klatę

na forum nie nażekaj bo doradziło ci to co dlaciebie najlebsze w obecnej chwili, a ze tego nieogarniasz swiadczy tylko o braku twojej wiedzy__100 na klate to wynik z dupy nawet jeśli ważyłbyś 50 kg

Czesc mam pytanie:D mam 16 lat ważę 77kg biorę 110kg na klatę i gram w piłke.. i nie wiem czy zacząć brać kreatynę bo mam wade serca która sie narazie wogule nie objawia.. ale też nie chce za bardzo przykoksić bo bd strasznie wolny. i mam 1.5 roku stażu na siłowni. proszę o szybką odpowiedź !!

MATmajster a masz moze jakis link do takiego treningu ? bylbym wdzieczny.. Wzwut ogolnie wszystkie cwiczenia robie teraz wiekszymi ciezarami, nie sa to nie wiadomo jakie, ale powiedzmy +5-10kg zalezy od cwiczenia.. na plaskiej przed cyklem podnosilem ledwo co 118kg, a w zeszly poniedzialek poszlo 125kg.. chcialbym zrobic podejscie do końca cyklu [...]

[...] ,ale też nie pomyślałem ,zacząłem łykać kreatynę ,a zaraz zbliżały się matury i było wiadomo ,że lipa będzie :D najlepsze ,klata urosła ,widać to od razu (może na foto nie %-) ) ,a co najlepsze ,wycisk sztangielek ,który miał dać efekt zanikania lejka w klacie powiększył go 8-O . teraz dam dipsy, to chociaż będzie się chciało klatę tyrać :D%-)

Mnie ostatnio kumpel zapytał ile wiosłuję, więc zaczyna być postęp. Bo tak, to zawsze było tylko "ile wyciskasz na klatę" :P

Czytając temat przypomniały mi się moje początki i wyciskanie na klatę i uginanie ramion 10 serii po 100 powtórzeń %-) Będziesz tu dawał relacje ?? jeśli tak to śledzę z uwagą :-)

:)) a u mnie w sql było ile worków z ziemniakami podniesiesz >>Joke ofc , również ile na klate kg wyznacznik w gim

witam mam 14 lat 180cm wzrostu i 78kg mam pytanie jak pudzian wycisnoł 160 na klate skoro na forum pisze rzeby poczekać z pujściem na siłownie w moim wieku? a pudzian musiał zacząć trenować w moim wieku

myślisz że zjesz 1kg kreatyny i od razu bd wywalać 200 na klate ?i będziesz wielką "świnią" 140kg ? to jesteś w błędzie sama kreatyny bez odpowiedniej diety nie wiele ci da.

kubalol13 ja nie chce ważyć 140kg i nie o to mi chodzi żeby brać więcej na klatę, ale o to żeby lepiej wyglądać umięśnić bardziej klatkę i reszte parti ciała także... a maksymalnie chce ważyć 85kg :] a co do diety to stosuje dietę białkową .

aha czyli dycha na klatę i 100 brzuszków a seriami czy od razu ?

[...] tylko, że nigdy mi na sile nie zależało, a są to wyniki które odzwierciedlają prawidłową technikę wykonania ćwiczenia (przynajmniej staram się jak mogę), np. przy wycisku na klatę stosuję następujące zasady: 1. czas powtórzenia to ok 3-4s, 2. w pełni kontroluję ruch, szczególnie negatywny, 3. Zatrzymuję sztangę zanim dotknie klatki (ok 1-2cm [...]

w cyberowskich 'labach' sa tluczone proste produkty, gdzie nie ma wiekszej filozofii niz wziac i nasypac cos albo w pouch albo w kapsulke, chyba sobie nikt nie wyobraza ze gosc lyzeczka od herbaty sypie produkty skladajace sie z x skladnikow w konkretnych proporcjach, blagam was. Starych produktow nie sposob dostac bo c y b e r ma dlugi za [...]

w c****owskich 'labach' sa tluczone proste produkty, gdzie nie ma wiekszej filozofii niz wziac i nasypac cos albo w pouch albo w kapsulke, chyba sobie nikt nie wyobraza ze gosc lyzeczka od herbaty sypie produkty skladajace sie z x skladnikow w konkretnych proporcjach, blagam was. Oddziel jego własne produkty od produktów robionych na zlecenie [...]

jak cwiczysz 3x w tyg to rób kazdy miesien 1x w tygodniu, nogi cwicz niezaleznie od tego ze grasz w pilke i niezapominaj o brzuchu. klate cwicz razem z tricepsem, plecy z bicepsem. Na przyszłość nie rób 2 tych samych tematów !

Witam mam 16lat 183cm warze 69,5kg aktualnie chodze na siłownie 3 miesiąc po pół rocznej przerwie. Diety jako takiej nie mam ale staram sie! Oto mój plan treningowy chciałbym sie was zapytać co w nim nie tak co ewentualnie dorzucić do planu albo wywalić. Wtorek. Klata - Biceps Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre 12.10.8.6 [...]

Oczywiscie na samym poczatku chciałbym poprawidz dzień ostatniego treningu nie była to ŚRODA a CZWARTEK za błąd przepraszam :-) Dziś PIATEK i ostatni dzien treningu w tym tygodniu a wiec : Plecy 1.Podciąganie na drazku nachwytem w szerokim uchwycie - wybrałem to ćwiczenie tylko ze wzgledu ze posiadamy na siłowni maszyne dzieki ktorej moge dodac [...]

Słyszałem opinie, że na odblok po teściu potrzebne jest hcg i w moim przypadku przynajmniej trzy strzały. Czy gdyby m ograniczył się do samego clomidu to też by wystarczyło, mam listek 12 tabsów. Dodm, że na cyklu poszedłem ok. 20 kg w wyciska niu na klatę jak i martwym i przysiadzie. Czy bez hcg poleci wszystko?

Lord Rav- jak to Ci sie cycki nie zdążyły regenerować przy FBW :D Tak na dobrą sprawę jedna ciężka seria wystarczy na klate, po tym każdy się zregeneruje;p

Lord Rav- jak to Ci sie cycki nie zdążyły regenerować przy FBW :D Tak na dobrą sprawę jedna ciężka seria wystarczy na klate, po tym każdy się zregeneruje;p Bo moje cycki mają upośledzoną regenerację. Po zwykłym treningu i to nawet nie jakimś obszernym zakwas potrafił mnie tydzień trzymać :-D