klatę

BIG ja zawsze myslałem że wysocy(ja mam 192) maja gorzej, bo moja ręka jest dłuższa niż ręka kolesia mierzacego 170cm i żeby zbudować miesien wygladajacy jako tako musze włozyć dużo więcej pracy, podobnie przy wyciskaniu na klate , biore takiego stanaszka jego ruch a mój ruch, poza tym proporcje itp rozumiesz ale mogę sie mylić , jestem tylko [...]

możliwe, znam gościa co na klate brał ytlko troszque więcej niz na barki. I to by bylo na tyle. A kto płaci pan placi pani placi cale spoleczenstwo palci!!.

mówisz ze bez rewekacjii?? chłopie to ile ty chcesz wyciskac na klate?albo na barki?? no chyba że jestes na "ruskich witaminkach" to rozumiem, jest zarąbiście

dasz foto klaty??chyba z eni masz klaty a masz cycki hahaha (joke) spoko wyglad chcialbym klate zobaczyc

...Bajka!!5 lat nie poszlo na marne!!Sila inponujaca jak dla mnie no i wyglad pierwsza klasa!!Barki...to masz normalnie ogien!!Mam podobnego kolege na silowni,znaczy podobna budowa ciala!!W szczytowej formie bral na klate 200kg-przy wadze 80kg!!NIe zmyslam!!On byl i jest dalej wielki!! Pozd

Respekt dla ciebie wygladasz za***iscie:) Barki plecy bomba:) chcial bym tez cos takiego osignac:) ale pokarz jeszce klate:) hehe no i jestem ciekaw co trzeba wziasc zeby miec taka budowe i taka sileeeeeeeee masakra pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow:)

żeby wam sztanga na klate zbyt często nie spadała i żeby rolda makowa w wigilie smakowała. żebyście dużo mięśni wypracowali i szacunek w siłowni zyskali.

W wieku 16 lat chyba 160 na klate ale moge sie mylic, mialem tez foto z tego okresu ale ktorys znajmoy "porzyczyl" sobie pewnie ten numer bo przejzalem wszystkie czasopisma.

Asd a jak tam z siła? Wycisk na klate , bary itd?

Wstaw ten filmik z wyciskaniem na barki bo przy wadze 81 130x8 to chce zobaczyc. Z drugiej strony tak tylko zapytam co ma za sens chwalenie sie sila jesli cwiczenie robisz tylko do polowy ruchu albo i mniej ?? to tak jakbys na klate sztange tylko troche opuszczal w dol. Sorry ze sie czepiam ale no coz taka moja opinia. Co do wygladu to wszystko [...]

Teraz druga opcja.. ^^ Mam zamiar cisnąć FBW A-B-A-B-A A: Nogi: Przysiady 3x12 Plecy: Negatywy 3x6 Klata: Wyciskanie hantli na ławeczce głową w górę 3x12 Barki: Wycisnanie hantli 2x12 Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) 2x12 Tricepsy: Wyciskanie Francuskie Jednorącz hantla w siadzie 2x12 B: Nogi: Przysiady wykroczne 3x12 [...]

tylko że ja ćwiczę dopiero 6 miesięcy,moim zdaniem na serie podnosić tyle co podałem w cale nie jest tak źle..na wycisk na klatę na raz biorę 95 kg ale ja wole wykonywać ćwiczenia mniejszym ciężarem a bardzo dokładnie..Diety jako takiej ścisłej nie stosuję po prostu stosuję się tylko do wskazówek żywieniowych..Nikt się nie zapytał jak było przed 6 [...]

Jesteś zalany w cholerę, niestety. W pasie tyle co w klatce. Dieta + aero. wycisk na klatę na raz biorę 95 kg ale ja wole wykonywać ćwiczenia mniejszym ciężarem a bardzo dokładnie To nie ma znaczenie. Klatka nie ma w ogóle znaczenia i jej osiągi. Liczy się przysiad bądź martwy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-26 23:08:34 Zmieniony przez - [...]

Moja waga dzis na czczo . Dobra zaczynam redukcje bo brzuch juz przegonił klate ;-) /SFD/2022/4/30/ae181d70393a4975b5b460c660a0b771.jpg

Ale co 4 dni to za duzo czy 4 cwiczenia na partie za duzo?? Ogolno rozwojowka przez 2 miesiace dala mi duzo ( 5kg, 3 cm w bicepsie, od 45 do 65 na klate).

Na klate masz 5 cw jeszcze pewnie do***iesz serii przetrenowanie gotowe

Ee ktos tam na pierwszych stronach pisał ze długie włosy to brudasy..wiec Agassi dobrze odpowiedział zelomani to pedały :] i tez tak myśle..pojezdzasz goscia w długich włosach a mówisz ze jest era zelu...buhahaha era zelu...daj spokój..kazdy nosi tak jak lubi..ja mam krótkie włosy..ale naprawde wkur*ia mnie jak ktos pojezdza kogos za włosy!!! [...]

Po prostu masakra - przeciagnalem trening 10-tek z 6 treningow juz do 9-ciu bo taki zapas sily mialem pod koniec cyklu a 10-tki sa dosc efektywne i zwariowalem bo dzis doszedlem juz w progresie do ciezaru przeznaczonego na koniec 5-tek !!!!! i zrobilem w prawie kazdym cwiczeniu 2 serie po 10 i dalej mialem zapas powtorzen ok.2.Ale zdecydowalem ze [...]

Fajnie , dzieki ze chcialo Ci sie tyle pisac :) znow mam ochote zrobic HST %) ale to musi poczekac moze jakos w kwietniu. I juz sam zmierze maxy bez zadnych glupich kalkulatorow wczoraj tak dla jaj wziolem ciezar ktorym robie serie x10 w calca to mi maxa na jedno powtorzenie wyliczylo tak h...wego ze koniec straszna roznica niz w rzeczywistosci [...]

To ja mam dla Ciebie lepsza propozycje sprawdzona prze ze mnie :D pracuje fajnie i tric i klatka. Lapiesz sztange na szerokosc barkow nawet moze troszke wezej i opuszczasz sztange troche nizej niz klata ale nie dotykasz gornej czesci brzucha tylko z 5 cm nad nim przytrzymujesz i do gory :D nie bola nadgarstki przy wiekszym ciezarze , a jeszcze [...]