Moj kumpel po roku cwiczen z 55kg na klate skoczyl do 134kg!!! Niezle nie?! I do tego jeszcze przybral jakies 30kg masy. -----Rzeźbiarze muskulatury-insulina i glukagon-----
Kur.... ostatnio niemoge wejść na forum.... tylko pisze żebym z administratorem skontaktował i jakiś nómer kom. wy terz tak macie..?? Ej weście wy skończcie te tematy a tu o muzyke pytacie a to o biegi... z tego co ja pamientam to to jest forum kulturystyczne... Co do tego kolesia to ostry byku z niego ( do tego co tam 325 na klate pchnie...)ale [...]
berry : no ja jestem cierpliwy...przynajmiej narazie Elmin : juz Ci pisałem jak ... najpierw wklejasz je tu na forum tak jak kileri czy ja i dajesz na to zdjecie wklejone prawym u myszy kopiujesz jego adres www... i wchodzisz do profilu swojego dajesz "eddytuj profil" i tam gdzie ma byc adres zdjecia wklejasz ten adres strong07 : jak [...]
No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]
No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]
No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]
No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126560&x no juz wszystkie fotki tam wkleilem zapraszam fotki sa do 3 strony. pare robionych przez mamusie jak radziliscie specu nog nie gole!! dzisiaj robilem klate i bicka heh sila mi strasznie spadla jutro juz do budy ehh a spec i magik zaczynaja ferie grrr veto!!
Strongbart : jest lekka poprawa magik_xx : hmm ciekawa teoria , nie jem żadnych chipsow i ostrych rzeczy, nie pamietam kiedy cos takiego ostatnio jadłem a czekolade to jem sobie trochu dziewczyne mam ale jeszcze nie jesteśmy na tym etapie... normalnie mam porache... chyba bede musiał wybrać break dance albo siłke dziś nie mogłem zrobić seri na [...]
[...] sie twarzą do ziemi, chwytasz sztangę i podciągasz ja do ławki, osobiście tego nie robię, ale dużo ludzi u mnie na siłce wykonuje to ćwiczenie. napiszę teraz moje seriie na klatę na poziomej ławce: rozgrzewka: sam gryf kilkadziesiat razy podżycam dla rozciągniecia i rozgrzania. potem druga seria rozgrzewkowa to 53kg tym robie z 15x. serie: [...]
mam pytanie czy moge zwiekszyć intensywność treningu na klate i triceps ,gdy nastepnego dnia nieczuje ze miałem wczoraj trening? ale pod koniec treningu jestem zmachany.przerwy miedzdy seriami nastepnych cwiczen robie 1 min a miedzy obwodami 3 min.
rubcajs: wystarczą 3cwiczenia na klate i 3 cwiczenia na trica. jedz na maxa a nawet jesli nastepnego dnia nie bedziesz czuł ze cwiczyłeś to przecierz wiesz ze dales na treningu z siebie wszystko więc jest ok. ja juz tez powoli tak mam bo zawsze mialem zakwasy a teraz mam coraz mniejsze a cwicze zawsze na maxa wiec to z tego wynika? ze jest ok
yarek jak bede na treningu to sprobuje. magik byq, zwolnij bo nigdy cie nie przegonie :p specu z doswiadczenia moge ci powiedziec ze po pierwszym cyklu idzie tak srednio 10-15 kilo sily, wiec te 110 na klate powinno sie udac. chlopaki jakie cwiczenie razdzicie na glowe krotka bicepsa??? ale nie mlotki, bo nie wchodza totalnie
Siema mam takie pytanko jak mam 15 lat i podnosze 32kg na klate czy to jest normalne a wcale takie chucherko:P nie jestem wiec co mam zrobic zeby wyskoczyc gdzies do 50kg ???
Yarek i prawidłowo, brzuch trza robić tylko go nie przećwicz, rób lekkie treningi. Vox kreatyne 20-30 min przed posiłkiem, popij ja szklanką wody. Rób sobie 2x klate jeśli Ci lepiej rośnie, musisz sobie zobaczyć, raz zrób miecha 1x a drugi miech 2x. Porównaj i będziesz wiedział. Nie rób tydzień 2x łapy i tydzień 2x klaty, jestem przeciwny takim [...]
Cze! Mam 16 lat zaczołem ćwiczyć miesiąc temu ale tylko biceps. Mam 34cm w bice. Od dzis zaczołem wyciskac na klate i biore 70kilo na serie po 10 razy na poczatek. Niewiem Czy to moło czy dużo?
Dla 16 latkow
