klatę

[...] ciała (np. uda, łydki, placy) jestem w stanie ćwiczyć z takimi ciężarami jakich używają osoby podobnej postury jak moja (a w przypadku brzucha nawet z większymi), jednak na klatę jestem wstanie wziąć około 50% takiego ciężaru np. na płaskiej ławce 6-8 powtórzeń z hantlami po 30kg (więc w sumie 60kg), albo sztanga z obciążeniem 50kg. Siła powoli [...]

Pewnie przez kilka dni będę miał złą technikę, ale zobaczę kiedy najbardziej czuję klatkę i tak będę robił bo muszę przyznać, że klata odstaje jestem w stanie zrobić około 4/5 normalnych pompek na trica, a 1 ma klatę...

No i u Ciebie też w treningu normalna zależność... Bierzesz na przysiad więcej niż wyciskasz na klatę. Jestem zwyrolem. u mnie zupełnie na odwrót %-)

ale mnie to co na klatę to zuo. Nie lubię ich strasznie. Ja w sumie to tylko przysiad lubię. I rozciąganie po treningu ;-)

proponuje cały makrocykl z tematu WODYN'a cykl priorytetowy na klatę

[...] bb - jeśli są to wybory miss, śmieszne jest to, że wszyscy wyglądają ch**owo :-D typowy pro - niski, spompowany tak, że dupy sobie nie podetrze i bebzun wystający 15 cm nad klatę jak robi wyciskanie. WTF? to kiedyś był sport, ale się skończył 30 lat temu. teraz jest to freak show. Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-08-30 23:43:18

mam 17 lat przy wzroście 175 ważę tylko 60 kg, mam trochę siły bo na klatę wezmę 100 kg ale nie mam masy, co brać żeby wyglądać że tylę potrafię podnieść?

[...] Tyle te całe trenowanie się sprowadza, jak już pisałem do najlepszego wyglądu, cokolwiek to znaczy. A nie jest dla mnie rywalizacją sportową, konkurowanie kto ma lepszą klatę, nie silniejszy, szybszy itp tylko ładniejszy co zrobi wrażenie na sedziach . pozdro idę spać, może ktoś się dołączy jutro do dyskusji ;-D Zmieniony przez - jac88 w [...]

[...] Jestem nowym użytkownikiem więc proszę o wybaczenie wszelkich błędów. Mam 15 lat,172 wzrostu i ważę 91.5kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć,aby schudnąć i troszkę wyrzeźbić sobie klatę. Jednakże nie wiem jak się za to zabrać,co jeść,jak ćwiczyć.. Wiem że pierwszym krokiem będzie przejście na jakąś niskokaloryczną dietę,ale co dalej? Jak mam [...]

[...] martwy ciąg 4 serie wiosłowanie sztangą 4 serie pompki z obciążeniem 3 serie wyciskanie żołnierskie 3 serie uginanie przedramion ze sztangą 3 serie francuskie wyciskanie stojąc 3 serie Jak kupię stojaki i ławeczkę to zmienię wykroki na przysiady i pompki na wyciskanie. Mam też pytanie, czy na klatę bez ławki jest lepsze ćwiczenie od pompek?

Heh widzę że odezwał się prawdziwy spec. Pokaż efekty? Wydaje mi się że nie ogarniasz istoty kalisteniki. Mam nagrać filmiki na youtube jak robie muscle upy czy flagi?? Czy wysłać zdjęcie napakowanej klaty? Tego się spodziewasz? Po pierwsze kalistenika nie ma nikogo zamieniać w Schwarzenegera tylko dawać siłę funkcjonalną a to jest istotna [...]

Pewka. Troszkę go zmodyfikowałem, ale ogólnie przedstawia się tak: PONIEDZIAŁEK 2x20 szybkich przysiadów na rozgrzewkę, albo jakiś sprint czy cuś 4x10 pistolów na każdą nogę 4x40 unoszenia pięt ze schodka, nogi wyprostowane WTOREK 3x5 pompek na palcach na podwyzszeniu 2x15 pompek szerokich na klate 4x15 pompek diament(wąskich) SRODA tu mam wolny [...]

staż - 3 miesiące . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na klate okolo 70kg" Obciążenie robocze podaj ! pozdrawiam .

Siema. Zaczne od tego zeby mi tu nie spamowac co do wieku bo myslalem dlugo o koxach przemyslalem i postanowilem takze biore to na klate. Niedlugo zamierzam kupic propke 20strzalow + 100 mietka genesis, co do zrodla mam dobre wiec nie ma opcji na podrobke :) I jak to zrec myslalem 40mg na dzien mietka e sd a propke walic co 2 dni np [...]

Jestesmy po lodach algida i .....czuje klate. Jest takie lekkie pieczenie, a wiec wczorajszy trening nie byl taki zly jak myslalem.

Znając życie masz Kurzą Klatke Piersiową, tzn wystaje ci mostek , z tym musisz się udać do lekarza specjalisty i zleci ci jakieś ćwiczenia,rehabilitacja i musisz zacząć klate ćwiczyć, wiem co mówie mam to samo ;-)

a mowiles ze masz slaba klate widzialem zdjecia porwnawcze i wcale nie byla taka slaba

witam. Mam 15 lat, waze 62 kg i moj rekord na klate to 90 kg... cwiczę juz 8 miesiac na silowni i postanowilem kupic te oto rekawice http://allegro.pl/harbinger-big-grip-ii-wristwrap-rozm-l-i3516303104.html i chcialbym sie was zapytac czy nie wywalilem pieniedzy w bloto kupujac je. z gory dzieki...

Siema mam na imie kacper i jestem w wieku 18 lat ektomorfik waga 63 kg wzrost 176 ostatnio dodałem do poprawki plan fbw który wykonywałem przez prawie miesiąc 3x w tygodniu ale widze że brakuje mi bardzo dużo siły.. i też troche techniki.. na klate na płąskiej wyciskam jakieś 40 kg , w przysiadzie i mc mniejwięcej to samo , co dla mnie jest [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-mDbnOqUq3t8/UiMR7uXJcEI/AAAAAAAAC4Y/3yekJamEEo8/s767/logo.png Witam. Mam na imię Mietek. Byłem wczoraj i dwa dni temu na siłowni. Zrobiłem za każdym razem po 30serii na bicka i klate i postanowiłem że zostanę profesjonalnym kulturystom……… A tak na poważnie - mam odrobinę czasu a nic nie mobilizuje jak [...]