klatę

[...] wyciśniesz 200kg, z drugiej nie będziesz chodził z balkonikiem jak Ronnie. I co tu wybrać? Zmieniony przez - Wiad w dniu 2023-03-17 12:41:55 Nie ma co gdybać każdy ma swój idywidualny cel jeden cm w bicku, drugi max na klatę a inny sylwetka i małe ciężary a każda inna osoba co innego jeszcze itp itd Każdy jest inny, inny charakter inny cel

No ja trenuje regularnie i dietę trzymam surową. Tylko mnie taki gość w****ia bo przyjdzie do mnie i muwi "pokaż klate" no to koszulke zdejme a ten ***** "I co to ma być" itp. A sam chudzielec suchar ******lony. Może dlatego chce żeby mi to tak szybko rosło, chociaż chyba widze po sobie troche różnicy w wyglądzie odkąd ćwicze a [...]

zartowalem z tym gejem i myslalem raczej o koledze niz o Tobie --> "pokaz klate" Zakrzes, moglbys napisac cos wiecej o tym "dodatnim deficycie"?

Zacznij więc pomiary tak jak należy to robić a nie klatę i brzuch.

napisz swój plan na klate i z czym ćwiczysz

[...] HT to przestaniesz używać słowa genetyka. HT, hss, hss specjalizacja (E5) To są rzeczy z których musisz skorzystać teraz. A jeśli robisz 2 sztangi w planie to nie dziwie sie ze masz kijową klatę... ;] Tym bardziej że jedna z nich jest płasko. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-22 09:13:26 Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-22 09:14:07

wiem ze na klate malo, moze dlatego ze mialem problem z lokciem i klatka slabo leciala

43 kg na klate zrobic w ciagu 5 miesiecy 45 minutowym treningiem ciekawe chcialbym to zobaczyc . I to nie tylko klata, ale tez plecy lapy nogi brzuch.

Nie pogardzilbym zeby ktos mi napisal profesjonalny plan na sile, glownie w wyciskaniu na klate.

A ile maksymalnie moglbym robic serii i powtorzen na klate, bo wlasnie na tej partii miesni najbardziej mi zalezy?

[...] Jeżeli stoisz na środku to ustaw się centralnie do zagrywającego, wystaw odrobinę lewą lub prawą nogę zależnie od tego, z której strony zagrywa przeciwnik. Stojąc w 1 strefie - prawa noga do przodu. Nie machaj rękami, przyjmuj "nogami" i nie próbuj wszystkiego brać dołem, jeżeli piłka leci Ci na klatę, to kucnij i bierz ją na paluchy.

to foty pewnie z tych programow o dietch cod i za***istych przyzadach na brzuch gdzie wyrobisz miesnie ze stali wypracujesz nogi klate plecy lapy.I poprawisz wyniki silowe o 20kg

przesadzasz! ogranicz sie do 3cwiczen po 3serie na klate, i 2cwiczen x3 serie na trica. wiecej nie znaczy lepiej!

Wycisk na klate - 220kg Przysiad - 300 kg MC - 290kg skad ja to wiem ? sam nakladalem mu naklad na sztange xd a tak na powaznie tyson to nie kulturysta i watpie ze kiedys probowal swojego maxa na wycisk widzialem tam raz jak wiczyl na silowni ale ciezar nie byl zbyt duzy

Plan ogolnie dobry. Z tego co widze to troche za duzo łacznie na ta klate. Moja propozycja: 1. wyc. plaska sztanga 3x wyc. skos w dol sztnga 3x rozpietki 2x 2. wyc. skos w gore sztangielki 4x rozpietki 2x Nogi; Taka kolejnosc: * Wyciskanie na suwni 4x 12-6 * Wyprosty na maszynie 4x 12-6 * Zginanie nóg 4x 12-6 * Wspięcia (łydki) 3x MAX Proponuje [...]

Nie chce sie wpowiadac co do modlitewnika, bo go nie robie i nigdny nie robilem. Ale wg. mnie pierwszym cwiczeniem powinno byc uginanie stojac ze sztange, jest to ciezsze cwiczenie niz inne na biceps. Jak uwazasz ze kazdy doswiadczony poprze twoja teze, to zobacz na plany ktore proponuja: [...]

jak się nie mylę Senegroth kiedyś wspominał że o czymś takim słyszał trzeba się jego zapytać jeden as chciał to zrobić ale na klatę oczywiście g**** z tego wyszło Zmieniony przez - hajansza w dniu 2011-08-05 15:48:12

Jak dla mnie za malo serii na Klate i Nogi

[...] chociaż filmiki by mi pomogły... Butelkę wody litrowej czy pół litrowej? I jeszcze jedno pytanie, czy wszystkie partie mięśniów trzeba dobrze ćwiczyć aby dużo dźwigać na klatę? Zmieniony przez - spaw1989 w dniu 2018-01-13 16:00:06 Zmieniony przez - spaw1989 w dniu 2018-01-13 16:01:21 Zmieniony przez - spaw1989 w dniu 2018-01-13 16:02:49 [...]

Ok. Tylko jedno pytanie jeszcze...Czy wszystkie partie mięśniów trzeba dobrze ćwiczyć aby dużo dźwigać na klatę?