klatę

Witam. Mam następujące pytanie : Ile wyciskaliście na płaskiej ławeczce NA SAMYM POCZĄTKU PRZYGODY Z SIŁOWNIĄ trenując na klate. Chodzi mi o wyciśnięcie największego ciężaru 8 razy w 3 - 5 seriach. Ile wyciskaliście po 2 miesiącach treningów, następnie po ok. pół roku regularnych treningów a ile wyciskacie teraz ( podając staż treningowy ) [...]

A kurczak na klatę dobry.

Mam pytanie odnośnie progresji.Jezeli na klate robie 4 serie na mase to powinienem lub moge robic 1 seria 50% 1Max 12 pow,2seria 60% 1max 10pow.,3 seria 70% max 8pow , 4 seria 80% 1max 6. lub ile dam rade. Przy takiej progresji mam sile na reszte cwiczeń.Powinienem przy tym zostać czy dołozyc wiecej % 1Max pow.?

witam mam problem z klatka poniewarz cwicze 6 miesiecy i na poczatku jak zaczynalem to myslalem ze mam silna klate bo kolega w moim wieku nie podnosil takich ciezarow jak ja po jakims miesiacu dorownal mi i od tamtej pory robimy na tych samych cierzarach poniewarz jak zakladamy wieksze to poprostu nie dokonczamy pelnej serii wogole klata nie [...]

[...] Nazywam się Tadeusz i mam 17lat. Założyłem tutaj konto aby zasięgnąć kilka rad od Was i nie tylko... Od nowego tygodnia chciałbym zacząć przygodę z siłownią! Chciałbym klatę zrobić i 6pak. ;) Co z moją masą? Poradźcie mi. Nie wiem dokładnie co i jak. Jaka dieta. Jakie cwiczenia no i wgl... Co ile razy dziennie itd... Moje [...]

[...] pisałem tak zrobiłem, poszedłem, zrzuciłem co trzeba i po tym statyczne i rozciąganie. Co tu pisać przytyrało prostowniki, przedramiona i ogółem plecy. Fajne ćwiczenie na klatę na nich to takie rozpiętki w opadzie. Kozackie ćwiczenie! Polecam <3 Wiem o co Ci chodzi. Coś jak Iron Cross, ale poziomo. Nie wiem czy w domu będę mógł robić takie [...]

[...] - jeden z filmów P90X Xtreme Workout trwa on ok 1 godz - czuje się po nich zmęczony jak po 30 min bieganiu- a jest w nich np rozciąganie itd (Cardio X, Kenpo X itd) - na klatę i plecy robię coś w stylu programu 100 pompek i 50 podciągnięć- aplikacja na android - brzuch 8 min abs- taki filmik na yt- moim zdaniem bardzo dobry- bo po większości [...]

Witam! Tak jak w temacie chodzi o klate ;d ćwicze 3,5 miesiąca i brak efektów na klacie no wiadomo nie chce Bóg wie jakich efektów ale moim zdaniem powinny pojawiać już się ;) Chodzi o to ,że po bokach to jeszcze jako tako wygląda tylko ten środek i dół ;/ Moje ćwiczenia na klate wyglądają następująco: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 [...]

fenomenalną masz tą klate szit, ale musisz mieć chyba dobry sprzet na smarowniki by stawów nie rozybać %-) (albo nie wiem, nie znam sie %-) )

Aha sry za spam. Ale zobaczyłem teraz. Cel/problem/opis:-15 podciągnięć na drążku(aktualnie 4) -ładnie wyrzeźbiony brzuch i klatka???? Ćwiczy się całe ciało a nie tylko brzuch klate i plecy.

Niestety winę za nieudany trening musisz wziąć na klatę ;-). Co to za pomysł, żeby tłustą makrelę wcinać 10 minut przed? Białko przed treningiem też źle. Krótko przed to jakieś szybkie węglowodany można zjeść, banana lub coś w podobie. Ale najlepiej to normalny posiłek z 1,5h przed. Musisz sobie wybadać - ja mam optymalnie jak zjem 2h przed, 1,5h [...]

[...] nowego roku. Doradził mi też kilka rzeczy, mianowicie: 1 - święta trójca - owszem, najważniejsze ćwiczenia i od nich się zaczyna, ale powiedział, że warto do wyciskania na klatę dołożyć rozpiętki na skosie ujemnym w celu rozciągnięcia (zgodnie z anatomiczną budową) całego mięśnia i szczególnie przyczepów, które nierozciągnięte mogą w niektórych [...]

10.02.2011 - 18.04.2011 Ćwiczyłem tylko bicepsy hantlami 3,5 i 10 kg. Bez diety. 18.04.2011 - 15.05.2011 Ćwiczyłem klatę, barki i bicepsy samymi hantlami. Do dyspozycji miałem hantle regulowane 2x20kg. Bez diety. 15.05.2011 - 17.10.2011 Przerwa w treningu. 17.11.2011 - 10.04.2012 Powrót do treningów. To co ćwiczyłem, nie można nazwać dobrym planem [...]

więcej serii na klatę niż na nogi trochę razi oko :-(

[...] - jeden z filmów P90X Xtreme Workout trwa on ok 1 godz - czuje się po nich zmęczony jak po 30 min bieganiu- a jest w nich np rozciąganie itd (Cardio X, Kenpo X itd) - na klatę i plecy robię coś w stylu programu 100 pompek i 50 podciągnięć- aplikacja na android - brzuch 8 min abs- taki filmik na yt- moim zdaniem bardzo dobry- bo po większości [...]

Nogi: Wykroki z hantlom x5 na każdą nogę, Wspięcia na palcach x5 Plecy: nic Klata: Pompki x20 (2 rodzaje, jeden na klatę, drugi na ramiona), Wyciskanie Barki: Nic Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki x5 (5-6 sek), Uginanie ramion z oparciem dłoni x10 Biceps: Wyciskanie x10 Unoszenie przedramienia z hantlom w siadzie x10 Brzuch: Brzuszki [...]

prawie max, mc i klate pewnie troche mocniej, ale miałem druty i nie chce maksymalnych jeszcze sprawdzać więc na oko. Tak konsultowałem, miesiąc po złamaniu obejrzał i powiedział że mogę wrócić. Miesiąc robiłem fbw więc myślę że już czas.

zamienilbym trica z bicem,bo po plecach bedzie bic zmeczony i malo efektywnie go zrobisz na zmeczeniu, a gdzie wyciskanie sztangi na klate?

Po ok 2 letniej przerwie zacząłem treningi na mase od nowa. Trenuje już 2 miesiące i wszystko rośnie w miare dobrze a klata .... w obwodzie klatki urosło o 2cm ale wizualnie, jak stoje przed lustrem przodem i bokiem to wogóle nie widać zmian ( tak jak plecy, łapy, a nawet oporne u mnie barki ). Powiedzcie zatem co robie źle. Na klate wyciskam [...]

[...] x 10p / 12 x 10p / 12 x 10p B: 42,5x 12p / 42,5x 12p / 42,5x 12p / 42,5x 12p / 42,5x 12p / 42,5x 12p Rozpiętki zmienione na wycisk młotkowy ponieważ lepiej czuję przy nich klatę, gilotyna bdb, za tydzień postaram się dołożyć wszędzie powt zamiast ciężaru. http://www.youtube.com/watch?v=WVpe_FrjZoU&feature=youtu.be +30 aero Miska: [...]