Klata i grzbiet

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: klata , grzbiet

Ilość wyświetleń tematu: 569

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

158

Stan zdrowia

nadmierna kifoza sercowa

Cel/problem/opis

wzmocnienie mięśni grzbietu i wyrzeźbienie klaty

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam.
Chciałbym sobie wyrzeźbić klatę i wzmocnić mięśnie grzbietu (głównie prostownik grzbietu).
Czy znacie jakieś ćwiczenia z hantlami na te mięśnie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

14 lat masz, żadnego treningu siłowego!
pomyśl nad jakimiś sztukami walk czy coś:)

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7510 Napisanych postów 49510 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385478

masz 14 lat wiec polecam ci ot taki trening
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzięki rutkow, wszelkie pompki mogę robić, a gumę do rozciągania gdzieś mam w domu, więc te ćwiczenia mi pasują.
Co do sztuk walki - mieszkam na wsi, do najbliższej szkoly walki jest ok. 25 km :<

Zmieniony przez - TymczasowoPokrzywiony w dniu 2014-04-15 22:55:16

#2 edit
Peepeeka na początku nie zrozumiałem, chyba nie dowidziałem wykrzyknika na końcu :D

Zmieniony przez - TymczasowoPokrzywiony w dniu 2014-04-16 17:23:29

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat