klatę

Ja chcę mieć wielką klatę!!!

Pakuje ponad dwa lata dobra dieta i suple też jak jest kasa. Za***iście nie lubie ćwiczyć pleców z bicepsem bo mam słabe wyniki po takim cyklu, czasami po 2 miechach nie widze róznicy w łapie. Rozkład mam nastepujacy: DZIEŃ 1 PLECY I BRZUCH DZIEŃ 2 NARAMIENNE,CZWOROBOCZNE I BRZUCH DZIEŃ 3 WOLNE DZIEŃ 4 UDA,PODUDZIA I BRZUCH DZIEŃ 5 KLATKA,TRICEPS [...]

w 1.5 miecha 20 kg na klate i nie oszczedza sie w piciu itp. a jesli jeszcze nie trzyma zadnej diety to moim zdaniem cos bral dodatkowo

nastepnym razem jak spotkasz pudziana to powiedz mu ze musio poprawic:bica kaptury klate nogi plecy brzuch bo on chyba silki na oczy nie widzial a uwaza sie za duzego:p a teraz tak powaznie fotki sa super ale i tak ostatnio silowalem sie z nim na lape i wygralem nie to zebym sie chwalil:p pudzian starzeje sie:p

wiesz, strasznie mnie ciagnie do tego Muay... a ile takie Muay kosztuje? Ja wczoraj zaczelem sobie trenowac, jak radziliscie :) walnelem klate, brzuch, triceps, biceps, bieganko, lydki, podciaganie a glownie rozciaganie - dzisiaj mam zdyczko zakwasy w udach i bicepsie, bo wiesz, juz z miesiac temu trenowalem bicepsik etc. a biegalem huhuhu z pol [...]

a czy moge zrobic tak??: siłka 3 razy w tyg (pon, sr, pt) najpierw klata 2 cwiczenia , wyciskanie płaskie i rozpietkix15, pozniej plecy wiosłowanie podchwytem i opuszczanie sztangi łamanej za głowe lezac , kaptury- szrugsy 2 rodzaje x15, pozniej barki 1 cwiczenie unosenie hantli stojac , biceps 1 cwiczenie - uginanie raqk ze sztanga łamana, [...]

And1Player na dolną klate najlepsze są pompki na poręczach, możesz je też wykonywać w domu tyle że na krzesłąch poczytaj o tym w treningu domatora.

hm a jak można rozwalic klate? nie moge zrobić głowa w dół, bo nie mam takiej ławeczki, moge zamiast tego zrobic wyciskanie wąskim chwytem, hmm albo jednym hantlem (niestety tylko ok 32 kg, bo wiecej nie wejdzie) opuszczanie go oburacz za głowe lezac na ławce , ale podobne robie na plecy ale sztangą łamaną, jeśli wicie co zrobić na klate zeby [...]

dzieki , masz soga, a doswiadczony to ja jestem , niestety słaby na klate hehe

a muj ojciec to mi nic nie muwi na to ze pakuje tylko sie ze mnie sie smial ale jak po kreatynie wzialem na klate 95 kilo to sie przestal smiac( mam 16lat) no i przestal ze mnie ziac ze jestem slabeusz ale ia tak nie moge go na lap polozycz chyba ze z 2 rekami i on ma 54 lata a w bicu ma 38

Elo,chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc plan teningowy na mase - chodzi o klate... ile razy najlepiej razy w tygodniu by bylo chodzic na silownie i jakie cwiczenia wykonywac..chodzi mi o powiekszenie klatki bo reszte mam w miare ok..prosze pomozcie :(

Vitam lolq! Mam podobny problem z palnem. Ale chłopaki mają racje ze kazda partia raz w tyg. Ja klate cwiczyłem 2 razy w tyg. i to był mój błąd. Rób na klate do 16 serii, a efekty napewno przyjdą... :) Pozdro!

Hartge chcesz powiedzieć, że ćwiczysz plecy i klate na jednym treningu ?

ma wielkie motyle, ale klate ma chyba słabszą czy mi sie wydaje?? wyglada na niskiego, ten łysy bardziej mi sie poboba - masza chyba- bez podtekstów hehe

Buehheh "klatę ma słabszą"....

Ja raz se ćwicze, przychodzi gość i wyciska se sztange na klate,robił progresje, miał już ze 90kg na sztandze ale niedawał zaczepów, no to mu mówie: "zapomniałeś chyba zacisków" a on mi na to: "Pradziwe kozaki wicza bez!!", zaraz potym ide brać prysznic i słyche trzask prask, krzyk, potem patrze a on sine prawe oko i wkurzony [...]

niestety pompki daja na triceps :( i klate :( kup se hantla i cwicz hantelkiem albo podciagaj sie na drazku jesli masz w waskim uchwycie to daje na plecy i na biceps

a nawet wpisal sie tam pod 3mickami bo jeszcze jest jako bonifacyy wiec na 99% to on.... Jak wiesz kim on jest to luzzzz tylko uwazaj bo on 210na klate bierze

eheheheheheehe czego tylko 140kg na klate a nie 210? co tak malo? Czy to moze twoje drugie ja tyle wyciska Ide spac bo rano na olimpiade musze wstac

Mam 16 lat 181cm 65kg, 0 sprzetu czy taki trening domatora wyrzeźbi mi klate? Pompki na taboretach 4x8 Pompki przy ścianie 4x10 Pompki z nogami w górze 4x8 Pompki klasyczne 4x10 Dni wykonywania ćwiczeń Pon. Środ. Piąt. JAkie robić przerwy między seriami a jakie między kolejnymi ćwiczeniami? Po jakim czasie zobacze pierwsze efekty?