. Podgoniły nogi i dobry jest lewy biceps %-). Wprowadzamy kilka zmian w treningu żeby ruszyć klatę i grubość pleców. Czekam na nową rozpiskę. Generalnie mam dużo jeść i trenować tak żeby wychodzić na czterech, ale się nie przetrenować :-)). Dodatkowo dostałem [...]
[...] takim tempie jak pozostałe grupy, a jak wiadomo w kulturystyce ważna jest symetria, dlatego będą chyba inne ćwiczenia, więcej wąskich wyciskań, wejdą jakieś hammery, dropsety żeby napompować klatę do bólu o wynikach siłowych w ogóle nie było mowy, naszym celem jest budowa mięśni a nie wyniki, mam robić zalecaną liczbę powtórzeń i ma być ciężko,
Ja też robię sam.Na jutro już ugotowane a to z tego względu , że jak nie ugotuję dzień wcześniej to na drugi dzień może być obsuwa. Od teraz tylko jem i trenuję i rozpędzam mój metabolizm będzie mocno i bez ściemniania. Psychika maksymalnie zmotywowana. Jutro będzie bolało będą nogi. Muszę jednemu chłopu klatę pokazać bo mnie zaczepiał.
Masa idzie jak widać, ale chyba trzeba priorytet na dolną klatę zrobić, ponieważ w ujęciu z przodu nie widać zarysu :-) Ale z boku super. No i mam nadzieję, że forma po kiepskim piątku wraca ;-) Zmieniony przez - wason77 w dniu 2014-11-22 20:01:06
[...] Foto/Video/Komentarz O treningu już wszystko napisałem, a teraz z kronikarskiego obowiązku zapis serii i ciężarów. 18 ton na samą klatę musiało zrobić robotę ;-D. P.S. z uwagi na to, że jestem na urlopie ale mam dostęp do całkiem nieźle wyposażonej siłowni to czuję, że będę miał więcej dni treningowych [...]
Jutro koniec urlopu i powrót do rzeczywistości. pozdro. A ja się cieszę, w końcu nie będę musiał ćwiczyc sam :-) PS. ten trening na klatę jakiś strasznie lekki był, chyba faktycznie będę musiał, zgodnie z Twoimi oczekiwaniami, zacząć Cię opie****ać, jak się nie przykładasz odpowiednio do treningu 8-)
[...] mną, dzisiaj zrealizowany trening A. Można powiedzieć, że najbardziej na tym planie dostają nogi, przynajmniej takie mam odczucie, potem tricepsy biceps i na końcu odczuwam klatę, ale może dlatego, że wyciskanie idzie na pierwszy plan i ogólnie wszystko jest świeżutkie i wypoczęte. Siłowo na granicy moich możliwości zwłaszcza w niektórych [...]
zanim to zrobię to mam parę pytań. Te pompki oczywiście w w wersji na klatę ? Tak liczba serii jest okej? Liczba serii dla mnie jest sprawa "plynna" i uzalezniona od ciezaru na ktorym bedziesz pracowac ;-) jaki zakres powtórzeń stosować 6-12 stały ciężar, czy progresja obciążenia? To co preferujesz ;-) Staly, progresja, rampa ;-) Do wyboru do [...]
:D cos mi sie wydaje ze kolega chce brac cleana i nie bedzie mialo znaczenia co mu doradzimi i napiszemy. Diety niema Treningu niema Obstawiam dieta mamusiowa a trening osiedlowy byle wiecej na klate :D
O proszę, 'królewicz' wrócił. Gdzie byłeś jak Cie nie było chłopie? Mam nadzieję, że już teraz nie znikniesz nam i będziesz systematycznie opisywał nam swoje poczynania ?:) Wyciskanie na klatę jest mi w sumie obce, na uginaniu na bica jakoś szczególnie mi nie zależy także daruje sobie te 'cuda' :D
[...] wrócił. Gdzie byłeś jak Cie nie było chłopie? Mam nadzieję, że już teraz nie znikniesz nam i będziesz systematycznie opisywał nam swoje poczynania ?:) Wyciskanie na klatę jest mi w sumie obce, na uginaniu na bica jakoś szczególnie mi nie zależy także daruje sobie te 'cuda' :D Spokojnie nie zniknę, miałem ciężki okres w życiu dla mnie co [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
