klatę

ej sory myślałem że to chodzi o klate , w ciagu wyszło ze jestem średni waze koło 85 i mam 150 akurat tyle ile trzeba , ale mam dopiero 18 lat ,

klata dobra ale jeśli wyciskasz tak wąśko na klate jak na zdjeciu to wiecej pracuja tricepsy niż klata

Czesc to ja o ile jeszcze mnie pamiętacie . Podczczas ostatnich treningów zobaczyłem zastuj .Zastuj ten polega na tym ze albo wycisne tyle samo albo nawet o 1 powtórzenie mniej niż trenin wczesniej. Trening który robiłem składał sie z 8-6 powtórzeń i siła szła bardzo dobrze . Cwiczyłem co drugi dzień całe ciało . Moje wyniki skoczyły bardzo [...]

[...] - waga (kg):67 - zasięg ramion (cm):186 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm)80 - obwód uda (10 cm poniżej jaj :54 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):170 - ile wyciskacie na klatę (kg):47.5 )no co nie cwicze - ile macie w bicepsie (cm):28 jw nie cwicze na siłce tylko gram w kosza wiec z wymiarow sie nie smiac ciekawe czy jeszcze cos urosne... [...]

za mało na plec...dodaj jeszcze chociaż 1 cwiczenie...na klate zamiast wyciskania na skosie sztangą, zrób to sztangielkami

fajny plan napisz ile powtórzeń robisz w serii.robisz 5 treningów w tygodniu?troche duzo wyrzuć klate z bicem albo ticeps z barkami. barki + trik 3xWyciskanie sztangi sprzed głowy 3xWyciskanie sztangi zza głowy ZAMIEN TO NA UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE 3xPodciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3xWYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W [...]

a po co cwiczysz 2 razy w tygodniu klate. mogles sie spytac na inso i gdzie nogi Zmieniony przez - kulmas w dniu 2006-02-14 20:23:06

Czesc to ja o ile jeszcze mnie pamiętacie . Podczczas ostatnich treningów zobaczyłem zastuj .Zastuj ten polega na tym ze albo wycisne tyle samo albo nawet o 1 powtórzenie mniej niż trenin wczesniej. Trening który robiłem składał sie z 8-6 powtórzeń i siła szła bardzo dobrze . Cwiczyłem co drugi dzień całe ciało . Moje wyniki skoczyły bardzo [...]

hahaha lol kiedyś do sklepu z odżywkami przyszedł gościu i poprosił o jedną odżywke na klate i 2 odżywki na biceps zaraz mi sie skojarzyło z tym

poka klate quaz powodzenia na cyklu (choc przy 14% taki zestaw jest chyba przesadzony )

[...] ciekawy art, sog duchowy bo dawałem już w innym, myślę, że trzeba będzie spróbować większej ilości przy tym arcie nasuwa mi się pewna myśl mianowicie: jeśli zastosować np na klatę liczbę powtórzeń w przedziale 18-25 to można by było wkombinować pompki np zamista wyciskania sztangielek, no chyba, że ktoś jest w stanie zrobic dużo więcej pompek w [...]

ty tylko chcesz klate robic?a biceps ,triceps,bary,plecy i nogi to co gorsze?40kg starczy ci do robienia napewno bicepsa i ticepsa

Nie no 10 to nie przy Twoim poziomie max 2 lata i brzuch i klate możesz taką mieć reszty nie widać zbytnio na foto

dzieki za linki ale nie to mialem na mysli-wiem jakie cwiczenia odpowiadaja za barki a jakie za klatke...mi raczej chodzi o techniczne wskazówki by w cwiczeniach na klatke zminimalizowac prace barkow-typu ze np podczas wyciskania wypychac klatke do przodu, czy tez odpowiedniego uchwytu etc kiedys byl post jak cwiczyc plecami plecy: [...]

jesli chodzi o liczbe serii na grupe to nie ma zadnej zasady w hst - dobierasz maksymalna przy ktorej sie nie przetrenujesz - nie jest powiedziane ze musza to byc 1-2 serie, moze byc wiecej. choc zwykle okazuje sie ze wystarczy sumarycznie w ciagu tygodnia mniej niz bylo w dzielonym. jesli chodzi o liczbe cwiczen na grupe w sumie tez nie ma zasady [...]

Jakie cwiczenia?? Tylko klate cwiczysz?? Tak sobie czy jakis sport trenujesz?? - http://www.sfd.pl/temat213555/

dzieki za wskazowki nie jestem przekonany do tak mamłej ilosci seri i cwiczen ale takie zasady kreuja trening hst przetestuje ten trening moze sie do niego przekonam O to koncowa wersja planu prosze o ostatnie poprawki jesli beda potrzebne NOGI 1przysiady 2 2wspiecia 1 z małymi obcazeniami stopniowo w granicach rozsadku zamiast przysiadow na [...]

mam pytanie.własnie zakonczyłem kuracje w kturej wziełem 100 tabs mietka i 5 strzałów omki .przytyłem 5 kilo a na klate targam o 15 kilo wiecej .a drugom kuracje chciałbym zaczonc w maju tylko nie wiem co kupic i ile?a i czy uda mi sie utrzymac wage i siłe do maja ????

ej chlopaki jak myslicie: jesli biore na klate 40kg *20 to ile powinienem wziąsc maxymalnie na raz????

a i trening regeneracyjny był tylko kumple mnie sprowokowali ale reszta treningu lajtowa 2 cwiczenia na klate 60% ciezaru max i koniec