klatę

delsterydo sorry za offtop, ale nie mogę na priv. Gdzieś wspominałeś, że miałeś naderwaną klatę - jak teraz ją ćwiczysz, ile już czasu minęło i jakie są Twoje odczucia co do jej regeneracji? Będę wdzięczny jeśli odezwiesz się do mnie na maila lub tu jeśli Ci to nie przeszkadza. Pozdro Zmieniony przez - tuh w dniu 2011-06-26 01:03:01 Zmieniony [...]

dlatego musi to byc babka,ktora to rozumie ze to zwiazek przelotny,mala przygoda! aco do kompleksu sztangowego,to mozesz go sobie zmienic pod siebe i dorzucic cos na klate;przezucilem youtube i ludzie sobie zmieniaja cwiczonka

przez poprzednie 2.5 roku ćwiczyłem klatę w soboty. biceps+triceps+przedramie w wtorki oraz plecy+barki w czwartki te same ćwiczenia co w rozpisce wyżej tyle ze bez atlasu i po 3 serie 6 powtórzeń na serię. A co do maksów nigdy nie próbowałem ponieważ nie miałem jakoś potrzeby sprawdzania.

trening na ławce na klate * i jeszcze różne na drążku podciągania . szeroki, wąski nachwyt Zmieniony przez - yKrzysztof w dniu 2011-06-26 15:31:03

Witam! Mam 180 cm, ważę 68 kg i wyciskam 90 kg na klatę. Chciałbym wyrzeźbić dolną część klatki piersiowej. Chodzi mi dokładnie by był widoczny zarys mięśni w dolnej części. Proszę o szybką odpowiedź. Pozdro!!

Jeśli chodzi tez o osobne stojaki to tak jak pisałeś barki i klatę ale będziesz mógł robić przysiady a to ze złączonymi stojakami jest ciężkie

Jak na mój gust nieco przeładowany ten plan. Na klate 12 serii na plecy 9 (szrugsy to na kaptury). Jak wyglądał Twój wcześniejszy plan?

cos wyrzucic i dodac wyciskanie na klate jak masz lawke i mysle ze bedzie git!

ja teraz robie superserie na redukcji.tak sie zlapsiłem ze 100kg ze stojaków nie mogłem ruszyć na klate

pff.. kozak sie odezwał ... ty odrazu brałeś 150 na klate i 200 ma MC ? po 2 nie kazdy bierze siłe za priorytet Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2011-06-26 20:29:38

Witam! Mam 180 cm, ważę 68 kg i wyciskam 90 kg na klatę. Chciałbym wyrzeźbić dolną część klatki piersiowej. Jakie stosować ćwiczenia? Chodzi mi dokładnie by był widoczny zarys mięśni w dolnej części. Proszę o szybką odpowiedź. Pozdro!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

nie zgodze sie z kolega mozesz dac 4 na klate za to daj 3 na lapy mile widziane przy treningu na mase 12 seri na lapy a 16 na wieksze partie miesniowe

Chciałbym szybko przywalić na masie. Coś dobrego do jedzenia, jakieś odżywki itp. Jak powiększyć klate i jak ją ćwiczyć. Jak ćwiczyć biceps żeby były spore efekty. pozdro CYCU ??????????????????????????????????????

I czy moglbym np w w 1 i 3 dzien klate robic sztanga, a w 2 dzien hanglami? I na bica dolozyc sobie mlotki, badz gryf lamany? Czy wtedy nie beda nadazaly miesnia w regeneracji?

[...] - co prawda może nie są zbyt tanie, ale możesz regulować obciążenie (dodawać/odejmować talerze). No i z nimi zrobisz już konkretny trening na całe ciało (na początku też tak robiłem - 2 sztangielki, 2 krzesła i "ćwiczę klatę na ławeczce" ) Moim zdaniem mozesz spokojnie kupić na allegro GO SPORT wogóle słynie z tego że jest dość drogi

[...] trening B, to co trening obrywałyby barki. Jak już, to może tak symbolicznie - po pompkach, albo chociaż przenoszenie kettla zza głowy (PULLOVER). Ciągnie mnie do żelaza na klatę. - POMPKI - step 2, nie będę się tłumaczył, ale stawy mam przystosowane do pompowania.. i krok 5. spokojnie przejdę. Nawet bez tej przerwy (bo tam 2x20 ma być) - [...]

Troche zaniedbalem relacje, ale obiecuje, ze od dzis bede ja prowadzil solidniej. Brak czasu niestety mnie dopadl przez caly tamten tydzien. Ogolnie skonczylem 3 tydzien na mecie, od dzis zaczal leciec xtren. Po treningu napisze cos wiecej i moze zdjecie bedzie. Ogolnie waga jakies plus 2kg, obwody wzrosly bardzo nieznacznie, ale poprawila sie [...]

Solaros: powodzenia :) oby Ci poszło całe mięcho w klate, a tłuszcz zniknął do 9%BF :) Pozdro

[...] 12% tłuszczu także mieszczę się w dolnej granicy. Naprawdę mam już tego dość. Już na brzuch postanowiłem sobie, że będę robił A6W, ale kompletnie nie wiem jak zabrać się za klatę. Dieta jest ułożona przez lekarza i powiedziałem ,że zacznę ćwiczyć na siłowni także będzie więcej białka i węglowodanów. Z góry dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

Masz 17 lat, a pytania zadajesz jak łebek majacy 12 lat. Cwicz i wpyerdalaj, a nie gupie pytania na forum zadajesz. Zbieraj obciazenie, rob kazda partie, a nie jak pisda tylko klate robisz.