klatę

nie wiem jak ty wygladasz ;) 70 kg 37 w łapie a klacie 98 jakos mała klate masz chyba mam racje??? Czy moze masz troche tłuszczu to wtedy mutanta bym nie brał... Najlepiej jakbys dał foto ;)

Widze ze klate masz fajna i lape tez. Jestes wysoki i dosc masywny a to juz duzo

i jeszcze jedno pytanko.. czy mam robić przysiady, jeśli uda mam duże w porównaniu do reszty ciała?? czy może lepiej wyciskanie na ławce nogami, bo mam przyrząd do tego??? a jeśli chodzi o klate, to geny, czy coś źle robie?? Zmieniony przez - Packman90 w dniu 2009-06-07 13:06:24 Zmieniony przez - Packman90 w dniu 2009-06-07 13:38:47

nie skupiaj sie tak bardzo na klacie, moze to wida podejscia??? skup sie na nogach, szczegolnie przysiady bo to podstawa przy budowaniu masy miesniowej, z klata nie ma co cudowac, po prostu zalezy od organizmu daj-> 3/4 cwiczenia na klate po 3/4 s, jw zalezy..., ostatnie niech bedzie rozciagajace /// 1 cykl czyli np, x treningów, potem zmien [...]

dzieki ale gdzies czytalem na tym forum byl to chyba dosc stary post na temat wyciagu i pare osób mowilo ze jak sie chce miec latajace ciezary po silowni to go polecaja no ja ich raczej nie chceobciazenie mam jak na razie jakies 70 kg i dygam z tego na klate 63-65 a to dopiero 1 miech cwiczen ja ta jestem nawet z tego zadowolony dobra a moze sie [...]

kozaś siłka i fajnie że kobieta ma zapał trochę pomachać podziwiam :D i mam prośbę jak możesz zrób zdjęcia z bliska elementów ruchomych z tej maszyny na klatę tej do ściągania na siedząco, na jakiej to zasadzie działa bo mam zamiar sobie taką udziergać byłbym wdzięczny

dopiero się przyjrzałem ze to jest na plery hehe ale widziałem taką samą ze zmiennymi rączkami i odwrotnie klate katujesz

i od 13 roku życia nie rósł, ale dziś bierze 182kg na klatę w płaskim leżeniu i tylko tyle mu to dało

Takiego planu nawet ja nigdy nie wymysliłem za dużo cwiczen na klate za duzo razy w tygodniu i nic tym nie osiągniesz prócz kontuzji pomyśl jeszcze i wstaw cos innego

[...] i to jest dziwne, bo w podstawówce(6 klasa) napierdylałem równo kolesi, którzy choćby mi ręki nie dali, coś złego powiedzieli, zaśmiali się w moją stronę, od razu but na klatę i plomba w zęby, a teraz w gimnazjum strasznie się "zlamusowałem"... Może zmienienie towarzystwa pomoże? W sumie w 1 gimnazjum też dostawałem takiej furii, [...]

proponuje taki trening wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 z progresja na skosie 12/10/8/8 z progresja rozpietki 4x10 klate rób z tricem ( na trica rób jakieś 2 cwiczonka ) raz w tyg. rzecz jasna

tak robie przestrzegam tych wskazówek a ciało cwicze cale.... głupota jest dla mnie cwiczyc np klate i biceps

skąd mam wiedzieć co masz zrobić, jak tego nie widzę? nie widzę jak wykonujesz ćwiczenia Powiem Ci tylko tyle, że kiedyś też wykonywałem ćwiczenia na klatę a nie klatką...i się zatrzymałem na sztangielkach 24kg jak pamiętam, ale skorygowałem technikę i sztangielki 50-tki (jeszcze na dawnej siłce) nie stanowiły problemu. Fakt, faktem, że wtedy mi [...]

Od 4 miesiecy mniej wiecej mamy raz w tyg trening na silowni i tam wszystko robilismy po kolei ;D a teraz z kolegami zlozylem sie na sprzet i mamy wlasna silownie mniej wiecej od 3 tyg tam cwicze . Na klate wyciskałem , triceps , biceps, nogi , na wszystko:D bo gdzies znalazlem poradnik ale slaby jest dlatego napisałem tutaj . Gram na pozycji : [...]

Waga: 53kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Rzeźba to jakiś żart? %-) Trenujesz Klatę biceps i brzuch ? :)) NIE TEN DZIAŁ kolego udaj się do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielki 5kg " http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html reszty nie skomentuję [...]

Znam takich gości co strzaly walili sobie w klatę i biceps, bo twierdzili, ze tam im wtedy najwięcej pójdzie na masie i sile, a Ty najwidoczniej zaliczasz się do nich !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Poprostu brawo !!!!!!!!!!!!!!

Nie zgodze się. Brałem dwa rodzaje prohormonów w jednym cyklu-4-androstenediol i 19-androstenedione.Było to 5 lat temu-wtedy dostępne były tylko następujące:4--diol,4--dione,5--diol,19--dione,19--diol.Teraz nie jestem w temacie ale chyba więcej jest rodzajów. Efekty:ponad 4kg czystego mięśnia(w tym ok2,5cm w łapie),siła też elegancko poszła(np. [...]

powiem jak zaczalem cwiczyc to przez pierwsze pol roku wszystko bylo w porzadku prawda, ze ludzie dookola zaliczali dwa razy takie przyrosty, ale jednak szlo conieco w pierwsze pol roku zrobilem jakies 2 cm w bicu... nedza, ale jednak cos zrobilem... potem byla pierwsza stagnacja, ktora przelamalem kreatyna... kreatyna nigdy na mnie nie dzialala i [...]

Nie będe Ci zmuszał.Ja napisałem Ci swoje rady.A co ty zrobisz to twoja sprawa.Nie sądzisz ,ze jak będziesz robił w/w plan to łącznie np.na klatę będziesz miał 6 serii .Urozmaicił bys go troche ,stosował progresje (a nie tylko 2x10). PS.Nie wierze ,że nie potrzebujesz czasu na regeneracje.Nic dziwengo ,że wcześniejsze treningi Ci nie dawały [...]

to zacznij od barków, a potem daj plecy zaczynając od ćwiczenia na kaptury i od razu potem daj klate i zrób przeplatanie. Jeżeli niebedziesz dawał rady, z kolejnymi partiami to zmniejsz ich intensywość- liczba serii, czyli dostosuj trening do priorytetów