klatę

Progresja- dodawanie ciężaru do każdej kolejnej serii. O ile? To już od samego Ciebie zależy. To że bierzesz max 65 na klate to nic, nie rób jednego powtórzenia, rób tak byś mógł zrobić minimum 5 powtórzeń.

Marit ma mniejszą klate to najważniejsze :D, kita też fajna

Siema koksy :D Ale dzisiaj klate i trica spompowalem

nie wiem u nas jest facet co robi 8 6 4 2 1 1 1 4 6 8 i bierze 210 kg na klate ...

przy garbieniu chowasz klate

Klate to przyznam się że to pomiar jak byłem na pompie ale mierzyłem ją z 2 godz. temu bez pompy i 108 jest, a z łapą nie kłamię na serio tyle jest.

Jak celujesz w klatę, to nie prostuj łokci do końca i będzie git. Ew. możesz jeszcze trochę zwolnić negatywa.

Witam mam pytanko dotyczące postępów ćwiczę 1.3roku 187cm i 63 biorę na klatę 65kg biceps 11kg x 12 czy to dużo jak na moją wagę i staż ???

Na triceps wiecej cwiczen niz na klate?

[...] z niego nie korzysta. Trochę mnie to przybiło, ale postanowiłam jednak zaryzykować i poprosiłam o pokazanie sali ćwiczeń. No i tu następny zonk - 6 ławeczek do wyciskania na klatę i zestaw hantli. Nie ma maszyn jako takich do ćwiczeń nóg, a ja nie mam pojęcia, co z tym fantem zrobić. Zobaczę jeszcze jedną siłownię, ale zaczynam zastanawiać się [...]

[...] rzeźbę ? Ogólnie mam dośc grube uda, i masywne łydki, więc mógłbym już je robić pod rzeźbę, ale dość chude łapy, więc może to dość nieciekawie wyglądać przy robieniu klaty, klatę mam już widoczną, ale nie zadowalającą w pełni, brzuch też wyrobiony, ale ukryty, więc nie wiem czy już redukować, czy lepiej troche poczekać i jeszcze cisnąć mase. [...]

Ogólnie to bym chciał uzyskać tą "definicje" nie ważne czy ciężko czy nie..ale trzeba jakoś wyglądać oraz może wkońcu uda się wbić te 100kg na klate 150kg martwy 100kg przysiad..A więc jak z tą dietą jak by ją zmienic na redukcje? i co zjeść po aerobach,jakie aeroby najlepiej robić? Chce je robić zaraz po treningu siłowym ;]

Tutaj podałeś nam plecy klate i biceps, a gdzie triceps nogi przedramie? Wstaw cały gotowy trening FBW i w tedy ocenimy

Dieta najważniejsza. Przy machaniu 10kg na klatę na pewno starczy ale jak chcesz wyciskać konkretne ciężary przy dzisiejszym "zdrowym" jedzeniu ze sklepów to kontuzje Cie szybko odwiedzą :)

lece yebnac dzis klate i bary na publiczna, bedze moc bo spalem 4 godz %-)

[...] 4x6-8, 5050, 60s, superslow up and down szt+5kgx8 / szt+7,5kgx8 / szt+10kgx8/szt+12,5x7 A1- ładnie poszło B1 i B2 robiłam z minimalnymi przerwami ponieważ robiłam na zmianę klatę z 2 osobami i jak wracałam z B2 to już była moja kolej na B1 %-) C1 na raty - inaczej się nie da C2 - fajna pompa %-) Micha , zła data bo myślałam ,ze dzisiaj 19 a [...]

Nie no pro, ale u mnie spokojnie za framugę można. Dla mnie po prostu poprawne powtórzenie to jak drążek dotknie klaty. A żeby dotknął klaty to trza mieć tę klatę wypiętą, więc głowa naturalnie idzie do tyłu, i nie ma problemów z framugą, choć każde powtórzenie kończę nad nią%-) Ale to co masz wiadomo że lepsze, bo więcej chwytów, ale ciekawe jaki [...]

Sorry, że znowu was mecze... WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA - szukalem, szukalem i nigdzie nie moge znaleźć jak wykonac to cwiczenie siedzac ? POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) - Czy to jest wyciskanie na klate lezac tylko, ze na szerokosci barkow? o co kaman z tym gorna polowa?

[...] nr 5: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12,5kg Rower stacjonarny Seria nr 1: 10 min x 30 km/h - 5 km przejechane Wnioski/pytania: Butterfly - Kurde, to było to. Rozrywało mi klatę, od razu czułem jak pracuje. Napuchnięta totalnie, a piekło bardzo. Skos - Dałem duży skos (3 szczebelek od pionu) i nie czułem zbytnio pracy przednich aktonów barków, [...]

Więc tak: sztanga (ta 48,5kg) 10 serii po 15 powtórzeń- ćwiczenie na klatę i triceps; sztanga (18 kg) 10 serii po 15 powtórzeń-ćwiczenie na biceps; hantle 10 serii po 15 powtórzeń, 5 różnych ćwiczeń po 2 serie każde, tak aby wzmacniały te ćwiczenia mięśnie pleców i też na biceps. nie za dużo tego trochę, skorygujcie i napiszcie:) Brzuch ćwiczę, a [...]