Zazdrość Ciebie zżera, że Wodyn nie chce Ciebie prowadzić? ;) Lepiej jakby standardowo w pon odpalal klate z bicem 4 płasko 12-10-8-6 skos hantlami sztanga glowa w dol i jakies rozpietki I tak samo standardowo reszta partii oczywiscie bez nog.Pewnie wtedy bylbym dzikiem nie pitbul~~?
jak robiłaś klate 25kg,30kg,35kg,40kg x4,45kg x3x3x3 max to zaczynasz klate 40kg.machasz aż sie rozgrzejesz.przerwa.potem nakładasz 45kg i machasz do oporu.przerwa.zmniejszasz do 40kg i machasz do oporu.przerwa.zmniejszasz do 35 kg.machasz do oporu.przerwa.zmniejszasz do 30kg.machasz do oporu.przerwa.zmniejszasz do 25kg.machasz do [...]
[...] achillesami, lepiej nie ryzykować nawet kosztem ciężaru. Jedno wyciskanie w klacie rób sztangielkami, to przenoszenie moim zdaniem bardziej ci wejdzie na najszerszy niż na klatę więc dałbym jakąś inną izolację - czy to rozpiętki czy krzyżowanie linek w bramie. Barki daj przed bicepsem, to unoszenie w przód nie jest potrzebne bo przedni akton [...]
[...] to wydaje mi się, że boję się, że wywinę orła do tyłu z tą sztangą dlatego trochę pochylam plecy i później muszę robić lekkie "dzień dobry". To przenoszenie hantli na klatę to właśnie nie dawno zacząłem robić bo wcześniej właśnie robiłem rozpiętki hantlami i uznałem, że trzeba coś zmienić. Odnośnie nóg, wydaje mi się, że wg twojego planu [...]
[...] W temacie dietowania: wczoraj zaliczyłam wpadkę. Lodową. Żadnych usprawiedliwień i tłumaczeń nie ma bo było by to z mojej strony żenujące. Szefowa: karę przyjmę dzielnie na klatę. Ostatnio jadałam też raczej na oko. Nie wiem czy miałam tyle co mam zalecone w rozkładzie ale starałam się żeby czysto było. Dziś kończę robale. Alergia się trzyma a [...]
[...] bo się ludziom błędy wytyka i czasem trochę ironicznie odpowiada na głupotę... masakra, jak chce żeby było pitu pitu to niech się koła wzajemnej adoracj zapisze :D Bo im się czytać ze zrozumieniem nie chce - to po pierwsze. A po drugie - to naprawdę niewiele osób potrafi przyjąć krytykę na klatę, schylić głowę i wziąć za poprawianie błędów..
[...] tam czegoś w ściśle określonym czasie. Wtedy sekundnik na zegarze staje się niezłym batem. Dziś wstałam z zakwasami.. Ale nie nóg, ani brzucha. Mam obolałe barki, trochę klatę i ramiona co nieco. Najgorzej to kaptury bolą. W związku z tym pomyślałam że walnę sobie DNT - ale tylko pomyślałam. Polazłam na siłkę i zrobiłam sobie pół godziny [...]
Zmniejszyłbym na 2 tygodnie ilosc treningów do 1 na klate. I został na tym pułapie procentowym jak przy ostatniej udanej próbie ,czyli 85% Czy mozna by od autora uzyskac rozpiske na klate 2 x tydzien? Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-12-18 13:08:26
Senegroth mam takie pytanko: Robiłbym tym planem klatę 2x w tygodniu, siady 1x w tygodniu i martwe 1x w tygodniu. Klatę skończyłbym po 2 miesiacach, ale martwe i siady nie. Co 2 miasiące zawsze robię sobie tydzień regeneracji w postaci całkowitej przerwy od siłowni. Niestety jeszcze nie ukończę w tym czasie ciągów i siadów chcąc je robić 1 raz w [...]
Kurde fotosik mi nie działa na Operze i nie moge wgrać zdjęć!! Grr Zobacze na Mozilli. mumin Dzięki i oczywiście odbijam! szakal Jademy, jademy ale na mnkk nie masz co liczyć - już mięknie lepiej zmień swój głos póki możesz Royu No mam nadzieje, że będzie cały czas ciekawy asgard No również uważam, że siłe mam niezłą jak na swój wiek. Jednak [...]
DZIEŃ 36 Poniedziałek - Treningowy TRENING KLATA 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 10 x 70 kg - 7 x 80 kg - 6 x 85 kg + 2 z pomocą 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 9 x 27 kg - 10 x 27 kg - 8 x 30 kg z pomocą 3. Butterfly - 15 x 35 kg - 12 x 40 kg - 12 x 45 kg 4. Brama - 12 x 5 kg - 9 x 7,5 kg - 4 x 10 kg + 4 x 7,5 kg + 4 x 5 kg 5. [...]
Mam pytanie:)czy wie ktoś kiedy odbędą się najbliższe zawody w wyciskaniu na klate amatorów?i jakie są kategorje wagowe?pytam bo ważę 67kg i na klatę wyciskam 124kg myśle ze to nie najgorszy wynik,dodam również że tę siłe wypracowałem sobie sam bez żadnych specyfików...Z góry dziękuje za odpowiedz
[...] dać osobne dni (przedramiona możesz wrzucić np do pleców) Klatka piersiowa... Skupienie na środku klaty (2 miesiące ćwiczeń szerokim chwytem i już źle? Nie przesadzaj Ja klatę zawsze ćwiczyłem w szerokim uchwycie (jeżeli mowa o wyciskaniu sztangi) ) 1. Więc może zamienimy Tutaj wyciskanie sztangi na skosie 2. A tutaj wyciskanie sztangielek [...]
Czytając temat przypomniały mi się moje początki i wyciskanie na klatę i uginanie ramion 10 serii po 100 powtórzeń %-) Będziesz tu dawał relacje ?? jeśli tak to śledzę z uwagą :-)
[...] zaczynałem studia poznałem kola, co 3 razy w tygodniu śmigał po 5-10 serii po 50-150 pompek, zabrałem go w końcu na siłkę, na pierwszym w życiu treningu wyp**rdolił 130 na klatę, dodam, że ja wtedy tyle nie dźwigałem; 2. Teraz kolesia prowadzę od jakichś 3 miechów, co śmiga trenig domowy, w tym dużo pompuje w różnych odmianach, pierwsza sesja [...]
/SFD/Images/2015/12/31/821ad26977bd410990fe7165d7b13f1b.jpg Poniedzialek oczywiscie trening klatki. Nie inaczej w Anglii- wszyscy pompuja klate %-) I tutaj ciekawostka, myslicie ze to mozliwe? @-| http://www.youtube.com/watch?v=_4HdMWBXZ3Y&feature=related /SFD/Images/2015/12/31/67c0e01c593a48e793dd792c15c2e657.jpg Klatka piersiowa Wyciskanie [...]
iti na filmie jest 60 powt. przyglądałem się kilka razy i co do ruchu w okolicach 3min.32sek. nie jestem na 100% pewny czy tyłek ma kontakt z ławeczką :-? Ja bym zaliczył na korzyść zawodnika 60 powt. ale może jeszcze niech Tsu się wypowie i oczywiście inni :-) ojan nie takie ciosy na klatę się przyjmowało %-)
hmm jezeli chcesz cwiczyc fbw to zmnien układ na klata,nogi,plecy,barki,tric,bic,łydki. najlepiej zrob 1 plan . na klate daj 2 cw po 2-3s np. hantle sk i szt pl po 10 powt. na plecy i nogi 2cw po 2s a na bica i trica 1 cw po 2s. Hm co do klaty ...wydaje mi sie ze masz takie uczucie poprostu od tego ze masz mało siły w niej. sproboj jak cwiczysz na [...]
Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P
