dieta i rzeźba

Witam. Jestem początkujący jeśli chodzi o siłownie itp. Ostanio wpadłem na pomysł żeby trochę "przypakować". Nie mam możliwości korzystania z profesjonalnej siłowni, bo mam 15 lat. ( za rok, na następne wakacje się zapisze) ale mam ławeczkę,stangę i hantle. I tutaj do was pytanie. ważę 70 kg przy 170 cm, i chce się ładnie wyrzeźbić. I zdaje mi się ze muszę trochę schudnąć, mam lekko otłuszczony brzuch,ale jestem aktywny fizycznie,gram w piłkę. czy możecie mi polecić jakąś dietę? i czy z bez siłowni dam rade coś wyrzeźbić? Z góry dziękuje za odpowiedź

żeby rzeźbić, to trzeba mieć w czym.

diety nikt ci nie ulozy. poczytaj dział, linki podwieszone. uloz, wklej do oceny.
zapoznaj sie tez z tematem o treningu w warunkach domowych

słuchaj, nie jest jakiś tam gruby, wyglądam szczupło, tylko mam "wałeczek" który nie wygląda zbyt dobrze, i inni mówią ze możne trochę przeszkodzić w rzeźbieniu. Po 3 miechach ćwiczeń widać lekki kaloryfer.

Rzeźbić w tłuszczu chcesz?? Jeżeli tak to powodzenia, w mydle w płynie też możesz rzeźbić, efekt identyczny. Lekki kaloryfer = wałki tłuszczu? Przyczepiłeś sobie kaloryfer grzewczy spod okna do klaty kropelką?
Dobra micha podstawa, siłownia + aero + suplementy(na końcu, najmniej ważne).

Kolejna osoba która chce przypakować (i rzecz jasna kaloryfer zrobić) za pomocą hantli i sztangi (którymi możesz robić jedynie klate i łape).
W moim rankingu już 17 osoba. Jeszcze parę i wygram stówe z kumplem (założyłem się że w przeciągu 2 miechów przyjdzie kilkudziesięciu nowicjuszy, którzy takimi właśnie ćwiczeniami i bez diety chcą schudnąć i zbudować kaloryfer. Śmiać się czy płakać?

Poza tym, w twoim wieku skup się głównie na misce/aerobach, na siłownie przyjdzie czas jak dorośniesz. Teraz jeszcze nie pora.

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-14 21:04:47