klatę

Trzy lata starszy koles.Zawsze spuszczal mi w....dol.Bylem zly, poszedlem na KM, niestety spotkalem go po ledwie dwuch treningach.Wymiana bluzgow i jego szarza.Pierwsze co mi przyszlo na mysl to przeciwtempo w klate zeby sie odsunal.Podzialalo ale wk...il sie i zaczal wracac krzyczac 'Teraz cie zabije'. Nastepne wspomnienia byly jak klatki na [...]

Cze all! Jestem nowy i zaczynam chodzić na siłownie! Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 75kg, 35cm w bicu, 80 cm w pasie, 108cm w klatce! Wiem, że to mało, ale dopiero zaczynam treningi! Przedwczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i podniosłem 65 na klate. Czy to dobry wynik?? Po przeczytaniu paru artykułów stwierdzam że branie odżywek narazie nie jest [...]

Ze co? "Na silke chodzic tylko jak sie conajmniej 100 targa"?? Nie no, chlopka, przesada - takie texty moga ci walic albo siakies goryle co to nie wiedza ile masz lat, albo p.y.s.k.o.j.e.b.y. co to ino gadac potrafia. Ja tam bede dozyl do 100, jak mi sie uda pierwszy raz to bede podjarany niezmiernie. Narazie nawet nie probowalem [...]

slyszalem ze metan w wyciskaniu na klate nie pomaga moze troche w uginaniu na biceps ale to tylko sila, co do masy to dzial glownie na czworoglowe The NOTORIOUS B.I.G. Bojkot SOGÓW.

Moje wyniki (mam prawie 18 lat - koncze 18nastke 2 lipca): Trenuje juz poltora roku z malymi przerwami. Obecnie mam 39cm w bicepsie, w klacie nie liczylem. Wyciskam na raz 105kg. Przez pierwszy rok nie bralem zadnych odzywek, obecnie od polroku jade na kreatynie, bialku itd. Waze 80kg przy wzroscie 185cm. Planuje do konca marca dojechac do 110kg [...]

Co tam cieniasy!? Ile podnosicie na klate? Ja już po 3 latach mocnego treningu podniosłem 145 kg (dzięki HMB, Kreatynie i Rybozie które zacząłem brać ok. rok temu! Niezły wynik co?! ---->Leszek<----

Heh, ale dym ==> mam straszne zakwasy, ale zaczynam powaznie wracac do formy, pomimo "stresow i niecheci" jak to okreslila kolerzanka. Ale i tak pionek ze mnie cus czuje. Anyway, co tu sie dzieje, widze ze nam nowy chimen przybyl? 3 lata "mocnego treningu", HMB, kreatyna, ryboza przy 62kg wagi i roczniku produkcji 88? [...]

[...] leżąc płasko 12/10/8/6-8 progresja Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/10/8 progresion Rozpiętki 3 serie 12-8 może być lekka progresja Nie polecam 12 seri na klatę, 10 przy odpowiednim ciężarze i technice wystarczy (wszystko zależy od twojego stażu). Z masą siła też sporo ci pójdzie. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

DirtyHarry chodzi ci o te 2 ostatnie fotki? Patriot wie co tam było dawane Ps. Patriot przerobiłbyś klatę co?...(patrz link do moich fotosów). Z góry dzięki... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy [...]

Ja cwicze 4 i mi to w zupelnosci wystarcza , pozatym to moim zdaniem lepiej jest laczyc klate z tricem i plecy z bicem i ich nie rozdzielac bo po prostu lapy rosna szybciej > Przynamniej u mnie po zmianie z klata+bic , plecy+tric na klata+tric plecy+bic zauwazylem szybsze przyrosty . Jedyna grupa na ktora bede zwracal mniejsza uwage to nogi , [...]

Powiem ci Glodcis ze biore to od pieciu dni. W czwartek bylem na silce i probowalem dzwignac 115 na klate, nie poszlo, a dzis wzialem 115, z czego jestem dumny. Ale oprocz tego dwa dni nie jechalem na recznym .

Witam. Co uwazacie o strong man`ach, czy myslicie ze ich sila jest wywolana ciezkim trenigie i dieta, czy moze sadzicie ze to sa koksiaze. Ja osobiscie nie mam pojecia, ale jak przeczytalem ze pudzianowski w wieku 16 lat na klate bral 160 kg. to mi szczena opadla, czytalem rowniez ze nie da sie zbudowac naturalnie bicepsa 50 cm. No a pudzianowski [...]

Uswiadomcie sobie , wszyscy zarabiajacy w ten sposob pieniadze biora , tyler ze jedni wiecej druddzy mniej jedni to inni tamto . Bez saa sie nie robi 55 i nie bierze sie 220 czy 240 na klate . Ludzi ktorzy robia 50 cm w lapie bez SAA jest narawde bardzo malo i jest to prawdopodobnie tysieczna (albo i lepiej) czesc cwiczacych na silowni . -That [...]

diablo16 ja mam kumpli na pakerni w rzeszowie co kosza na bank wygladaja jak szafy 4 drzwiowe sa duzio wieksi ode mnie a mecza sie z ciezarem 75-80 na klatke i nie tylko na klate wiec nie zawsze jesli ktos koksi ma takie dobre rezultaty silowe,to zalezy od rodzaju koksu no i treningu a tak wogole to pozdrawiam Rzeszow ,Nisko i Stalowa Wole :))a [...]

diablo (masz spoko sile respect) dj666 to nie jestem ale twoj plan jest na mase a nie na sile wiec (jak to juz patriot powiedzial) sila przy tym treningu jest tylko efektem ubocznym, jezeli masz wystarczajacy staz treningowy to zrob sobie plan na sile (napisz mi na maila to moge ci poslac plan na super silna klate chyba szamana) "Jeśli doping [...]

Jogger moje rozstępy mają prawie 10cm długosci i kolo 1cm szerokosci mozesz sobie to wyobrazic mam je pod pachą i wychodzą na bica i troche klaty !! ja juz nie wiem co mam robic jak odloze klate to mi sila spadnie a tego nie chce nie wiem czy taki ogrom zejdzie chce tylko zeby wyblakły aone sa czerwone w H.. smarowalm fisanem i cepane i nic nie [...]

Diablo 16 to sie pochwal ile wyciskasz jakim cieżarem walisz seie na klate i na łapy i po ile razy!!! i zobaczymy czy aż taki dobry jesteś !!! "Kocham śmierć bo tylko ona na mnie czeka"

Marcin14 masz podobne wymiary do moich i 90 z kawalkiem na klate - ładnie. do lata postaram sie cie przescignac a czy bierzesz jakies odzywki? w środy mam 2 godz basenu i czy powiniennem jeszcze ćwiczyć czy przelozyc na inny dzien? czy mozna robić kilka progresji na te same miesnie? i czy mozna bic z barami polaczyc? mięśni nigdy za dużo

Bombel16 masz zupelną racje. Że na dysko jest lepsze techno a w domu hh. Ej co myslicie jakbym robil trening Atc i dotego 1 w tygodniu na klate seryjki i 2 razy na biceps(to tak zeby nadal utzymywac forme tych miesni!!!) no i jazda rowerkiem z 20-30minut po treningu szybko by troche tluszczu zeszlo czy nie?? Acha i co jeszcze myslicie o [...]

dibablo cos ci nie pasuje to nara!!!!! ****a ale mialem dzisaj polew z goscia w moim wieku, cwiczy od roku, na klate maks 65 kg, i mowi ze on caly czas jedzie na rzeźbe bo mu masa jest nie potrzebna i w tym wiku nie da sie masy zrobic, a na lapie ma 30 niecale pewno jeszcze, aha a rzeźbe robi od 6-8 powtorzen tylko tyle ze z malym ciezarem i mowi [...]