klatę

w zasadzie sam sobie odpowiedzialeś na pytanie które mieśnie biorą największy udział w wyciskaniu na klate. Ja tam wiem czy trzeba pracować nad tricepsem wicej. moim zdaniem równomiernie na wszystkimi partiami.chcesz poprawić wynik w wyciskaniu na klatke to zacznij trening siłowy (jednak nie stosuj go dłuzej niż 6 tygodni bo przedobrzysz sprawe)

gadacie ;))) ja tylko po treningu 70g carbo i 30min pozniej 125g ryzu jedz nie gadaj (ja juz brzuch mam dalej niz klate )

ja juz brzuch mam dalej niz klate Nie no brzmi zachęcająco Agatkato są poważne rozmowy na niepoważne tematy

Witam Chciałbym się zapytać czy poniższa liczba serii w tygodniu na każdą z partii jest dobra?Każdą partię ćwiczę teraz raz w tygodniu wcześniej ćwiczyłem klatę biceps i barki 2x w tygodniu. Poniedziałek: klata, triceps Klata:12serii triceps:8serii Wtorek: biceps , przedramiona Biceps:12serii Przedramiona:6serii Środa-wolna Czwartek: barki, [...]

[...] mega przenośnie... Chodzi mi o to że jego występ mają płynny układ który synchronizuje sie z muzyką. A większośc zawodników robi 10 razy pozę most muscular + bicepsy przodem, do tego jeszcze koślawo pokaże klatę. Układ dowolny to częśc artystyczna i powinno się go oglądac z przyjemnością. Zmieniony przez - Binkiel88 w dniu 2008-07-06 16:38:21

Ćwiczyć możesz na pewno tylko ze w wieku 40 lat będziesz miał problemy z kręgosłupem ja mam 17 lat 75 kg na klatę biorę bez problemu ale ja zacząłem ćwiczyć boks w wieku 14 lat i by osiągnąć jakieś wyniki trzeba było Ćwiczyć ;/ początki były trudne ale co gorsza zacząłem powoli rosnąc i teraz na swój wiek jestem bardzo niski ale umięśniony i [...]

1. Klata z Plecami - 2 duże grupy mieśni ... 2. Barki 2 dni po klacie , teoretycznie tak , ale przedni akton i triceps jeśli ktoś nie ma bardzo dobrej techniki moze nie byc zregenerowany. 3.Troche za duzo na barki. Ogólny schemat : Wyciskanie 4s + 2 rodzaje unoszeń na barki 4x15p 4.Wyciskanie robisz od którego miejsca ? kark , uszy , czubek? 5.Ja [...]

jest ok smak tragedia ale dziala na klate ze 150 na160 martwy ciag 200 na 220 waga 96 na101 biceps 41 na 43 nie bylo spadkow po odstawieniu.

Chcialbym miec taka klate

No musze pokombinowac bo przewaznie ladowalem sztanga. Dzis trenowalem klate i zrobilem same chantle i faktycznie inna pompa i czucie miesni. Sila nawet byla

[...] największe obciążenie dla przysiadów mam 28,6 kg x 2 (czyli około 57 kg). To chyba niewiele jak na nogi. Może o to chodzi, a może kwestia czasu. Co o tym myślicie ?? Na klatę też wyciskam max takimi obciążeniami. Kiedyś jak ćwiczyłem na siłowni to pamiętam, że większe ciężary wyciskałem. Cóż, stwierdziłem, że ten cykl treningowy zrobię [...]

[...] więc nie muszę nikomu nic udowadniać, po drugie i chyba ważniejsze, nie chcę, żeby mnie coś przygniotło ;)) W przysiadzie poszło do przodu może z 30 kg. W wyciskaniu na klatę nie wiem, bo nie robiłem tego od pół roku. W martwym ciągu jakieś 50 kg (przez pierwsze 2 miesiące jechałem mniejszymi ciężarami, bo miałem problemy z plecami, które [...]

Damuros niektórzy mogą też klatę xD może jak zgadam się ze szwagrem, to mi wyśle zdjęcie to wrzucę co jadłem Teraz poszła jajecznica z 7 jaj :)

chciałem was prosić o ćwiczenia najskuteczniejsze na klate i na mięśnie grzbirtu i pleców ( żeby wyglądać jak nietoperz)

ma sens ponieważ są już takie the best of a moim ulubionym jest "A w ogóle to ile ciśniesz na klatę ,że taki mądry jesteś?" (pojawiło się to już w tym temacie wcześniej)

Nie cisnij dużo na klate bo bnedziesz islniejszy a wolniejszy .Poza tym mozna też zakładasz na sztange jakies obciazenie -nie za duze i robisz tępówki tzn np 10 powtorzen w 10 sek.Pozdro

Dj_Smalec fajny gen, wyrobisz lepiej klate to bedzie wisiala tak jak u bolo

"A w ogóle to ile ciśniesz na klatę ,że taki mądry jesteś?" - w pracy nie mogłem wytrzymać i jak sobie ten teks przypominałem to się śmiałem cały czas . Aż ludzie w pracy się na mnie dziwnie gapili .

Stpierre, to mnie zainteresowałeś tym treningiem 5x5. Z tego co tak na szybko się zorientowałem to jest to trening (natrafiłem na informacje o różnych wersjach) całego ciała, oparty o podstawowe, złożone ćwiczenia. Ćwiczy się 3 razy w tygodniu. Całkiem podobnie jak HST. Z tym, że progresje jakie podałeś są większe od standardowych 5 % w HST. [...]

Poczytaj o FBW , trenuj cale cialo nie tylko gowniany bic i klate Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-08 19:35:22