klatę

dawaj ze mna od poniedzialku shotguna by dudek ;) i hardcor masa, 160 na klate Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2010-10-10 13:42:22

[...] 2-3 razy w tygodniu, jednak obecnie dość się zapuściłem. Nie jestem gruby, ale widoczna oponka, efekt dobrego piwa i dobrego jedzenia, jednak jest. Dodatkowo choć mam klatę, a nie piersi, to jednak nieco obrosła już zbędnym balastem... No i ostatnia rzecz: od zawsze mam solidne nogi... Zarówno łydki jak i uda mam po prostu masywne i [...]

czyli HST robisz;) zmien kolejnosc na nogi plecy kaptury klate bary bica trica i dodaj jeszcze brzuch;)

Szczerze proponowalbym jakiegos splita, 5 razy w tygodniu cwiczyc to troszke przesada, miesnie nie zdaza sie zregenerowac, a wtedy ciezko o mase. Zaraz ci jakiegos splita podrzuce. Tylko napisz mi jakie chcesz piorytety. Ogolnie po treningu staraj sie jesc duzo bialka i wegli. Ja rowniez nie stosuje diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, czyli 0 [...]

Tak na pierwszy rzut oka lepiej rób całą klatkę 2 razy w tyg bo wygląda że ona jest twoim priorytetem ;p Jakiś progres w powtórzeniach na klate zrób 12,10,10 a najlepiej rób po 4 serie. Wspięcia na palcach bym robił 4 serie ale do bólu ;p

[...] rezultaty.Jeśli chodzi o stosowanie to w pudełku jest miarka podzielona na połowę.Nakładasz raz dziennie na miarkę żel a z miarki na brodawki.Nie stosujesz żelu na całą klatę tylko skupiasz go na miejscu wystąpienia gino bez wcierania.Czekasz aż wyschnie poczym dokładnie zmywasz.Należy pamiętać także o dokładnym umyciu dłoni po [...]

Zmieniłbym kolejność w tym planie na nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Zamiast tego MC na prostych dałbym żurawia. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Na nogi/plecy i ew. klate mozesz dać po 4 serie, reszta po 2-3.

*Ballomus - Pomagałeś mi miesiąc temu w planie i powiem Ci, ze jestem zadowolony z niego. Przymasowalem 8 kg i teraz chcialbym zmienić trening. A dokladnie na klatę i biceps. Co byś teraz polecil. Poprzedni plan: Klatka: Sztanga skos 5 serii (8, 8, 5, 5, 3) Sztangielki prosta 5 serii (10, 10, 8, 8, 4) Rozpiętki 3 serie Biceps: Sztanga prosta - [...]

HerekMam swoją siłkę, biorę 140 na klate.Laska:Imponujące.Yaro:Wiem. Ja jestem przeziębiony, katar tak silny, aż uszy mam zatkane, słabo się czuję, a zaraziłem się od babuszki Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-10-10 20:50:04

[...] wyglądało w miarę Jeżeli do lustra na siebie , widzę dość mocną kosture dość taki brzuszek nie jest za wielki ! dość taki sobie :D ręce mam dość w miarę silne u kolegi na klatę wziąłem 50kg więcej nie miał ciężarków do założenia nie chcę nic brać typu kreatyna itd.. -* czytałem co i jak to mniej więcej wiem jak przeprowadzić rozgrzewkę co [...]

[...] poprzednio 10p Komentarz do treningu: Dzisiejszy trening był ... dziwny. Niby wszystko ładnie szło, pompki na poręczach nieco zmieniłem technikę to i bardziej czułem klatę, później mocno dowaliłem wyciskanie i następnie rozpiętki. Wszystko runęło gdy zacząłem robić superserię na barki... Jacek nagrał film, gdy robiłem superserię, [...]

Najefektywniejsze na klatę są rozpiętki. Ja jestem KOZAK i wypiehdalaj stąd ale już Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-10-10 22:16:51

witam. Moj problem polega na tym iz cwicze juz 6 miesiecy i wszystkie miesnie mi rosna normalnie a klatki nie chcą. Co moze byc przyczyna.? Mój trening na klate wyciskanie waskim uchwytem skos w dół skos w gore pompki na poreczach

Jezeli mam przeciwwskazania do cwiczenia plecow ze wzgledu na kręgosłup bedzie to źle wygladalo za jakis czas jak bede cwiczyl barki klate rece i nogi ale bez plecow? (wszyskie cwiczenia w na lezaco lub w siadzie) wiem ze nie bede przez brak plecow szeroki ale mi na tym niekoniecznie zalezy zeby byc wielkim a raczej an sylwetce co o tym myślicie?

zaraz zaraz bo już niczego nie rozumiem chcesz ćwiczyć poniedziałek, wtorek , środa,czwartek,piątek i co dzień 3 serie na klate 3 na barki itp?. TO GDZIE CZAS NA REGENERACJE nie można cwiczyc co dzień tej samej parti styrasz 3 s trica do tego klatka wyciskanie i barki to obciążysz znacznie triceps, a na drugi dzień to samo i tak 5 dni ... co to ma [...]

wcale nie doping jak każdy inny fajnie brać na klatę 150 ale fajniej 200 fajnie pompować 2h ale fajniej 4h

TRENING MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI) Przysiady ze sztanga 12/10/8 TRENING MIESNI GRZBIETU ŚCIĄGANIE DRAZKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12/10/8 TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH wyciskanie sztangielek [...]

Trenuję z kolegą, ma braci z długim stażem, czasem do nas zaglądają. Robię tylko klatę i ręce(biceps, triceps, barki). Pleców trochę się boję, ale nie o tym jest ten temat. A kula to oczywiście z trenerem. A czy ta dawka l-karnityny nie jest czasem za duża? Wygląda na dosyć dużą;) Możecie mi jakieś niedrogie BCAA albo Karnitynę polecić? Jeśli [...]

[...] albo Push Pull :) ale głębiej to się jutro zastanowię bo muszę się uczyć na sprawdzian na biologię :D Dzisiaj zrobiłem szybką rozgrzewkę i chciałem zobaczyć ile razy 70kg na klatę podniosę ( bo tylko tyle mam ) i dałem 9 razy radę na 10 może starczyłoby sił ale asekuracji nie miałem i nie chciałem mięć znów blisko kontakt z sztangą ;p to czyli [...]

[...] hantlami 9x 10 12x 7 12x 7 ******************** 1) Oj ciężkawo, ale technika lekko zmieniona, więc musiało tak być. 2) Nie dokładałem ciężarków, będzie na to czas. 3) Dobiło klatę konkretnie, heh nie pamiętam takiej pompy chyba od kwietnia, czy maja. 4) Rozgrzeweczka bicholów 5) Konkretnie! Bardzo dobrze czułem pracę mięśni. 6) 3 seryjki i bice [...]