Siema Zamierzam sobie zrobic swój drugi cykl pierwszy odbył sie lutym-marzec tego roku składał się z Deki i wina po cyklu oczywiście Clomid i Kreatyna 1-8 Deka 200mg na tydzień 1-4 Wino 50mg co dwa dni Byłem z tego cyklu zadowolony poszło 20 kg na klate i 3 cm w łapie to chyba nie najgorszy wynik Teraz na czerwiec planuje cykl z Wina Superki [...]
Mam pytanie odnosnie podawania swoich wyników, bo jest taki problem ze wiadomo na "suwnicy" na barki potrafie (jak chyba kazdy)wycisnąc no troche wiecej niz na "sztandze" jako wolny cięzar, tak samo z klatką, na sztandze 130-135 to max, na atlasie 120kg to kilka razy nawet machne. Dlatego jak ktos sie zapyta "ile cisniesz" na klate to powinienem [...]
Chce wziasc 100 mety bulgarskiej i 10 propinikow. Bralem pol roku temu 100 mety ruskiej. Poszlo mi 3 cm w lapie reszty nie miezylem ale na klate poszlo mi tylko 5 kg sily. Nie wiem czy mam sobe wziasc teraz czy narpierw jakies odzywki kreatyne albo cos, a tak wogole to moge miec to wszystko do 100 zł nie za drogo. Zrodlo jest pewne. Z gory THX
mam pytanie jak robie klate to tak wyciskanie na skosie głowa w góre-4x 12,10,8,8 wyciskanie na płaskiej-4x 12,10,8,8 rozpietki na płaskiej 3x 10,10,8 moge robic te wszystkie cwiczenia sztangielkami a nie sztanga
CZesc wszystkim mam problem moi koledzy cwiczą od zawsze na klate serie po w seriach 8 powturzeń ale obi łapią wąsko gryf ja natomiast łapie szeroko znaczy tak ze rece w łokciahc jak opuszczam mam pod kątem prostym i ja robie w seri 10 ruchów ale niewiem czy robic po 8 róchów ponoć tak lepiej wchodzi napiszcie opinie dzieki z góry
WIEKSZOSC LUDZI CO CWICZY TO LUBI I CHCE ROBIĆ KLATE I BANIAKI ALE TO NIE TAK TRICEPS WOLE ROBIĆ I ROBIE ..... I CHCEM POWIEKSZYĆ SWOJE MOTYLE MACIE JAKIŚ CWICZENIA BUDUJACE MOTYL TYLKO NIE TAKIE JAK : podciaganie sztangi w opadzie
witam mam pytanie robie klate i wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x 12,10,8,8 wyciskanie na skosie głowa w góre 4x 12,10,8,8 rozpietki na płaskiej 3x 12,10,8 i czy moge robic te cwiczenia samymi sztangielkami bez gryfu??
mam pare problemow z ktorymi nie moge sie uporac!!1.cwicze w domu juz 4 miesace i mysle ze nie ma tak duzych efektow,mam do dyspozycji:chankle,2 sztangi,laweczke,razem ciezaru jest 80 kg(ja itak nie wiecej podnosze na klate niz 60kg)cwicze:niedziela:klata,triceps poniedzialek:brzuch wtorek:odpoczynek sroda:plecy,biceps czwartek:barki,kaptory [...]
mam pytanie przy jakich cwiczeniach stosowac progresje? stosuje ja przy wyciskaniu na barki, w wyciskaniu na klate(plasko, glowa do gory, glowa w dol) myslalem jeszcze aby robic progresje we wioslowaniu hantelka! czy to dobry pomysl?
Dlaczego w ćwiczeniach np na biceps zaleca sie 1 ćwiczenie ogólne i 1 izolowane skoro każdy kulturysta wie iż do budowania masy najważniejsze są ćwiczenia ogólne ? Mam jeszcze takie pytanie co do wyciskania na klate leżąc na ławce poziomej : sztanga opuszczana ma dotykać klatki czy obojczyków czy może szyji?
w grudniu 2003 bralem metanabol ruski 100tab. przybralem po nim 8 kg i sila rowniez mi sie poprawila 15 kg wiecej biore na klate (czyli 90kg).mialem klopoty z cisnieniem ale od lutego 2004 juz jest ok.teraz chce wziasc 10 strzalow tescia polskiegio prolongatum.powiedzcie mi o ile moge byc silniejszy i jakie beda w moim przypadku skutki uboczne...
Witam wszystkich jestem nowy :) Lecz pakuje juz od kilku miesięcy, trochę to dało, ale za mało według mnie. mój trening wyglądał tak" 1. klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x14 większa wartość wagi sztangi 2x10 większa wartość wagi sztangi 60s przerwy :) 4x14 większa wartość wagi sztangi 2x10 większa wartość wagi sztangi 2. [...]
Ból w nadgarstku. Czuje kłucie w prawym nadgarstku ze strony najmniejszego palca. Kontuzja stała mi się jak cwiczyłem barki(podnosiłem przed siebie sztangielki). Byłem u lekarza ale zapisał mnie na jakies lasery, ale to nie pomoglo nadal czuje kłucie. Mogę nadal cwiczyc klate, ale gdy ciwcze: biceps triceps i barki czuje nadal ból. Może błachy [...]
Witam. Mój trening na klate wyglada nastepujaco: rozgrzewka --->Wyciskanie na plaskiej 3s x 20,18,16 1.Wyciskanie na plaskiej 3s x 10,8,6 2.Wyciskanie hantelek na skosie 3s x 12,10,8 3.Sciaganie linki wyciagu górnego bokiem (krzyzowanie jednoracz) 4s x 12,10,8,6 czy jest dobry? chodzi mi o zwiekszenie masy klaty a szczególnie dolnych jej [...]
[...] część ( trochę zamotane wyjaśnienie ale pewnie wiecie o co chodzi:) ). Tą właśnie część klatki mam najsłabiej rozwiniętą i nie wiem co zrobić żeby to zmienić. Do tej pory na klatę robiłem 3 ćwiczenia: wyciskanie na płaskiej- 4 serie, wyciskanie na skośnej- 4 serie, rozpiętki na płaskiej 3-4 serie ( ostatnio zamiast rozpiętek robię wyciskanie [...]
dobra czytam i czytam ale i tak zadaje jeszcze raz. 12 ampulek deci jak to wziac???? przez ile czasu? jakie skutki i ile trwa odblokowanie???? 18 lat 73kg, 35 w lapie 85 na klate? co z ta potencja???? tak ostro spada ktos to mial???? pierwszy cykl.
elo, mam pytanie dotyczace zakwasow: chodzi o to ze zakwasy mam jedynie po treningu klatki i czy w zwiazku z tym: zbyt intensywnie cwicze klate czy za malo intensywnie cwicze inne partie? Dziwi mnie fakt ze tylko po treningu klaty boli mnie ona przez jakies 2-3 dni, a np. jak bica robie to nastepnego dnia wogule nie czuje, tak samo plecy, barki [...]
