klatę

[...] na lawce skosnej 4x 6-8 1*6*2/1*6*2/1*6*2,5/1*6*3 5. wznosy sztangielek bokiem 3x 4-6 tepmo 212 1*6*2/1*6*2,5/1*6*3/1*6*3,25 Trenning idzie dobrze, lubię ćwiczyć plecy i klatę...umordowałam się strasznie przy combo, łapy latały ... 09-03-2013 TRENNING Trenning pojechałam zrobić na siłowni... Rozgrzewka jedna seria prostowan / uginan [...]

[...] nad resztą partii i dawaj zdjęcia przed wakacjami. Każdy robi to na swój sposób. Jeden chce mieć estetyczną sylwetkę, podnosić dosyć sporo, drugi np: jest jakimś ogórem, któremu nie zależy na sylwetce i pakuje 180 na klatę. Widziałem takich. Każdego satysfakcjonuję co innego. Pzdr, kolego. Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-03-08 10:17:47

[...] by nie zaszkodził(też mam lekkie nadciśnienie i lepiej się sprawdza-po prostu organizm adoptuje się do aero i c....potem wychodzi). Antoś-spytaj p.Maszewskiego czy taką klatę zrobił na rozpiętkach czy tylko ją utrzymuje teraz po xxx latach treningu(ja pytałem bo mam farta trenować na tej samej siłowni).pozdro Zmieniony przez - marian1970 w [...]

co ważyłem 60 kg zaczynałem z 35kg na klatę teraz doszło do 75kg

jutro sie poloze pod 130 na klate Trzeba sie do ciezaru przyzwyczaic :D

Manz jakbyś jeszcze kiedyś narzekała na swoją moc w żołnierskim, to przypomnij sobie, że Twój max w nim = mój max w wyciskaniu na klatę %-)

najwazniejsze ma bic urosnac i na klate wycisnac ale ankiety nie da bo napewno wgl brak diety pojecia o treningu i szczypior z 60kg ehh

może to być to %-) A tak poważnie, wydaje mi sie że po prostu za dużo doj**ałeś przy powrocie %-) Pierwszy raz ćwiczyłeś ta klate we wtorek a w czwartek napisales...? czyli sedno zakwasu. Jakos nie slyszalem wiele o naciąganiu miesni klatki, no ale byc może... Wstrzymaj lejce przez kilka dni, możesz zarzucic ibuprofen, ale byc moze jak ja to pisze [...]

"E typie, nie znam cię, ale weź moją starą nokię i nagraj jak wyciskam na klatę" :))

Elegancko, jeśli chodzi o pierwsze zdjęcie to masz już genetycznie zbudowaną klatę? Chodzi mi o symetrie...

w ostatni post wkradł się błąd. Na pierwszej fotce spinka czwórek, druga fota brzuch z 8 marca 2013r (najświeższe zdjęci) a ostatnia fotka to kwiecien 2010rok i waga 117kg. Dla chcącego nic trudnego :) Wyniki siłowe aktualnie lipa. 115kg na klate x5, przysiad 150x5 (olimpijski pełny), MC 190x5.

[...] Co jest złego w planie który podałem? chcę go bardziej udoskonalić. Pasuje mi z tego względu, że mogą bardziej angażować mięśnie gdzie mam braki, bez zbytniego obciążania nóg. Plan traktora już przerabiałem i dodałem po ćwiczeniu od siebie. Efekty fajne, ale chcę bardziej zaatakować klatę i plecy bo tego mi brakuje, wcześniej zbytnio nie urosły.

Kminiłem bardziej na zasadzie: jajecznica na śniadanko, kurczak z ryżem przed treningiem, kurczak z ryżem po treningu, jakiś kebab/chinol na mieście, odżywka, twaróg i spać \-) brat ma 40kg hantle i ławkę łamaną to klatę+bic zrobię luźno :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-09 16:44:08

Coś nie halo jak w MC bierzesz mniej niż na klatę? Rozpisz poprzedni plan. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-09 17:33:06

Witam ponownie 130 kg na klate poszlo :D W ciagu 2 tygodni + 10 kg sila poszla :) Co bedzie jak zaczne cykl na mono + RedWeiler? :)) :))

ja wczoraj wzialem tab i nie mam juz bo mi sie skonczyly i co teraz w pon dopiero bede mial... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df6e0f835a854399b837cbc21edbdb75.jpg czyli jednak Poulie mial dobra klate %-)

Bo brak słów na klatę :S I na to , że mam ogromny bebech;s

polecam sztangielki przy unoszeniu zblizaj do siebie nie odbijac , bardzo poprawilo mi to srodek u dolu ale niestety z winy przyczepow mam troche dziury w srodku i tutaj tylko zwiekszenie masy cos da ale ja bdb czulek klate opuszczajac sztangieli bardziej do gornej czesci brzucha ale lokcie szeroko :) zamiast do sutkow Zmieniony przez - wladek0o [...]

I dzielisz klatę na góre i dół? Ja robię tak : 1. Wyciskanie hantelek skos 30 stopni 4 s 12 powt 2. Rozpiętki na skosie mniejszym 4s 12 powt 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 12 powt dodam chyba też z 2 serie dipsów

dzisiaj robilem barki po rekordzie na klate :D Do rekordu 2 razy podchodzilem Za 1 razem mnie skurcz w lydke zlapal i jak juz ciezar byl za polowa musialem odlozyc Wyciskanie sprzed glowy robie na koncu treningu a mimo to dzisiaj w ostatniej serii poszlo 60 kg w 10 p Na nastepnym trenie zwiekszam do 65 kg :D