klatę

Bardziej interesuje mnie kwestia czy nie będzie jakiegoś problemu że dzisiaj zrobie plecy + bica a jutro klatę i trica.

spokojnie możesz zrobić plecy z bicepsem a następnego dnia klatę z tricepsem

Tak tylko jutro idę z dziewczyną i wolałbym z pompować bica od trica do klatki. Taki imprezowy zestaw :D Pytam czy nie bedzie mialo to jakiejs formy przetrenowania jak dzisiaj zrobie plecy + trica a jutro klate z bicem. Jak tak to trudno zrobie tak jak napisales

KLATKA wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie hantli na skośnej BARKI Wyciskanie sztangi z za glowy PLECY wyciąg górny NOGI przysiady/ze sztangą/hantlami wykroki z hantlami BICEPS hantle w oparciu o kolano uginanie sztangi na modlitewniku TRICEPS odwrotne pompki LYDKI wspięcia na palce BRZUCH Abs Kilka usunąłem, dodałem jedno na [...]

Rozumiem ze mam jeszcze dodac cwiczenia na klate, nogi i plecy ? A reszta dobrze ? Moze jakies przyklady cwiczen ktore dozucic a ktore wyrzucic

Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 8/6/5 Podciąganie na drążku nachwytem 6/6 Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławce 12/10/8 Klata: Pompki ( push up bars ) 12/10 Pompki z nogami wyżej ( push up bars ) 10/8 Na klate dodam jescze dwa ćwiczenia gdy będę miał ławeczkę ( wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 8/6) i ( [...]

8 srodkow w cyklu, dosc spory balagan i wogole nieprzemyslane dawki, Test 500mg/week i redu, dopnij diete i tutaj zacznij moim zdaniem. klate masz jak przedszkolak.

[...] 4A. Maksymalnie ciężko - trudno było podciągnąć pod koniec na taką wysokość jak na początku, ale za to jak super czułam wszystko88-O 4B. Jakiś pan musiał mi ciągle przeszkadzać i łazić uniemożliwiając mi zrobienie drugiej serii. Ale potem zleciało mu obciążenie w wyciskaniu na klatę, więc poczucie ogólnej sprawiedliwości zachowane%-) 5. Ok 6. Ok

Tylko klate a reszta co?

[...] zrobi 200kg, a bez 150kg? Powstrzymywanie progresu, przez tak błahe problemy jak chwyt jest bezsensowny. Idąc dalej tym tropem, powinniśmy ograniczać się w wyciskaniu na klatę, bo w przysiadzie robimy mniej kilogramów, a to przecież nie wypada. Itd. itd. Ja powiem wprost, używam pasków z lenistwa i dla wygody, bo w ćwiczeniach nie mam żadnego [...]

[...] serii zgniot, ale wyczołgałam się i dociągnęłam, ile dałam radę R: 12x 20 kg; 10x 25kg, 8x27,5kg, 4+4x30kg - ech, ciężko dołożyć, w ogóle mi coś dziś te ćwiczenia na klatę średnio poszły R: 12x 20 kg; 12x 22,5kg, 10x 25kg, 8x27,5kg no cóż, pole do progresu jest duże R: 15x 20 kg; 15x 22,5kg, 10x 25kg, 12x 22,5kg - pierwszy raz wyciskałam [...]

jeśli chcesz zrobić zauwazalny postep siłowy wszędzie (wycisk, siad, mc) przy założeniu, że czujesz, że dotykasz swoich maksów to zapomnij, że będzie wszystko szło w gorę jednocześnie. Ustal priorytet i badź konsekwentny. Aby np siadać o 30 kg więcej przydało by się 3 cięzkie treniningi siadów w tygodniu plus ćwiczenia pomocnicze a to oznacza, że [...]

Plan zupełnie nie dla Ciebie jak na Twój staż i Twoją masę Dlaczego nóg nie ćwiczysz 2 razy w tygodniu tylko klatę i ramiona? Ćwiczenie z filmu lepiej wykonać leżąc niż stojąc

okiej,ciekawe ile moj ninius tacha na klate :D musze go pobic!

a ja chciałam dziś klatę uderzyć, ale wyjątkowo pracowałam do 17, a karnet mam ndo 16...może jutro zdążę

a ja pije sobie protejn szejka i za 90 minut klate z bicem laduje %-)

Czy na klate, barki, bicek i tricpes mozna dolozyc jeszcze po 1 cwiczeniu np po 2 serie ? Chyba ze uwazacie ze to zdecydowanie za duzo, chcialbym tez moze wiecej cwiczen na ławkę (jezeli są lepsze niż aby cwiczyc na stojaco ) mam nowa laweczke dlatego chce ja jakos dobrze wykorzystac i nie tylko do brzuszkow ;)

Jakie robisz cwiczenia na bramie? Glownie o klate mi chodzi:-)

Sporadycznie robię cokolwiek na bramie, ale zacząłem treningi z kolegą i muszę :d Dzisiaj na klate krzyżowanie linek wyciągów górnych :)

no zrobić klatę i bica