klatę

Jaki wzros siły przewidujesz jeśli biorę na klatę 80kg?

matiass23 nie za duzo bedzie na klate tyle serii

Nie da się dobrze wyciskać na klate robiąc rozpiętki. Nie da się dobrze wyciskać na bary robiąc same unoszenia. pozdro

ale da sie miec za***ista klate i za***iste barki

no klate to masz

hm czyli taki plan: PON -KLATA: szt pl 4s szt skos 4s wycisk hantli 2s rozp 3s TRIC; wyc fr 3s pro ram na wyc 3s pompki tył 3s + BRZUCH SRO-BARKI-wyc sprzed gł 4s podn rak bokiem s3 sciag dr do kl piers 3s kaptury 3s + nogi PT-Plecy- wiosł szt 4s podc szer 4s mc 4s [...]

tu sie nawet dobrze nie ustawilem i mi prawie galoty spadły kark ze mnie nie bedzie, ale nie o to chodzi w tym sporcie jak bede mial co pokazac to zrobie zdjecia w lepszej jakosci, jak narazie tyle i kto by sie rzeźbił na moim miejscu? aha, jeszcze profil jak zaczynalem przygode: waga - ok 60 kg bic - 30 cm na klate - 45kg wiecej nie pamietam (i [...]

ale ja tak genetycznie uwarunkowany jestem jesli chodzi o klate. przed przygodą z silownią to ja wogole jej nie mialem tak na marginesie to jakby ktos mial jakas sugestie co do treningu (z priorytetem na klatke) to zapraszam http://www.sfd.pl/temat265808/#post4

Robert 682 dane nie sa zaktualizowane, staz to cos ponad wiecej niz rok, nie jestem jakims rozwydrzonym dzieckiem ktory patrzy tylko ile na klate wycisnie takze spoko ;) Lukaszz juz mi doradzales z 2 razy, twoja oferta dobra ale dlaczego ze tak powiem "ciskasz sie" o te osobne stojaki?:) Mowisz ze do wielu cwiczen sie przydadza, mi sie [...]

poniedzialek biceps plecy wtorek klata i tu chodzi 4seriec,ciezar42,max powturzen tylko o klate michodzi

Rozumiesz co znaczy Wklej swój cały trening. 4seriec,ciezar42,max powturzen tylko o klate michodzi czy ja pisze nie wyrażnie? jasnowidzem nie jestem, skad mam wiedziec o jakie cw chodzi? wycisk plasko, czy co?Potrafisz napisac calym zdaniem? wiec jak jest lepiej na mase jechac duzymi ??? o to mi chodzi tylko czytaj co napisalem nie bede [...]

Mam pytanie mam zwiekszac ciezar w kazdej seri czy z tygodnia na tydzien, czyli np robie klate to mam robic np 60 kg 5x5 czy co serie dokladac, i potem co tydzien tez progres?

Nie robię samego brzucha,klate,biceps i triceps też robię. Czyli mam zastosować dietę na masę i dalej jechać abs,tak?

A mi sie wydaje że tutaj jest coś nie tak. Zobaczcie na sztange jak on ją podrzuca na klate to moim zdaniem sztanga powinna sie ugiąć, bo to nie jest trójbojowa sztanga tylko ciężarowa, a w dodatku ciężar jest rozłożony więc tym bardzie powinna ona sie ugiąć.

tylko w tym problem, z ejak zabudujesz to brzuch bedzie wystawal pzed klate,a to zle wyglada... Korgan

Rozpisze treningi teraz ,nie robiąc zbędnego spamu. Pon push: przysiad ze sztangą na karku 3/4x8 wyciskanie na plaskiej 3/4x8 wyciskanie hantli na bary 3/4x8 francuz 3/4x8 wt pull: martwy klasyk 3/4x8 podciąganie 3/4x8 wznosy bokiem 3/4x8 uginanie na biceps 3/4x8 plank 3/4 x45s cz push: wykroki lub przysiad 3/4x8 wyciskanie hantli na klate 3/4x8 [...]

a nie mogą zostać te rozpiętki "gratis" chciałbym troszkę klatę poszerzyć :D bo plecy miałem uszkodzone a po tym ćwiczeniu mnie nic nie boli

dzięki jeszcze raz wszystkim :) na klate nie narzekam (choć jak urośnie to nie zaszkodzi) teraz głównie się skupam nad zwężeniem tali i łapami, chce nabrać dodatkowej masy jeszcze :) Pozdro

[...] że ok 2, czasami 2,5h mogę zjeść posiłek , więc pije to białko, czasami mieszkam z węglami by organizm "coś" tam dostał jako pożywienie. Zdaje sobie sprawę, że mój trening nie jest pro i nie jestem aż tak bardzo w stanie skatować organizmu ale po prostu to biorę/piję. Wychodzi na to, że to również głupi pomysł. Przyjmuje na klatę. Dzięki za info.

taka klate w dwa miesiące ? rozumiem w 3 ale w 2 miechy to juz przegięcie