klatę

Hehe a ja dzisiaj sobie klate z barkami zrobiłem, ale będe musiał zrezygnować z tego połączenia bo barki po klatce osłabione zleksza I wziąłem se zadanie domowe, tzn. hantla do domu żeby se przedramie porobić w wolnym czasie

Boksero kilka pytań :D 1.Przez ile robić ten plan bez zmian? 2.Nie robić jakiegoś wyciskania na klate , uginania łap z hantlami itd. Jak sobie coś przypomnę będę pytać:P

Ja też mam problem z klatą. Spróbuj zdjąć sporo ciężaru ze sztangi i "21" jak najwolniej się da - jedynie po tym mi klatę rozrywa.

Spróbuj super serie robić na klatę , większy ciężar przy rozpiętkach , pompki na poręczach

niechce az mi sie pisać co ty ćwiczysz tylko KLATE BICEPS I TRICEPS chłopaku nie da rady tak albo cwiczysz całe ciało albo nie ćwiczysz: 1.JAK bedziesz ćwiczył tylko góre a nóg nie to kolana wysiada i bedzie bieganie po lekarzach i koniec treningów 2.jak bedziesz ćwiczył tylko przód to garbaty bedziesz 3.I TERAZ POSŁUCHAJ jak nie bedziesz cwiczył [...]

Witam, Cwiczylem 3 miesiace po czym nastapila przerwa ~3 miesiecy. przez ten czas schudlem 15kg, nie robiac nic. Dzis wygladam tak : I mam pytanie, czy obecnie powinienem isc w mase czy jest wystarczajaca, czy powinienem podczas treningu zmniejszyc wysilek na klate. Plan treningowy bede mial dopiero jutro, wkleje go tutaj wiec prosze o nie [...]

Szybki FBW to nie więcej niż godzina. Później trochę więcej czasu. Siedzę po 2 h zawsze, do końca robię dokładnie każde ćwiczenie. Głupia wymówka. Jak zrobisz 5 ćwiczeń na klatę, to tylko 2 zrobisz dokładnie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-14 15:03:02

"Jak spalić tłuszcz na klacie???" najprościej byłoby nakierować mocny strumień ognia na klatę i tak przypiekać aż do czasu wypalenia tłuszczu/zgonu (zależy co nastąpi wcześniej, jeżeli to pierwsze, to będzie już poparzenie 3 stopnia i karetka w pobliżu będzie potrzebna, jeżeli to drugie to problem z klaty i z głowy). "odżywiam się [...]

Bo mam dwa ćwiczenia na klatę. Pompki z nogami wyżej i że leżąc daję ciężar za głowę (zapomnialem tego słowa ;p) A z tymi ściskaczami no to trenuję armwrestling. Ściskacze są po to aby ścisk poprawić a chwyt to chyba, że dłużej umieć ściskać ale nie odróżniam tego. Ludzie tylko mówią, że na drążek powinien być chwyt a nie ścisk Zmieniony przez - [...]

Słuchaj ja nie miałem na myśli kupić tego pasa by nakładać go na klatę , bicepsy i myśleć , że zbuduję beztłuszczowa masę mięśniową bez wkładu pracy jakim jest siłownia więc poczytaj ze zrozumieniem. Ja jedynie chciałbym pozbyć się trochę brzucha i zaciekawił mnie ten pas kiedy słyszałem w rodzinie , że skutkuję. Przecież wiem , że takim pasem [...]

trzy razy w tygodniu,ale tylko na maszynach w klubie fitness,bo silownie w okolicy poznikaly.kontrole skarbowe i sanitarne,znacie to :walka o klienta,ale za miesiac mam zamiar to zmienic!w planach na poczatek 15-10-5,nastepnie trening na klate SOLARISa i dalej splitem.jak sie wszystko ulozy to moze polece z dziennikiem. Tylko na razie nie wiem [...]

Witam, mam pytanie.. Mianowicie, chce przytyć ( dieta jest na mase ) jednocześnie nie rozwijać się w strone jak kulturyści ćwicząc na mase tylko po prostu w strone jako takiej pół rzeźby pół masy.. niewiem jak to opisać.. Ćwiczę boks, chce startować do wagi ciężkiej gdzieś do ok 90kg pewnie i dalej , na razie cel 90.. No i robiąc po 5-10 [...]

jesli chodzi o klate to jesli duzy ciezar nie zdaje rezultatow to zdejmij ciezar i rob wiecej powturzen. kiedys pisal o tym bodajrze Radek Slodkiewicz na lamach MD. genetyka- chodzi o wlokna szybkoskurczliwe i wlonoskurczliwe(zalezy kto ma ktorych wiecej)

Wspinaczka to bardziej ramiona i nogi. Nie da sie powiedzieć że 2x20 to za mało , są tacy co na klatę tyle nie wezmą.

Po zrobieniu 3/4 serii na klatę więcej już nie mogę. Nie jest to zmęczenie lecz zaje... ból który nie pozwala mi wgl wycisnac ciężaru. Po każdym treningu mam zakwasy i na przyrost siły nie narzekam, ale nie wiem co z tym fantem zrobić aby jeszcze bardziej wymęczyć mieśnie. 16 lat Staż 8 miesięcy Jak zacząłem cisnąłem 90 x3 a teraz 140 x2 Masa: [...]

Rzeźbić w tłuszczu chcesz?? Jeżeli tak to powodzenia, w mydle w płynie też możesz rzeźbić, efekt identyczny. Lekki kaloryfer = wałki tłuszczu? Przyczepiłeś sobie kaloryfer grzewczy spod okna do klaty kropelką? Dobra micha podstawa, siłownia + aero + suplementy(na końcu, najmniej ważne). Kolejna osoba która chce przypakować (i rzecz jasna kaloryfer [...]

[...] ponieważ zauważyłem podczas ostatnich ćwiczeń że nic one nie dają gdyż fizycznie zbyt mocno się nie przemęczam jak na początku treningu, maksymalny ciężar jaki wycisnąłem na klatę to 36 kg podniesione tylko 3 razy w bicepsach mam 28 cm. Oto Harmonogram Sztanga 24 KG (Poniedziałek-Piątek) wyciskanie na płasko 5x25(seria-2 min przerwy) wyciskanie [...]

Jak chcesz poprawic sile scisku i czas zwisu na drazku to: - cwicz bez rekawiczek - rekawiczki powoduja ze nigdy nie wyrobisz sobie sily scisku ! rece sie z czasem utwardza i nie bedziesz mial takich strasznych odsciskow. Wiem co mowie :) - zwisaj na drazku swobodnie na czas - ile dasz rade po 3 - 5 serii - z czasem bedziesz wisial i wisial :) Co [...]

Bardzo fajna impreza, jeszcze lepiej poprowadzona niż rok temu, a do tego zawodnicy tym razem dopisali i było ich naprawde sporo! Kto miał być, a nie był - niech żałuje. Fajna "zabawa", bez ciśnień itd. do tego próbki, shoty Napalmu i upominki, aminokwasy do picia itd ogólnie nagrody za 4-10 miejsce jak podsumowac wszystko to lepsze niż [...]

Witam, od 3.5 tygodnia robię redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety poza lekkim ubytkiem wagi (jakieś 2.5kg) nie widzę w ogóle efektów :(. Bardzo się staram, żeby wszystko było zrobione jak najlepiej, ale niestety nic z tego nie wychodzi... Mam 179cm wzrostu i aktualnie ważę 85kg. Ogólnie rzecz biorąc, nie mam za dużo mięśni, a przynajmniej ich nie [...]