klatę

[...] Bo pepsi/mountain dew ma duuużo cukru. Drugie pytanko - a raczej prośba, taka ażeby ułożyć mi jakiś plan treningów. Taki, żeby spalić trochę tego tłuszczy, i przypakować klatę, barki, łapę, no i żeby jaka krata kiedyś na brzuchu była ;) Tutaj zdjątka (klata/łapa i brzuch) Pozdrawiam, i z góry dziękuję. P.S. Nogi ćwiczę, nie jestem z tych co [...]

Dzisiaj polecial biceps + triceps + lydki. I tak: Biceps 1. Uginanie ze sztanga prosta (podchwyt) 4x 2. Uginanie naprzemienne hantlami siedzac na lawce skosnej 3x 3. Uginanie z hantla w opadzie reki 3x Triceps 1. Francuzkie 4x 2. Wyciskanie na smithie w waskim chwycie 3x 3. Sciaganie linki wyciagu gornego oboracz z lina 3x Lydki 1. Rotary Calf [...]

Ładnie jest, ale mimo wszystko... Szykuj się na cięcia ;-) spoko, przyjme wszystko na klate %-)

[...] sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak A) 1 Martwy ciag (12/10/8) 2 Dzień dobry (12/10/8) 3 Wyciskanie na klatę na płasko (12/10/8) 4 Wiosłowanie w siadzie na maszynie (12/10/8) 5 Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc (12/10/8) 6 Modlitewnik (12/10/8) B) 1 Przysiad ze sztangą [...]

daj te łapy tylko na jednym treningu (piątek) i na początek bez superserii. na klate i plecy nie ma sensu tyle ćwiczeń (3ćwiczenia po 4serie)

70, w bicku 3,5cm lewym chyba 2cm , ogolnie ładnie w klate mi poszło i w siłę zaje.... ale jak robiłem przerwe regeneracyjna niedawno, tydzien temu to troszke ta siła spadła , ale i tak sporo zostało. musze zmierzyc maksy . Zaznaczam ,że mam dietke domową;-) czyli na garnuszku u mamy Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2011-11-16 16:03:14

Szacunek sie nalezy za wytrwalosc przez tyle lat :-) widze że podejscie dosc ciekawe masz do sprawy SAA, dlatego tez kazdemu mlodzikowi wmawia się zeby poczekal do odpowiedniego wieku bo wtedy pojawia sie to "trzezwe" myslenie jak w Twoim przypadku czyli wszystkie przemyslenia za i przeciw, odpowiednie podejscie, nie rzucanie sie na gleboką wode [...]

[...] I nie piszę tego uszczypliwie, tylko jak najbardziej przyjacielsko. Przysiądź i poczytaj o treningu dolnych partii. Pewnie wydaje Ci się, że po co nogi, lepiej mieć fajną klatę, a nie wiesz, że nie ćwicząc nóg osiągasz i mierny efekt góry (albo przynajmniej nie taki jak mógłbyś). Nogi to potężne mięśnie i nie można ich zaniedbywać. W dodatku [...]

Witam, mam pytanie do was : mam lat 16, wzrost 176 cm, waga 63 kg, staż : gdy miałem 14 lat z kolegą 6 miesięcy, w tamtym roku przez całą zimę i osiągnełem w wyciskaniu na klatę 86 kg i teraz ćwicze juz 6 tydzień efekty są ale słabe . chcę byście sprawdzili tą dietę i wprowadzili jakieś poprawki, mam jeszcze dylemat czy kupywać jakieś suple ( [...]

Ja jestem złamasem, jak masz ochotę, żeby ktoś Ci ocierał nos (z krwi) to możesz wytrzeć go w moją nieumięśnioną klatę };-)

Witam. Mam problem z kręgosłupem, mam wyniki z rezonansu magnetycznego udałem się z nimi do lekarza i na pytanie o ćwiczenia to mogę ćwiczyć w pozycji leżącej + podciąganie na drążku, oczywiście przy niezbyt wielkim ciężarem . Jak myślicie da rade zrobić wszystkie partie czy nie za bardzo ? Plecy to wiadomo drążek Klatę też zrobię na leżąco [...]

Hej Mam 16 lat,waze 80kg i mam pytanie, czy powinienem zostac przy obecnej wadze i cwiczyc miesnie czy tez moze zrzucic jeszcze z 5kg i wtedy cwiczyc ?.Glownie chodzi mi o klate+brzuch.

riddik3 możesz mi wysłać plan jaki masz na klatę , barki i na nogi ?? bo ja wymyśliłem coś takiego i nie wiem czy dobrze : Pon. plecy : podciaganie 4x8 wioslowanie 4x12 trujkat od gory 2x12 8na8 rociaganie (czasami przyciaganie do siebie czasami martwy na lekkich obciazeniach) 2x12 barki: wycisk z przed glowy 4x10 podciaganie sztangi do brody [...]

Dobrych snów:-) (takich tam że tam 180kg na klate bierzesz czy co tam chcesz:-D)

Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 93 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Rzezba, co do wyciskania na klate chce sily, przekroczyc 120 kg Staż treningowy na siłowni : od 17 roku zycia cwicze z przerwami,ale liczy sie teraz bez przerw to 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : czasem biegam, w przeszlosci boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Ja posiadam firmy Beurer, jakieś 1,5 roku temu zakupiłem na Alledrogo za ok 90zł. Składa się z paska na klatę i zegarka na rękę :)

Od jakiegoś czasu ćwiczę razem z kolegami. Na siłownie chodzę codziennie. Jak na razie robię klatę,plecy,barki,bica,przedramię, brzuch. Chce głównie nabrać masy i zyskać siły. Jak często ćwiczyć(mam możliwość codziennie), kiedy robić przerwy, ile serii i powtórzeń?

Wczorajszy trening 16.11.2011r Przysiad 10kg 25kg 32,5kg 37,5kg 42,5kg 10-10-10-12-15 (+1,5kg) Wioslo 20kg 27,5 30 33,5 kg 10-10-10-9(+1kg) WL 20kg 30kg 32,5kg 37,5kg 10-10-10-10(+2,5kg) Szrugsy-37,5kg 44,5kg 30-41 Uginanie ramion hantla 10kg Niewiem jakos nie jestem zadowolony z tych wczorajszych siadow:/ Wioslo i klata nawet moze byc z [...]

[...] pierw ważyłem 80kg miałem masę i postanowiłem ją wyrzeźbić, więc ćwiczyłem na rzeźbę. Trochę musiałem się ciężko napracować. No ale po 3 latach treningu: Mam 16 lat, Waga: 73kg, Biorę na klatę : 140 mój rekord :D No i to wszystko kiedyś indziej wymiary mięśni podam teraz nie chce mi się mieżyć Zmieniony przez - Petro w dniu 2011-11-17 20:14:06

no tak ale mysle ze na gry 180 cm to 80 kg wejdzie na luzie a ja nawet 80 na klate nie wezme tak ze mysle ze mi starczy