klatę

Witam. Chciałbym sobie wyrzeźbić klatę i wzmocnić mięśnie grzbietu (głównie prostownik grzbietu). Czy znacie jakieś ćwiczenia z hantlami na te mięśnie?

Witam , ile powinienem robić serii i powtórzeń (chodzi mi mniej więcej ) : bicka, tricka, klate jeżeli chcę ćwiczyć na masę :P

produkt bardzo dobry działanie dwa cykle na anabol max zrobilem 20 kg na klate wskoczylo produkt polecam jest super do tego mega mass albo inna dobra masowka

witam!Mam putanie odnosnie wyciskania na klate.Czy jak przy ostatnim powtorzeniu biodra mi sie unisza do gory to jest to nie tecne oszukane powtorzenie?

Dziś ide na siłownie i mam zamiar zrobić sobie klate ale niewiem co jeszcze do tego czy bica , triceps grzbiet? barki? prosze o dorade!

Siema ej mam pytanie jak robic klate aby środkowa częśc klaty bardziej szła??

iLE RAZY W TYGODNIU ĆWICZYĆ KLATE NA MASE ???? NA RAZIE PRZEZ POŁ ROKU ĆWICZYŁEM 1 X W TYGODNIU i chcę zastosować proagresję jak to sie robi ??

witam! mam kurza klate i niewiem czy moge cwiczyc ??prosze o pomoc

Cześć Znacie jakiś ciekawy trening na klatę z masą własnego ciała (różnego rodzaju pompki już znam), jakie są dobre ćwiczenia poza pompkami ? Proszę o odp ;)

Witam, czy robiąc pompki na poręczach z obciążeniem i pompki zwykłe z obciążeniem, można wyrobić sobie więcej siły w wyciskaniu na klatę, na ławce płaskiej, bez treningu na ławce płaskiej ?.

Siema Ne ukrywam ze mam troche slabo rozwinieta klate... czy cwiczacz ja 3x w tygodniu szybko uda mi sie dojs do efektow( zeby klatka wyprzedzala brzuch ) pozdro

jak waszym zdaniem lepiej jest trenowac chodzi o klate (plan na mase) 3 cwiczenia po 4 serie czy 4 cwiczenia po 3 seie co jest wg was lepsze

Ważę 65kg/182cm dosyć szczupły z bd szybka przemianą materi proszę o pomoc co mogę brać na masę na klate biorę 70+kg

Witam ćwiczę już miesiąc po przerwie wcześniej ćwiczyłem pół roku.Z tego miesiąca tydzień biorę kreatynę olimp mega caps 1250 poprawiłem sie o 6kg na na klate,jest dobrze? ;)

Siemanko,mam problem ze zrobieniem sobie planu treningowego,chcial bym poprawic sobie biceps,triceps i klate,najlepiej cwiczenia na puchniecie miesni.

gdzie jest ankieta do wypełnienia niech ktoś odp serie zaczynam od 65kgx12i o 5kg wiecej z kazda seria i 2 powtórzenia mniej .to na klate

Mam krzywą klate...da sie cos z tym zrobic?

Siema, orientuje się ktoś ile wycisne maxymalnie na klate biorąc 45kg x 25 powtórzeń ? Na kalkulatorze ciężko ocenić,bo tam jest do 10 powtórzeń ..

witam, aktualnie trenuje takim splitem Pon:Klata,tric Śro:Plecy,barki,bic Piątek: nogi . Teraz pytanie, czy zmienić na klate i bary a plecy robić z tricem i bicem?

siemka ! bicepsa cwicze razem z klatka i pytanie do was co najpierw ? bica potem klate ? czy na odwrot