klatę

Witam, mam pytanie, ..Chce schudnac waze 97kg przy wzroscie 183. Mam pytanie odnosnie treningu, mianowice, czy jezeli chce zrobic szybkiterning, to moge np mieszac wyciskanie na klate z biegeiem na biezni, tzn. 2min truchtu, i wyciskanie i tak na przeemian..Oczywiscie w inne dni to samo tzn, trucht i barki, 2min truchtu i biceps..czy to wogule ma [...]

a co zly? sniegu nayebalio na narty trzeba ruszac za neidlugo 8-) dzis dowale klate bic + 35min aero

W niedziele powracam do dziennika ;-] Żeby w pon zrobić klatę %-) 8-)

Dzisiejsza poprawność jest fascynująca. Jeżeli z kimś się nie zgadzasz, konstruktywnie krytykujesz kierując na poprawny tor= hejting czy jak mu tam z angielskiego. Czasem trzeba przyjąć na klatę opinię innych. A propo jesli miałbyś wiedzę to wiedziałbyś, że hmb to nic nie warte jest i nie pisałbyś jakiś wymyślnych cykli z nim w roli głównej.

Pompki to przeciez tak samo gdybym cwiczyl klate normalnie sztanga orad do tego cwiczenia na trida. A gdy doloze do tego trening bicepsa? To bedzie lepiej?

[...] na wyjazdach, a to komisja przetargowa, wdrożenie, a to szkolenie. ost. tydz. byłem na szkoleniu poza firmą i zawsze jak jest czas na żarcie to ściągam sweterek, napinam klatę i bice i wcinam żarło z pojemnika:) większość czuje respekt i łypie zazdrośnie bo też by chcieli wyglądać lepiej niż wór sadła albo kolekcja żył i ścięgien. A głupio [...]

Klatke zazwyczaj robię tak: 1.wyciskanie sztangi plasko 2.wyciskanie hantli skos gora 3.rozpietki lawka plasko 4.przenoszenie hantli lezac wszystko robię drabinka 4x 12,10,8,8 oprocz ostatniego cwiczenia przenoszenie hatnli lezac robie to 4x 10 + do tego czasami dodaje brame 4x zeby dowalic klate w 100%, ale teraz pytanie do was czy mogę oprocz [...]

Dodam, ze po tych 4 cwiczeniach na klate nie czuje sie przetrenowany moze bo jak na razie stosuje suplement przedtreningowy. Na nogi tez robie 6 cwiczen + 2 na lydki. (4cwiczenia na czworoglowy , 2 cwiczenia na dwuglowy)

Ale jesli cwicze biceps i klate (robie pompki) to prakktycznie to samo gdybym chodzil na silke bo w domu trenuje biceps jako pompki cwicze (klate,triceps,barki). To moze zamiast kreatyny chociaz brac bialko na rozwoj miesni?

Pompki to przeciez tak samo gdybym cwiczyl klate normalnie sztanga orad do tego cwiczenia na trida. A gdy doloze do tego trening bicepsa? To bedzie lepiej? a jesteś tak słaby z anatomii że nie zauważyłeś ze masz więcej mięśni niż klata tric i bic? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-12-08 01:41:55

zdecydowanie nie dorzucaj, zmien cwiczenia na klate jak nie widzisz postepu w tym co robisz do tej pory. pomysl o dipsach

[...] do innych okresów w moich treningach ale mam problem z klatą. Idzie bardzo słabo w porównaniu do innych części ciała i odstaje z formą. Tu moje pytanko jak fajnie zmasować klatę? teraz staram się robić klatę w poniedziałek zawsze i zaczynać od skosów żeby fajnie się pompowała. obecny trening wygląda tak: skos sztanga skos hantlami płaska [...]

Pborekto jak wy yciskaniu wąsko zaczynaz od 70 kg t ile na klate wchodzi 100? :D

ja w wyciskaniu wąsko mam takie same wyniki siłowe jak w wyciskaniu na klatę :-D albo może nawet lepsze :))

U mnie tric rośnie bardzo dobrze a wyciskania wąsko nie dałem ale myśle nad włączeniem tgo do treningu żeby było więcej siły w wyciskaniu na płaskiej na klate też może powinienem klate tobić 5 x 5 albo 4 x 6 żeby siłą szła w góre.

To masz mocnego trica a słabą klate DReam :D

Kacper na wyciskanie wąsko robi się troche inaczej niż na klatkę więc nie ma co porównywać ale stosunkowo podobna siła , myślę że klatka lekko mocniejsza . Na trica robię wiecej powt niż na klate to niewiem w sumie xD

ok, a pozostając przy reszcie pytań ? lepiej najpierw robić skos, a rozciągać klate rozpiętkami itd czy nie koniecznie?

[...] temu miałem 78kg, 16,6% tłuszczu, 43,8% mięśni; aktualnie 74kg, 15,4% tłuszczu, 44,4% mięśni; z wyników jestem zadowolony. Siła trochę wzrosła (np. z 85 na 92kg max na klatę), w pasie z 3cm schudłem, łapy są mniejsze bo troszkę bardziej wyrzeźbione ale dalej 36cm w bicku. Najbardziej efekty widzę w pompkach (z 60 na 90 razy max w serii) i [...]

[...] to może być z powodu braku techniki ale nad tym cały czas pracujemy. No i wpadłem dziś na pomysł żeby belkę którą mam pod plecami dla lepszego utrzymania pozycji , dać ją na klatę. Wychodzi z tego tak jakby docisk ale ze slingshotem no i 160kg w serii nie robi problemu z tym ze sling shot jest bardzej na ciągnięty a ruch o 9cm krótszy. Co [...]