wątpię abys dobrze trenował plecy i klate jednego dnia. to duze partie mięsni i trzeba im poświęcic duzo uwagi. zrób tak: poniedziałek: klata + triceps środa: plecy + biceps + przedramiona sobota: nogi + barki tak będzie lepiej. załatwisz triceps jednego dnia i nie bedziesz go męczył pozniej jeszcze przy klatce. Co do pleców to lepiej rób z [...]
po klacie nie miałeś sil na takie ćwiczenie jak pompki w staniu na rękach bo zapewne wymęczyleś robiąc klate przednie(a może nawet i boczne) aktony barków. Pompkami w staniu na rękach szerokości sobie nie wyorbisz tak jak podciąganiem na drążku;-) no i pokaż te plany(czytelnie)
to jest taksamo bledne podejscie jak z moim treningiem ktory jest ciezki i czesty w zeszlym roku kupilem sobie jablczan kreatyny i bylem zadowolony bo sila mi przyszla w wakacje zrobilem sobie odpoczynek a po wakacjach wyciskalem tylko 2,5kg mniej na klate a dzieki temu po wakacyjnym odpoczynku szybko pobilem swoj rekord dlatego chcialbym teraz [...]
hehe borsuk nie doczytałeś - napisałem 2x w tygodniu wybrany mięsień (np.klatke), a reszte oczywiscie normalnie - po 1 dniu. no chyba że ty ćwiczysz klate 4x w tyg. ;))))
Poneidzialek biceps wtorek klata sroda przerwa czwartek biceps plus walceps piatek klata i biceps sobota klata niedziela wolne Wiecej nei cwicze bo tylko bica i klate widac z przodu i tylko na to laski patrza w sumei trening ok
,,niech cwiczy tylko klate i biceps lepiej co 2 dzien zeby byl czas na regeneracje " Kolego udaj sie do dzialu odzywnianie tam uloz sobie diete badz daj do sprawdzenia jesli juz masz nastepnie do dzialui Trening i zycze milej lektury tam masz wszytko napisaen i opisane
Dzięki, zastój pokononany, wkącu drgneło, zaczołem się prawidłowo odrzywiać, w trakcie treningu zamiast wody piję karton mleka, treningi kącze coś ok. 20.00, na klate w kącu posżło 80kg, na bipa, też lepiej, plecki i reszta git. Jednak coś jest w tym odrzywianiu Dzisiaj ide na imprę i znowu będą spadki Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale [...]
Ja mimo wszystko robilbym: PON. klata+triceps SR. plecy+biceps. U mnie przynajmniej jest tak, ze ile razy laczylem klate z plecami to bylem pod koniec bardzo zmeczony i jakos slabo mi szlo(choc najwiekszy hardcore jak kiedys raz na pewnym treningu zrobilem superserie klaty i nog - myslalem ze zejde ). Z kolei polaczenie biceps+triceps jest mimo [...]
Tak jak pisał Ronie, poręcze sie tu sprawdzą, ale musi być mocne rozciągnięcie na dole. Bardzo "poszerza" klate na boki i cała "wypycha" do przodu. Łokcie szeroko, ale pozycja dość pionowa, bez przesadnego pochyłu. Chwyt dość wąski. Sam taką wersje stosuje. Dodatkowa zaleta takiej wersji to silne zaangażowanie bocznej głowy [...]
Dlaczego bez sensu ? Ćwiczę klatę, ręce i brzuch. Na nogi biegam 2 razy w tygodniu, na plecy basen 1 lub 2 razy w tygodniu. Nie jest dobrze? Może dołożyć więcej ćwiczeń ? Bardzo proszę o pomoc. Pozdro!
A mógłbyś mi pomóc i dołożyć coś jeszcze do tego treningu? Wydaje mi się, że ten którym ćwiczę klate i brzuch mi dobrze rzeźbi, tylko bardzo powoli - stopniowo. Mam do dyspozycji ławeczkę , hantle 5 kg i sztangielki z ciężarkami 30 kg w sumie (15 na stronę)
hd, spoko, froum dyskusyjne- miejsce do dyskusji zostawmy te miesnie wiem o co chodzi ty wiesz ze sformuowanie bylo nie fortunne wzmacniamy miesnie to mialem na mysli i tu tez sie zgadzamy. plywacy pracuja na silowni zeby miec wieksza moc, czyli wyksztalcic zdolnosc do wykonywania wiekszej pracy w krotszym czasie. robia brzuszki i grzbiety bo ta [...]
Wiesz mojim piorytetem to wyrobić sie na takiego miśka:) ogólnie chce być wielki xD Wiecie o co chodzi:D tylko przy tym przypilnować brzuch chce:) nie tak jak te koksy wielkie mają klate łapy wielkie i brzuch większy od klaty..... I czekam aż mnie jeszcze podciągnie tak do 180 cm....
to ciśnij te 4 serie, ale np nie zawsze w jednym tygodniu daj na płaskiej a w drugim na skosie, co do barów to celowo tak rozpisałem (jest to moje zdanie zaznaczam) bo uważam że lepiej dać na bary jedna serie wiecej niz na klate 4 (ale to najlepiej jak każdy indywidualnie spojrzy i popatrzy co mu najlepiej idzie i sobie dobierze, zasada jest [...]
Nie rozumiałem paru postów jak pisałeś np. obwód moich mięśni to 25. A moze tak wyjawisz nam tajemnice czy to sa miesnie w palcach, czy moze w udach :) ? Jak piszesz już obwód to pisz dokładnie czego. Skoro bierzesz 25kg na klate to baaardzo kiepsko, no ale czas to zmienić! A nie lepiej byłaby dieta na mase, chociaż troche, a potem rzeźbienie jej [...]
