[...] czy kłamała, mama też mi to powtarza xD haha :D. Dzisiaj nowy trening 5-10-15, dzisiaj po 15 powtórzeń, pompa kozacka, trening hardcorowy ale jest git :D. PS: nie chodzi o klatę,tylko ogólnie, rok temu ważyłem 60 kg przy wzroście 175, więc prawie 10 kg przybyło, z tego większość mięśni. Zmieniony przez - Siwy21012013 w dniu 2013-01-28 18:45:32
Kolana, a własciwie kolano - niewiem na codzien funkcjonuje normalnie ale jak sie obciaze takimi przysiadami ze sztangą to pozniej jeszcze przez kilka dni mam problemy nawet z chodzeniem. Tak było ostatnio,mysle ze po takiej przerwie bedzie w porzadku wiec od poniedziałku chyba dorzuce jak pierwsze cwiczenie przysiad i przed przedramionami dam [...]
Mojim zdaniem musisz chyba troche sie przylozyc do barow a i tak jak na 2 lata to slaby wynik na klate przy takiej masie bo ja waze 60 a ciskam 130kg wiec ten twoj wynik niejest imponujacy ale niejest zle Pozdrooo Prosimy nie regulowac obornika !!! (^_^)
Nie ma się o co kłócić. DonPAKO wygląda spoko. Ważne żeby sam był z siebie zadowolony. W dwa lata można osiągnąć o wiele mniejsze wyniki. Jeśli bierze sete na klate, to nie jest cienasem.
[...] warunkach domowych to mierzenie obwodów - obwody spadają to fat leci. Mierzymy przede wszystkim pas, talię, uda; można też łydki i biceps; no i nie wiem jak to u dziewczyny klatę mierzyć... , pod biustem(?), nad biustem(?)... Cierpliwości, odchudzanie jest procesem długotrwałym; przepraszam za szczerość ale po 20 dniach raczej nie będzie [...]
nie sądze, ale ty jestes mądrzejrzy, więc nie mam nawet po co się spierać, ale tych 36cm w obwodzie to nie widze po prostu, jeszcze jakbyś miał 180 to tak, ale nie przy 164, a fakt faktem że te 104 to jest troche mało wiarygodne, nikt cie tu nie pochwali że ćwiczysz od 11 roku życia, nawet jeśli będziesz zdrowo rósł i dobrze wyglądał to zabawa z [...]
Ostatni raz ważyłem się ok. 2 tygodnie temu. Jeśli chodzi o obwód bica to jest tak ok. 35,5-36. Po treningu wychodzi nawet do 37. 104 na klate to jest mój życiowy rekord który pobiłem ok.miesiąc temu. Zmieniony przez - bialymac w dniu 2008-06-21 07:43:51
jezeli zadbasz o odpowiednia regeneracje to moze jakos przejdzie, ale strasznie ubogi ten planja bym cos dorzucil np: dzien 1 na klate rozpietki, na barki tylne aktony, na plecy martwy nie zaszkodzi,
Wy się śmiejcie ,ale ostatnio ktoś mojemu koledze powiedział (jakiś koleś z siłowni), po tym jak się spytał ,jakie ćwiczenia na nogi robić ,że jak robi klate i inne ćwiczenia to też nogi się ćwiczą
Czlowieku Masz smieszny staz zeby mnie pouczac... po pierwsze nie zalezy mi na sile wiec moge nawet te ..smieszne ciezary'' na nogi brac :) co ma sila do masy miesnia? wystarczy dobry dobor ciezaru.. dla mnie moze byc 90kg na klate max a dla Ciebie 150 i nie znaczy to ze szybciej mase miesniowa zrobisz... chodzi tu o wlasciwy dobor ciezarow i [...]
moje podejscie do fbw jest troche inne - bardziej powiedzialbym klasyczne - czyli cwicznia zlozone, i mniejsza ich liczba. dzis zaproponowalem juz w jednym z postow taki rozklad: przysiady plaska wioslo porecze podciaganie podchwytem zolnierskie lydki stojac brzuch - co tam chcesz. generalnie czyms podobnym cwiczylem i cwicze w hst - [...]
hehe :) to nie słuchaj WF-isty:P i trenuj dalej :D zalej sie tak masą ze nie bedzie widac łopatków :D hehe, dzis bez treningu? to ile Twoj Rekord na klate wycisk:)?
[...] ja bylem przeziębiony ostatnio ale zostalo mi tylko gardło. Badania będe wiedział za tydzień, dam znać co tam wyszlo. Powiedz mi kiedy będziesz robił sprawdzianik klaty bez sprzetu ?? Bo widze swoimi mniej wiecej na jednym poziomie jeśli chodzi o klatę. JA nrazie nie zamierzam robić sprawdzianiku a jestem ciekawy ile by sie udalo pocisnąć.
No wiesz ja tak ćwicze żeby sie spocić, obciążenia tak dobieram że np ostatnie powtórzenie lub dwa z wyciskania na klate na prostej ławce robie wymuszone i wchodzi extra 12 10 8 6.Ptrem na skosie też ostatnie czasami też wymuszone 10 8 6 4 no i potem rozpiętki 4 x 12 powt i klata exploduje takie czuje napompowanie i że dobrze weszło to ja myśle że [...]
Ale w planie masz np 25 serii na klatę... jak dla mnie plan jest po prostu przeładowany. Poczytaj jeszcze raz Atlas Ćwiczeń... No ok ale każda ławeczka ma inne działanie a mi narazie chodzi o jak najlepsze efekty nad klatą i brzuchem ...
No ok ale każda ławeczka ma inne działanie a mi narazie chodzi o jak najlepsze efekty nad klatą i brzuchem ... Co nie znaczy że masz klatę katować 25 seriami. Powtórzę co napisałem wcześniej: poczytaj jeszcze raz Atlas Ćwiczeń. Poza tym daj jakieś dane o sobie: waga, wzrost, staż itp...
2 lata bez odzywek ocenciesami
