klatę

[...] spartaczył, bo ćwiczę, wyglądam całkiem dobrze a gino to był mój olbrzymi kompleks, aż miałem ochotę przestać trenować bo z tym gównem nie widziałem żadnego sensu, ćwiczę klatę a ona odstaje jak u grubasa. W odpowiedzi na moje obawy zapewniał, że w poprzednim roku zrobił kilkaset operacji (ponad 400 jeśli mnie pamięć nie zawodzi) i czasem ma 2 [...]

[...] Martwiłbym się tym gdyby to rosło większe ale od 2 lat stoi w miejscu . Dyskomfortu psychicznego nie mam przy rozbieraniu się ogólnie chcę sprawdzić jak moją klatę oceni szersze grono osób związanych z tym tematem. Nie masz jakoś bardzo przerośniętego gruczołu. Przy twojej masie mięśniowej aż tak to się nie [...]

Biorę to na klatę ;-)

[...] poprzez trudniejszą technikę czy np. potrzebę trzymania równowagi. Zamiast mc możesz pozbierać grzybki, zamiast przysiadu zrobić bułgary. Skatujesz się, a ciśnienie nie będzie skakać bardziej niż przy cardio. Krew nabija do głowy chyba tylko przy na prawdę ciężkich liftach - mc, przysiad, wyciskanie na klatę - a nie ma przymusu ich wykonywania.

Po co bierzecie kreatyne ?????? Mam mało wiedzy jeśli o to chodzi, no ale jeżeli ona powoduje że mięśnie się pompują i wypełniają wodą to czy to jest według was ok ???Wszystko spada po jakimś czasie i trzeba znowu powtórzyć cykl, są jakieś metody żeby to zostało ?? nie lepiej kupować coś innego ???Mięsień wypełniony wodą to taki sztuczny [...]

1 PYTANIE: czemu wydaje mi sie reka chyda a jak pocwicze to mam ja napompowana. Czu da sie jakos zrobic abym mil ja grupsza i zebym mil wiecej sily?? 2 PYTANIE: Zanim zaczolem brac kreatyne to bralem na klate 40kg a po 1 tygodniu jej stosowania biore 44kg z wysilkiem. Czy jak skoncze pierwszy cykl to bede bral o wiele wiecej niz te 44kg i bede [...]

teraz biore 2razy dzinie po 5g ale nadal nie czuje sily. Moj kolega zanim bral kreatne to bral na klate ok 60kg a teraz bierze 90kg a ja zanim barlem kreatyne to barlem 40 a po 1 tygodniu jej stosowania biore 44kg widzicie rznice co nie

heh luki jesz duzo bialka i co z tego to jest budulec miesni a dieta musi byc bogata we wszystko czyli BTW i odpowiednie kcal ja widze roznice miedzy 40 i 44 a Twoj kolega moze ma lepszy trening skonczyl cykl i moze nie byl to jego pierszy cykl i ma dluzszy staz(nie kazdy kto zaczyna wyciska 60 na klate) wiec chlopie wez sie do roboty uluz diete [...]

siemka mam problem.Chciałbym sie zapytac czy creatine z olimpa w blistrach na prawde cos daje, bo wiele opinii pozytywnych słyszałem i się zastanawiam czy by jej nie wypróbować. Ćwicze juz 9 miesięcy i w koncu trzeba cos wziąć bo cos powoli rosnę:D:D mam juz 40,5 na łapie i 110 biore na klate dietke staram się trzymać.

Powitać wszystkich. Mam pytanko. Niektórym po mono poszło po 15-20 kg na płaskiej. Ćwiczyliście wtedy na siłe klaty czy na mase? aa i ile razy w tygodniu klate? pozdro

chcialem zaczac cwiczyc klate, potrzebuje plan treningu co ile i jak cwiczyc.chce zaczac od 32kg bo taka mam sztange i podnosze ja jakies 25 razy przy pierwszym podejsciu.

Wtorek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół 10,10,10,10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu 12<10<8, - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia [...]

mam 185 cm wzrostu, i 67kg, mm zamiar wziasc 35 mety ( d otego białko)na ferie i koło 80 w czarwcu,........... cwicze gdzies o roku na sucho , na klate wyciskam 70kg....//////// 1 moze i kots podpowiedziec jaki cykl zastosowac ?? 2 ile pzrybiore po tym na masie? 3 kiedy mam ppołykac tabletki ? >(rano po południu ??) 4 do tych 35 metek nie mam [...]

Mam 16 lat Ćwiczę od dwóch lat przy wadze 65 kilo Na klate biorę 90 kilo, od miesiąca biorę Mete przy dawkowaniu Pierwszy tydzień 5mg po śniadaniu 5mg przed snem Drugi tydzień 10mg po śniadaniu 10mg przed snem Trzeci tydzień 15mg po śniadaniu 15mg przed snem Mój całkowity cykl składa się z 160 Tabletek Jak zarazie Efekty są niewidoczne gołym [...]

Czy jest coś złego w tym, że na treningu FBW robię przykładowo 5 serii po 7 powtórzeń na klatę, a na triceps 10-12?

[...] pompkami na poręczach w wersji na klatkę? Wyciskanie skosem w dół - to ćwiczenie będzie najlepsze moim zdaniem ale sztangą czy hantlami? Pytam bo bardzo mi zależy by zaczynać klatę od poręczy a że dopiero je zaczynam robić i nie mam dużego stażu na siłowni to nie zrobię wielu powtórzeń i dlatego jest mi potrzebna rozgrzewka innym ćwiczeniem.

[...] na poręczach w wersji na klatkę? Wyciskanie skosem w dół - to ćwiczenie będzie najlepsze moim zdaniem ale sztangą czy hantlami? Pytam bo bardzo mi zależy by zaczynać klatę od poręczy a że dopiero je zaczynam robić i nie mam dużego stażu na siłowni to nie zrobię wielu powtórzeń i dlatego jest mi potrzebna rozgrzewka innym ćwiczeniem. Poza [...]

[...] Na dodatek mało jest filmów z ich treningów? W 90% z nich albo i wcale nie widać martwego ciągu. Na chłopski łeb to sylwetkę buduję się całe życie, tak jak pompuję się klatę poprzez wyciskanie, poręcze, rozpiętki 20 lat tak i martwy/dzień dobry powinien być 20 lat. Rozumiem, że martwy nie musi być na okrągło ale ogólnie na prostowniki to [...]

[...] Na dodatek mało jest filmów z ich treningów? W 90% z nich albo i wcale nie widać martwego ciągu. Na chłopski łeb to sylwetkę buduję się całe życie, tak jak pompuję się klatę poprzez wyciskanie, poręcze, rozpiętki 20 lat tak i martwy/dzień dobry powinien być 20 lat. Rozumiem, że martwy nie musi być na okrągło ale ogólnie na prostowniki to [...]

Rion - sprobowalem te syzyfki dzisiaj, 2 serie bez żadnego ciezaru co wydało mi sie mało, nastepnie 5 kg na klacie 2s/ 10 powt, ale to rowniez wydalo sie za lekkie. Spodobało mi sie to cwiczenie, narazie tylko musze łapać rownowage,mysle ze sie przyzwyczaje. Jaki jest stanard ciezaru i powtorzen i serii w tym cwiczeniu ? talerza 20kg sobie nie [...]