klatę

klate czuje zawsze bica i barków nigdy reszta partii raz na jakis czas sie zdarzy

mati76: Zalezy od grupy miesniowej, ale zgaduje ze raczej chodzi o metode z mala iloscia cw, wiec tak: - ilość powtórzeń w seriach:powt zaleznie od dnia: Ciezar Glowny(CG)bary:4-10p, klata2-7p , regres na 80%CG bary:6-14p, klata:4-12p, regres na 60%CG: bary:8-17p, klata: 6-20p, biceps:3-12p, triceps:6-24p, wioslowanie, siady, ciagi:5powt , lydki: [...]

teraz chyba już mogę zasłużonego sog posłać dzięki jak znajdę tą klatę opisywaną przez ciebie to Ci pośle drugiego :)

[...] na planie Michaila siłowo-masowym tym z krótkimi przerwami ,no i jak robię dzień: klata,bic,tric,brzuch to na następny dzień mam takie zakwasy że ruszyć nie moge rękami bo klatę czuję i trica i bic tez ale lżej, trwają 6-7 dni ,tak mi spada szybkość i wogóle taki ociężały się czuję.... biore glutaminke ,białeczka na noc i po treningu i nawet [...]

Mam. Ale co tu dużo mówić, straszna słabizna jestem, i jak kiedyś próbowałem to nie szło mi to w ogóle. Jak się nisko opuściłem to już się nie dźwignąłem. Wiem, że to znakomite ćwiczenie na klatę. Jutro popróbuję :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-08-19 10:59:21

[...] do robienia klaty z nogami na ławce, głównie mi chodzi o ławkę poziomą :D bo w sumie nie widziałem, żeby ktoś tak robił, a sam jak zacząłem tak robić rozpiętki, to klatę czuję mega i nie wiem czy nie zacząć tak wyciskać :D tylko wiadomo, ciężar w dół idzie i trochę niebezpieczeństwo wyje.... się z ławki xD Tzn. bardziej mi chodzi o to, [...]

Ok dzięki, podobnie myślałem :D także będę robić i tak i tak, ale na koniec treningu np. :) Sam się przekonałem, że żeby poczuć klatę do 50-70% 1RM. więcej = tracę to czucie mięśniowe.

[...] na wprowadzenie 4 dni treningowych. Odjąłem superserie klata-plecy (3 ss) , natomiast na stałe wejdą tu ćwiczenia na ramiona. Natomiast w drugi dzień góry będą ćwiczenia na klatę plecy (góra klaty, więc wstępne zmęczenie barków będzie) + na stałe ćwiczenia na barki. AHA. Chyba zacznę stosować taką taktykę, że jeśli w którejś serii nie wyrobię [...]

22.04.2015r. DT KLATA + BICEPS 1. Pompki na poręczach na klatę cc x 8 / cc 7 / cc x 7 / cc x 5 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 40kg x 12 / 50kg x 10 / 60kg x 6 / 60kg x 5 + 40kg x 7 3. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie 20kg x 7 / 20kg x 7 / 20kg x 7 / 20kg x 7 4. Rozpiętki ze sztangielkami siłowe 12,5kg x 10 / 12,5kg x 9 / 12,5kg x 8 5. [...]

[...] 9 / 25kg x 9 27,5kg x 12 / 27,5kg x 10 / 27,5kg x 9 Fajnie poszło, bez bicepsa i tricepsa bo po 2 ćwiczeniu miałem zajęte stanowiska więc porobiłem wyciskania sztangielek na klatę i potem wróciłem do planu, ale ramiona już odpuściłem. Wrzucam filmy, wiem że technika w wiośle daleka od ideału, ale w tej chwili albo ciężar albo technika. [...]

Ciut nabije mięcha w klatę i barki i od pasa w górę miazga :-D nogi zdecydowanie do poprawki

[...] to słowo,powoli wchodzimy na obroty. Czasu ,jak zwykle mało-jest presja na wynik ale jej nie ulegamy i działamy z planem. 13 tygodni treningów, w tym ok 24 treningów na klatę. Czy to przyniesie progres 30 kg? Przekonamy się wkrótce . Jutro wiecej o rozkładzie treningów w tygodniu i szczegółach ktreningów wyciskania leząc. Zmieniony przez - [...]

Dla zainteresowanych tu jest dowód Aksel który był w szpitalui zakazano mu dziwgac podnosi ciezary na barki ale na klate niby nie mógł https://www.youtube.com/watch?v=0PApYvPaimo Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2016-01-13 21:54:04

Dzisiaj robiłem barki klate i dobiłem triceps :) trening naprawdę bardzo fajnie poszedł :) na barkach siła była według mnie dobra:) zdziwiłem się podczas klatki bo robiłem ją po barkach ale nie czułem straty mocy w porównaniu do treningu klatki :) bo 110kgx4 i chciałem zrobić 110kgx5 ale Masti kazał mi się nie przemęczać aż tak, bo przyjdzie [...]

[...] DT Na treningu testuję sobie ćwiczenia pod nowy trening, który mam zamiar ułożyć przez weekend i ruszyć z nim od 4 maja na nowej siłowni :-) Wczoraj zrobiłem wyciskanie na klatę oraz RDL (nie robię ciągów zwykłych bo dół kręgosłupa u mnie strasznie dostaje w dupę, prędzej czy później skończy się to kontuzją). RDL (kończyłem ruch gdy sztanga [...]

[...] na wyciągu. Jednakże barki mnie tak bolą, że bałem się ruszać za wyciskanie sztangi. Nie do końca podobają mi się jednak aktualne ćwiczenia. Może jakieś pomysły? 6. Na klatę są rozpiętki i brama, gdyż w rozpiętkach skupiam się na bardzo wolnej fazie negatywnej, a na bramie skupiam się na przytrzymaniu w spięciu. 7. W podciąganiu trochę mi [...]

Poniedziałek /SFD/2016/12/5/2d101ed45a0c4df7ba7ea3ff8137ca21.jpg I znowu potwierdziło się, że w poniedziałek wszyscy robią klatę }:-( W trakcie przedłużającej się rozgrzewki, wypatrując bezskutecznie jakiegoś wolnego miejsca stwierdziłem, że nie będę jak wszyscy i w poniedziałek zrobię plecy :-D a co mogę sobie na to pozwolić ;-D początek planu [...]

Wlasnie tak cwicze klate i moze dla tego mam zawsze zakwasy.

zgadzam sie z toba Krzych lecz widzialem w necie taki filmik co koels bil rekord na klate i walnal hyba cos kolo 400kg albo ponad i byl on raczej niski ubity,gruby i mialk strasznie krotkie lapy i moim zdaniem dlatego to wycisnal poniewaz musial ta sztange opuscic jakies 25cm troche smiesznei to wygladalo jakby ta sztanga sie ledwo co ruszyla ale [...]

Witam Ja mam takie pytanko do autora postu. Jak jest lepiej robić wyciskanie na barki sztangielkami robić supinacjie taką jak przy wyciskaniu na klate , czy bez supinacji też będzie dobrze. Dzięki za odp. Pozdrawiam