klatę

83 na klate ... wiesz co daj sobie ejszcze czas i zostaw koks na boku. poprawic wyniki da sie jeszcze bez ssa

czekaj czekaj czy ja dobrze rozumiem ?? chcesz robic 16 seri na klate rozpietki i 4 serie na barki tak??

Ale ja jestem uparty i se kupie :P nie chce brac ciagle.Zapisuje sie na siłownie! Chodzi mi o rozmiar bica i na klate wycisnac o 10kg wiecej :D mam 150zł na kreatke polecice mi jakąś.Myłśle nad Nitric Oxide+ jeszcze jakaś może byc?O Diete też zadbam.

ja czasami tez tak cwicze ze na klate zrobie sobie siłowke(przynajniej wyciskanie na prostej) a reszte na mase jade:) ale to czasami. Ja tak lubie.Masa tez idzie elegancko wiec jest ok:)

Myślę, że jesteś trochę za młody ale jak chcesz koniecznie ćwiczyć, to twój plan jest ...hmmm... BARDZO amatorski http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Czytałeś post podwieszony? TO jest właśnie plan dla ciebie co do twojego planu, napisze jakbym go poprawił ale polecam ten trening z [...]

bel ale ktory z tych gosci mia byc do mnie podobny? ten? Hades PYTALEM JAK OCEIASZ OBECNA METODE... ja obecnie jade swoim planem... kazdy miesien 2x w tygodniu.. A1- Klata mocno Triceps lekko Barki lekko B1- nogi biceps plecy A2- klata lekko trico bary mocno B2- Plecy ciezko dwuglowe biceps JESLI robisz klate mocno jednego dnia to triceps tez [...]

Cześć jestem nowy, lecz wasze forum czytam już od dawna. Jakiś czas temu chorowałem na mononukleozę co wykluczyło mnie z treningów na około 2 miesiące, ale na razie spadkami formy staram się nie przejmować. Wydaje mi się że jak dla mnie najlepszy jest trening FBW i nie zamierzam raczej nic zmieniać. Jak wiadomo FBW daje wiele możliwości; [...]

ja sie nie pytam ile tylko czy pojdzie mi cos na klate i na lapy bo jak na razie wszystko idzie mi w brzuch;/

myślę, że po 3 tyg taki każdy cykl na klatę pociągne to akurat będzie 9 tyg tak jak planuje.Tylko 20serii na klate tygodniowo to na prawdę konkretna dawka! PO 3 tyg chyba trzeba by zmniejszyć np do 16? Myślę, że poczułem spadki z mojej włąsnej winy praca 5 dni w tyg była teraz do tego redukcja konkretny brak białka stąd uszło [...]

Teraz taki maly OT.... Czy nie kojazy Wam sie troche moja fota, z taka jedna, ktora dodal kiedys DOMIS?? Tez dal klate bokiem, ale w koszulce, jakos wydaje mi sie podobna :D

Mam niecałe 15 lat bez 4 miechów.Mam ławeczke.Brałem Creatine Magma Power i z około 40 kg biore 46 na klate.Jaką mi kreatyne polecicie?Waga 63kg biceps 29 wzrost 171.

WYPIS Z DNIA 19.12.2008r. Przysiad ze sztangą: 20x10/10 50x6 60x8 70x8/8/8 ZARZUT SIŁOWY + WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS - # ale po każdym powtórzeniu sztanga wraca na ziemię! # 40x10 50x5 60x4 70x2 75x1 80x1 85x0 60x5 60x5 Wyciskanie hantli: 20x10 30x10 35x8 Unoszenie ramion na boki: 11x10 14x10 17x10 Unoszenie ramion w opadzie tulowia na [...]

Więc mój kumpel brał przez miesiąc halodrol, jeszcze brał coś ochronnego na przewód pokarmowy. Na klate z 85 skoczył na 110, więc efekt imponujący, bo po stówce jest strasznie. Wcześniej nic nie brałem tylko odpowiednia dieta, ale po tym co usłyszałem to sie zastanawiam(wątroby nie chce mieć rozj*****j) Jutro może jeszcze napisze, dopytam się go [...]

moze ktos mu sztywnego chooya w klate wsadzał

jakie kak djela Na masarni podchodzi typ i mowi do Nas: Wiecie kiedy jest najlepsza klata ? - no kiedy ? (pytamy), a on na to - jak sie wsadzi ołówek albo dlugopis miedzy klate i scisnie ze stoi na sztywno

co do dawki to bylo 1-3tyg 100mg e2d 4tydzien 150mg e2d, 5-6tydzien 100mg ed i poniej nastepne 3 tygodnie zejscie w dół az do 75mg e2d co do sajdow to zauwazylem powikszenie sutów troche-takie miekkie sie zrobily i troche wieksze-10mg nolvy ed dodalem i troche pomoglo,chociaż dalej jest to zauważalne-mam nadzieje ze po pct problem zniknie. libido [...]

Czy mogę ćwiczyć w taki sposób że klate planem na siłe(dużo serii, mało powtorzen, duzym ciezarem) a reszte normalnie na mase(czyli 12,10,8 powtórzeń)????

Witam Ćwicze SPLITEM od miesiąca i dzisiaj chcaiłem sprawdzic czy coś wiecej na klate pojdzie, a tu poszlo ledwo 2kg wiecej. Wczesniej braklem 76, teraz 78. Mój plan to: Klatka + biceps: wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 wyciskanie na skosie do góry: 10-8-6 rozpiętki na plaskiej: 12-12-12 wyciskanie na maszynie do góry: 12-10-8 uginanie ramion [...]

To ja jakis przyebany jestem bo jak stoje przy lustrze to widze lekkie wciecie Ale jak mowicie ze chudy to chudy . Dodam jedna fotke (terazniejsza tamta z 2 miesiace temu byla) jakos na niej niby nic nie widac. Moze sie za bardzo przejalem : ) http://img179.imageshack.us/my.php?image=xxje3.png Zmieniony przez - koloss w dniu 2008-12-19 18:28:45 [...]

Wiosłowanie owszem, ale to działa na plecy, a nie klate.