klatę

bo mówił że ćwicze pewnie z 2 miesiące i że smarkacz jestem czy jakoś tak i to mnie troche wkurzyło a gość pewnie ćwiczy tylko na biceps i na klate i ma podnietke

kwestia indywidualna Ja lubię robić klate z tricem bo wtedy ładnie dostaje po dupie

Sam nie wiem czy zamiana tricepsa z bicepsem to dobry pomysł. Dobrze mi się pompował triceps po klacie w poniedziałek. Teraz musiałbym go robić w piątek mam nadzieje, że nie będe zbyt zmęczony i do poniedziałku na klate zregenerowany, gdyż na niej zależy mi najbadziej. Napiszcie jeszcze opinie kto robi bica po klacie i jak mu wchodzi

ale 60 sek to na rzezbe takie odpoczynki ja robie po 2 min i gdy skoncze klate to mam taka pompe ze nie moge jednej pompki zrobic

Wszystkie ćwiczyć, ale na które najbardziej zwrócić uwagę, zauwazylem, ze wiekszosc bokserów ma chude nogi, rozbudowane plecy, barki i mniej klate i ręce.

stary ja chlalem przy kreatynie na maksa tylko z e rano jak wracalem to lyzeczke bralem i na drugi dzien tez bralem jedna wiecej niz zwuykle i mialem zaje...te wyniki 20 kg na klate sila poszla a na masie 4 kg kolagen

no fakt jak na bica 32 to bym sie niezdziwił żeby na klate plecy itd było duzo więcej hehe

na klate mam w treningu 6s 6r a na nogi przysiad ze sztanga 5s po 6r , tric sztanga za glowe 3s po 12r to tak z wkrocie.

Więc wychodzi na to, że mam ćwiczyć klatę na jednym treningu tak: 1. wyciskanie (skos ujemny) 2. wyciskanie ( skos dodatni) 3. rozpiętki na prostej 4. przenoszenie talerza I tak co tydzień przez jakiś czas potem dodać wstępne zmęczenie tak: 1. rozpiętki na prostej 2. wyciskanie (skos ujemny) 3. wyciskanie ( skos dodatni) 4. przenoszenie talerza [...]

Ponieważ twoim priorytetem jest masa tylko i wylacznie kompleksowo i najlepiej fbw. Zalet nie bede tu podawał bo mozna znalezc je w innych postac lub moia sygnaturka. Nie ćwiczysz dostatecznie nog to widac po ilosci wyciskania na klate a przysiadu (duza dysproporcja) Jeśli chcesz budować masę rozpiętkami to powodzenia życzę. Zmieniony przez - Sau [...]

Odp do "Sau"- Stary, nie jestem aż takim żółtodziobem aby robić FBC... 12 miesięcy bez przerwy to mało? Ćwicze od 4 lat z przerwami. Ale staż liczy się według mnie podczas gdy się nie ma przerw. Mogę brać 150 kg na nogi i 100 na klate. Ćwiczę sam... I to nie jest takie proste. Nie ma mnie kto asekurować;) Zmieniony przez - rambo19 w dniu [...]

Klate ćwicz z tricepsem podczas wyciskania sztangi pracuje triceps więc po klacie "wypompuj" go do kończ na koniec możesz dorzucić brzuch

Klate to najlepiej z tricespem,bo i tak go robisz przy klacie.

Co do klaty z barkami to nie byłbym taki pewien bo można przeciążyć stawy barkowe, ja robię klate z tricepsem i bardzo ładnie idzie.

140 na klate 16 lat -> oraz a także

Ale 4 ćwiczenia tylko na klate?

Kurde na samą klate 4 cwiczenia... hmm. Trzeba sprobowac :) Jak w bicu przez 3 tygodnie podskoczylo o 1 cm to i w klacie da sie zrobic! Dzieki wam!

ja zaczynalem w domu - bica cwiczylem codziennie rano i wieczorem chyab 1cwiczenei po 4serie po 12 powtorzen jak dobrze pamiętam robilem tez bary tez codziennie tez dwa razy i taksamo z seriami no i wlasnei z barami największe jajca - bo robilem wyciskanei sztangielki nad glowe i myslalem ze to cwiczenei na......... klate jeszcze robilem cos w [...]

tez tak myslalem ale koles ktory ukladal zemna ten plan mowil ze przy innym ulozeniu lokci to waski tez na klate pzdr

Chciałem zrobić już nowy temat o samym planie. Co do nóg to ominąłem ten element ponieważ am bardzo umieśnione nogi, wczeniej dużo biegałem, jeździłem rowerem i do tego tańcze (raczej tańczyłem) taniec, który bardzo obciąża nogi. Ogółem, chce wytrenować górę jako tako... zrobić lekki kaloryfer i uwypuklić klate, bo mam wklęsłą :/ Co do dipsów nie [...]